21/07/2015
tagumik-pesu-kĂĽkid-paljas-porgand

Pepud punni kĂĽkkides

Kükid ei puudu minu ühestki treeningust. Miks? Sest need on lihtsalt nii head (loe: tõhusad)! Inimene on loodud kükitama, kuid tsivilisatsiooni käigus oleme me selle lihtsa ja naturaalse liigutuse ära unustanud. Kui vaadata väikesi lapsi, siis kükid on osa nende igapäevast. Meie esivanemaid vaadates, oli see osa ka täiskasvanu igapäevast. Kükke oli vaja sooritada istumiseks, asjade üles korjamiseks jne. Tänapäeval jäävad meie kükid poolikuks, kuna oleme loonud endale mugavuse, milleks on tool/diivan/voodi. Ja siis näeme jõusaalis ikka ja jälle kükkidega alles tutvuvaid kollanokke, kes võivad meile nii iseenesestmõistetava liigutusega end vigastada, sooritades seda valesti. Täna tutvustan ma teile tsivilisatsiooni tulemusena unustuste […]
15/06/2015
paljas-porgand-toidu-blogi-eba

Eesti blogiauhinnad

Ma tean.. ma tean. Olen teid, kallid lugejad, unarusse jätnud. Mul on siiralt kurb meel selle üle! Kuid nagu kõigil alati, on ka minul ettekääne! Mu pisike Dell läks parandusse ning olen sestsaati iga päev tööl käinud kella kuuest kella neljani. Jake seevastu läheb tööle keskpäeval ning tuleb koju kella kümne paiku, kui mina juba põõnan. Seega pole saanud ka tema Maci blogimiseks kasutada. Nii meeleheitel ma ka samas polnud, et telefoniga toksima kukuksin. Näpud oleksid praeguseks vast juba poole lühemad olnud. Et seda kuivust siin blogis tasa teha, siis valan teid üle rohkete uudistega! Ei teagi kust alustada, olen seljatanud väga […]
29/05/2015
merilin-taimre-söömishäired

Minu lugu: söömishäiretest ja enesearmastusest

Paljudele tuleb see ĂĽllatusena, et olen olnud söömishäirete kĂĽĂĽsis. Nii mõnigi on end sellega kurssi viinud, lugedes minu raamatut “Mu sĂĽda kuulub kolmele – toidule, sinule ja minule”. Isegi mu perekond ja parimad sõbrad on tagantjärele alles mõistnud, et tõepoolest oli mul söömishäire, kuid varjasin seda nende eest uskumatult hästi. Tegime Jakega hiljuti G5 koolidele suunatud motivatsioonikuu “Tagasi pĂĽsti” raames toimuva seminari “Kehataju” jaoks video. Minuga võttis ĂĽhendust Tallinna Reaalkooli õpilasesinduse esimees, kes palus mul Reaalkooli vilistlasena jagada oma lugu söömishäirete kohta ning motiveerida noori haarama elu omaenda kätesse! Ma pole kunagi otseselt ĂĽlekaaluline olnud. Mõned kilod siia-sinna, aga ĂĽldiselt iseendaga […]
22/05/2015
video-rasvapõletus-suve-vormi

VIDEO: Tõhus H.I.I.T. treening pingil

Poleks uskunud, et kõikidest postitustest tuntakse huvi just kõige rohkem treeningvideote üle. Tagasiside oli üüratu ning uskumatult palju nõuti juba uut postitust! Lubasin, et teen järgmise treeningvideo lugejate soovide järgi, kuid kuna soove tuli siit ja sealt ühe ja teise kohta, siis otsustasin kõik ühte kombineerida. Ja nii sündiski minu kogu kere rutiin. Suve saabudes soovime me ikka rohkem aega värskes õhus veeta, mistõttu on seda videot võimalik järgida ükskõik kus, kuna vaja läheb vaid (pargi)pinki! Kes end õues treenides mugavalt ei tunne, võib võtta kodus abiks ühe usaldusväärse tooli. Aga mis on H.I.I.T.? See on high intensity interval training (ingl. k […]
09/05/2015
toonus-kõhulihased-harjutused

VIDEO: Kodused kõhulihaste harjutused

Suve lõhn on juba ninas ning aina vähem kihte me kehi katmas näeme. Kes on talvel kõvasti trenni teinud, kes sĂĽgavat talveund maganud… Sellegipoolest laiub kõigil peas ĂĽks mõte: “Kas ma olen rannahooajaks valmis?” Naistel on kõige problemaatilisem kehaosa kõhupiirkond, kuna paratamatult ladestub sinna suurem osa rasva. Muidugi soovite näha nĂĽĂĽd videoõpetust, kuidas 5 minutiga saada lame kõht või, mis veel parem, 6-pack, kuid tasub meeles pidada, et kiireid lahendusi pole! Kõik nõuab pĂĽhendumust ning järjekindlust. Kõhulihaseid on paljudel väga raske toniseerida ning nähtavaks treenida. Miks? Sest see piirkond sõltub rohkem meie toitumisest kui lihasharjutustest. Treeni kasvõi iga päev kõhtu, […]