20/02/2017
kaarel-antonov-body-engineers-eesti-motivatsioon-merilin-taimre-trenn-fitness-fit-adidas-sport-tervislik-tervis-elustiil

Ülesöömishoogudest + Body Engineers

“Ma toitun ju muidu nii tervislikult, teen trenni ja mul pole söömishäireid. Ometi tuleb ette päevi, mil leian end külmkapi kallal söömas kõike, suutmata saada pidama. Ma võin korraga ära süüa tahvli šokolaadi, terve koogi, tuubi jäätist, krõpsupaki ja kõik muu “keelatud” toidu, mis mu silme alla peaks sattuma… Ja ma ei suuda aru saada, kust see tuleb või miks ma seda teen? Ja siis järgmine hetk ma sureks häbisse, tunnen end nii halvasti ja on paha olla.” Kallike, sinu rahustuseks võin öelda, et sa pole üksi! Mulle kirjutatakse või räägitakse antud probleemist rohkem kui sa uskuda suudad. See on […]
26/01/2017
merilin-taimre-paljas-porgand-retsept-smuuti-küpsis-jäätis-dieet-toit-tervislik-lihtne-kiire-maitsev-vegan-toor-paleo-banaan-valk-proteiin-pulber-kakao-köögivili-puuvili-nutribullet-magicbullet

0,5 liitrit jäätist 230 kcal eest

See postitus sünnib mu Instagrami jälgijate suurest huvist ja mu postkasti ummistamisest küsimustega: “Kas see on jäätis või smuuti? Mida sa sinna sisse paned? Kuidas see nii hea välja näeb, jagad saladust? Kuidas sa seda ometi teed? Mis asi on smuutiküpsis?” Esiteks, vabandan, et teid toidupornoga üle valanud olen. Teiseks, pole mõtet ju kõigile eraldi vastata ja üks õpetus peaks olema põhjalik ja illustreeritud nagu manuaalid ikka, eks? Niisiis tere tulemast Porgandi 230 kcal parima ja tervislikuima jäätise valmistamise kursusele, kus kõrval-produktiks on küpsis! Enne kui alustame, peatun ma ka oma toitumise põhjal. Mult küsitakse tihtipeale, mida ma igapäevaselt söön […]
20/01/2017
merilin-taimre-paljas-porgand-toitumine-tervis-keha-heaolu-vitamiinid-mineraalid-toidulisandid-söök-toit-biaks-magneesium-multivitamiin-c-vitamiin-energia-toor-vegan

Puhtal kujul toidulisandid

Enne kui ütlete, et tegu järjekordse reklaampostitusega, siis süvenege veidi sellesse, mida ma teile tutvustada soovin. Mulle kirjutas üks armas neiu, kes ütles, et tegeleb 100% puhaste toidulisandite turustamisega ning soovib neid minuga jagada. Ilmselgelt oli esimene reaktsioon: “Mulle pole seda vaja… blah-blah-blah”, aga ma ei salli eelarvamusi ning läksin uurisin lähemalt, millega tegu. Kui nägin, et nad pakuvad magneesiumi selle kõige puhtamal kujul, oli mu tähelepanu võidetud. Olen magneesiumi võtnud juba aastaid, nii lahustuva pulbri, kapsli, tableti kui vedelikuna. Ja nähes tõesti, et sisaldab see reaalselt vaid Mg diglütsinaat kelaati ja Mg tsitraati, tekkis huvi ka teiste toodete vastu. Alustame […]
16/01/2017
eksperiment-saeco-kohv-espresso-piimavahustaja-masin-soja-mandli-latte-lehma-piim-merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-blogi

Eksperiment: eri piimade vahustamine

Eksperimendid pakuvad mulle viimasel ajal rohkelt huvi. Läbinud just teatoxi kuuri, võtsin ma ette vähe teistmoodi eksperimendi – katsetada, missugune enamlevinumatest piimadest genereerib meile ideaalse latte kohvi! Kohvihull nagu ma olen, ei jätnud ma oma Saeco masinat hooletusse ka mitte teatoxi ajal. Ma arvan, et ma oleks surnud võõrutusnähtudesse, heh! Tegelikult pole asi nii hull – 3 kohvi päevas on ju… vist… igati ok? Ja et need kolm tassi oleks väärt iga sõõmu, siis uurime välja, missugune piim teeb selle võimalikuks! Esiteks, kuidas ma piima vahustan? Vanasti, enne mu Saeco PicoBaristo sündi, sai kohvipiima soojendatud ja siis piimavahustaja pisikese aparaadiga vahustatud. See toimis põhimõtteliselt […]
13/01/2017
Detox-tervis-puhastus-kuur-detoksifikatsioon-mürk-toksiinid-salene-dieet-treen-smuuti-teatox-taime-tee-ravi-nudey-tea-eesti-merilin-taimre-paljasporgand-blogi

Detox – kasulik või suisa ohtlik?

Detox ehk detoksifikatsioon ehk lihtsas emakeeles puhastuskuur on meetod, millega soovitakse organismi puhastada sinna kuhjunud toksiinidest ehk mürkidest, mis võivad kahjustada inimese tervist. See koosneb üldjuhul paastumisest või ainult teatud toitude tarbimisest (nt rasvade, süsivesikute, puu- ja juurviljade, vee jms) ja teiste vältimises. Lisaks üldisele puhastusele, läbitakse seda ka lokaalselt – puhastatakse teatud organeid spetsiifiliselt. Algselt meditsiinis kasutusele võetud termin detoksifikatsioon tähendab tõsist narkootilistest ainetest või alkoholi liigtarbimise nähtudest vabanemist, kuid seda terminit näeme me kasutuses toitumises ja puhastuskuurina aina rohkem. Kas me peaksime detoxima või mitte? Tänapäeval võime näha sõna “detox” igalpool sotsiaalmeedias ja isegi toitlustuskohtade menüüdes. Esmalt igati teretulnud ja tore ettevõtmine pälvib endast aga rohkemat – eirates meie […]
05/01/2017
dr-ohhira-probiootikum-kollageen-soolestik-tervis-ilu-tähtsus-akne-psoriaas-ülekaalulisus-vererõhk-haigus-tervenemine-tervis-paljas-porgand-merilin-taimre-blogi

Soolestiku tervise tähtsusest

Ma imestan, et ma pole seni kirjutanud seedekulgla tervisest ja selle tähtsusest üldisele keha tervisele. Kogu organismi hea enesetunne mistahes vanuses sõltub olulisel määral soolestiku õigest tööst. Soolestiku mikrofloora määrab suuresti meie üldise heaolu ning mängib olulist rolli ka hormoonide tasakaalu juures. Kuidas need omavahel seotud on? Vaatame lähemalt! Mis toimub soolestikus? Inimese soolestik on koduks mikroorganismide äärmiselt keerulisele ökosüsteemile, mille kõiki funktsioone inimene veel ei ole suutnud avastadagi. Soolestiku mikrofloora – 100,000 miljardit organismi – hõlmab koguni 95% rakkude koguarvust inimkehas! Ja huvitav fakt – ühes grammis väljaheites on rohkem baktereid kui maal inimesi! Seega räägime me väga olulisest ökosüsteemist. Soolestiku […]
19/12/2016
trenn-sport-fitness-tervis-kofeiin-merilin-taimre-paljas-porgand-latte-tervislik-kohv-espresso-saeco-pico-baristo-video

Kofeiini mõju trennile (+VIDEO!)

Kofeiin on kõige laialdasemalt massides kasutusel olev ja teadlaste poolt uuritud legaalne stimulant. Loomulikult, nii nagu paljude ainete ja ühenditega, on ka kofeiin teadlaste pidevas huviorbiidis. Seni teadaolevad faktid ja tõendid muutuvad ja täienevad pidevalt, ent hetkel ei täheldata, et mõõdukas kofeiini tarbimine oleks kuidagi negatiivne. Mõned inimesed tarbivad iga paari tunni tagant 200-300 mg kofeiini ehk umbes 2-4 tassi kohvi. Üledoseerimine ei ole aga kindlasti hea. Tõsiseid ja tuntavaid halbu kõrvalmõjusid (värinad, iiveldus, südame puperdamine jne.) tunneme, kui tarbime juba 1 g kofeiini päevas. Kohvist võib mu blogis palju lugeda. Kas ma armastan kohvi? Jah! Kas ma olen kofeiinisõltlane? […]
21/11/2016
paljas-porgand-matcha-pulber-latte-tervislik-kohv-espresso-saeco-pico-baristo-video-karl-markus-antson-retsept-mandlipiim-

Matcha latte (VIDEORETSEPT!)

Matcha latte on minu uus sõltuvus! Matcha… möh? Matcha ehk rohelise tee pulber saadakse roheliste teelehtede jahvatamisel. Matcha tee on 10 korda tervislikum kui tavaline roheline tee, kuna juuakse ära lahustunud teelehed, mis tavalist teed tehes järele jäävad. Pole ime, et matcha latte on üle maailma väga levinud, sest see on meie tervisele uskumatult kasulik: sisaldab palju antioksüdante on kiudainerikas kiirendab ainevahetust ja aitab põletada kaloreid viib loomulikul viisil kehast välja mürk- ja jääkaineid rahustab meeli ja lõdvestab keha annab organismile C-vitamiini, tsinki, kroomi, magneesiumit sisaldab palju aminohappeid aitab võidelda viiruste ja bakterite vastu aitab alandada kolesterooli ja veresuhkrut tõstab energiataset […]
11/11/2016

Wicca

Pärast bikiinifitnessi teekonda, olin planeerinud endale korraliku turgutuse Laulasmaa Spaas. Kuna Liisa Leetma oli mulle nii vaimsel kui füüsilisel jõul suurimaks abiks, siis otsustasin ta endaga kaasa haarata ja teha ühe korraliku naiste getaway. Ilmselgelt ei puudu naisteõhtu juurest ka hea TOIT! Külastasime Liisaga Laulasmaa Spaa vast renoveeritud ja korraliku uuenduse läbinud restorani Wicca. Uuenenud, kaasaegse ja avara interjööriga, kauni merevaatega a la carte restoran Wicca menüü on kokku pannud peakokk Angelica Udeküll. Menüü on mitmekülgne ja juba esmasel vaatlusel väga üllatav! Mulle meeldib, kui roogadega tutvumine suudab minus juba “vau”-efekti luua. Road valmistatakse eelkõige Eestimaal kasvanust, menüüs on aukohal kodumaine värske kala, vabas looduses […]
12/10/2016
valio-alma-dip-dipi-kaste-tai-vene-itaalia-tervislik-kohupiim-retsept-dieet-toit-paljas-porgand

Parimad “dieedi”-toidud

Olnud juba pikemat aega bikiinifitnessi prepil, olen enda jaoks ilmselgelt avastanud nii mõnegi “fit”-toidu, mida on ülimalt lihtne mahutada mu igapäeva makrodesse. Üpris palju on uuritud, millega ma oma isusid rahuldan või mis on saanud mu lemmikuteks “dieeditoodeteks”. Midagi soolast… Alma on toonud turule minu jaoks midagi uskumatut – makrosõbralikud dipikastmed! Ja deem, kui maitsvad veel… Alma DIP! seeria eripäraks on see, et valku on tunduvalt rohkem ning rasva tunduvalt vähem kui mistahes teise dipikastme puhul. Põhjus selles, et põhitoorainena on kasutatud kohupiimakreemi mitte hapukoort. See väike nüanss annab dipikastmele hea konsistentsi, mis võimaldab köögiviljapulka sisse dippida kasvõi üle laua, muretsemata […]
27/09/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-tervis-raha-sääst-kohv-kohvimasin-saeco-pico-barista

Kuidas säästsin 1825€ aastas?

Kohviarmastajatele (loe: kõigile) on saanud väljas kohvitamine igapäevaseks tegevuseks. Kui me vaatame kasvõi filme, siis kontorisse, jalutama, šoppama, autosse jne haaratakse tihtipeale kohvitopsike kaasa. Filmides ilmselgelt seda ostumomenti väga ei näidata, kuid reaalsuses käib väljas kohvitamisega paramatult kaasas ka rahavahetus. Minu kohvikulud Minusugusele kohvihoolikule ja veel eriti kvaliteetse espressojoogi hindajale kuhjuvad need üksikud kohvieurod kuu peale kokku… päääris pirakaks summaks – 150€! Rääkimata siis veel, appike, aastast… 1825€!!! Jah, selline summa kulus mul kaks korda päevas väljas kohvitamisele, arvestades, et tass kohvi maksab keskmiselt 2,5€. See oli mulle praegu suurem ergutaja kui kõik need kohvitassid kokku *neelatab sügavalt*. Reeboki Fitness Festivalil […]
20/09/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-kitsas-talje-vöökoht-sangad-selja-lihased-trenn-toitumine-fitness-nipid

3 nipiga kitsam talje!

Naise keha juures üks hinnatumaid omadusi on liivakellafiguur. Mõnele on seda looduse poolt rohkem, mõnele vähem antud. Mul iseenesest on see alati nagu olemas olnud, kuid bikiinifitnessis hinnatakse seda väga. Seega ei tule kuidagi kahjuks selle proportsiooni poole veelgi rohkem püüelda. Japp, me saame oma proportsioone muuta, kui toimime lihtsate nippide järgi. 1. Kompenseerimine, treenides selga ja õlgu Olgem ausad, ega vöökohta kitsamaks otseselt treenida ei saa. Pigem treenida endale korralikud selja lailihased, õlalihased ja miks mitte ümaram ja suurem tagumik? Nii loome me visuaalselt endale kitsama piha ja nii väga hinnatud liivakellafiguuri. Võiks öelda, et see on üks võtmepunkte kitsama […]
22/08/2016
kohv-saeco-kohvioad-tervis-kasulik-kahjulik-tervis-keha-kofeiin-cappuccino-latte-saeco-kohvimasin-merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness

Kohv – kas mürk või õnnistus?

Me kõik teadsime, et see postitus peab sündima varem või hiljem. No ikka arvestades minu piiramatut “emalõvi”-armastust selle vastu. Kes jälgib mind Instagramis või on lugenud mu restoranide arvustusi, siis on täheldanud kohvitassi mul mitmes postituses. Olen läbinud tõelise kohvijooja evolutsiooni: Kohviloode – ema joob kohvi ja lootesse süstitakse passiivselt kohviarmastust Kohvisündinud – esimesed lürbid vanaema piimakohvist nelja kuhjaga teelusikatäie suhkruga Kohvipõnn – lahustuv kohv 3-in-1 ja espresso milkshake Kohvitiinekas – caramel latte, white chocolate mocha ja XL amaretto latte frappe  Kohvikasvanu – “Üks must kohv, suhkrut pole vaja, piim kõrvale, palun” Kohviöko – “Kas Teil laktoosivaba/kookos-/mandli-/sojapiima on?” “Ei? Head aega!” Kohvigurmaan – muretseb endale kõige kvaliteetsema täisautomaatse kohvimasina […]
14/08/2016
alkohol-tervis-kahjulik-mõju-jook-vesi-devin-merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-nocco-bcaa-tervis

10 viisi, kuidas alkoholi halba mõju vähendada

Terviseblogi autorina, on minu poole saadetud korduvalt soove rääkida meid kõiki puudutaval teemal  – alkohol. Olgu sa või karsklane, alkohol puudutab sindki, sest see on meie ümber iga päev pea igal pool. Enamasti oleme me kokku puutunud sellega kõik – kes vähemal, kes rohkemal määral. Ma ei varja midagi ja ütlen ausalt, et nooruspõlves sai maha peetud ikka alkoholi vägistavaid pidusid. Olen õnnelik, et mõistsin alkoholi laastavaid mõjusid enne, kui see mu tervisele hakkas. Nüüdseks olen igasuguse alkoholi pruukimise seljatanud… Kindlasti mängib siin olulist rolli minu bikiinifitnessi ettevalmistus, kuid ka ilma selleta, oleks alkohol mulle kaaslaseks vaid tähistamist väärt üritustel viisakaks […]
12/07/2016
süsivesikud-kaalulangetus-dieet-puhitus-suhkur-kalorid-nipp-tervis-paljas-porgand-merilin-taimre

2 uskumatut nippi süsivesikutest eemale viilimiseks

Iga kord kui mult küsitakse toitumis… eehh… nippe?… vilksatab mulle esmajoones pähe kaks peamist, mida kasutan igapäevaselt. Need kaks nippi on suurepärased inimestele, kes paratamatult liialdavad päeva jooksul süsivesikutega (jahutooted, maiustused, puuviljad, joogid jne.), kelle dieet näeb ette süsivesikute piiramist (kaalulangetus, fitness) või kelle keha ei ole nendega just parim sõber (punnid, puhitus, gaasid). Ja kui ma tulen nendega lagedale, vajub neil lõug mu talla alla. Püüan neil siis suu vähe koomale saada, selgitades miks just need 2 toiduainet on ideaalsed, et piirata süsivesikute hulka me igapäevatoidus. Need on suurepärased kasutamaks nii hommiku-, lõuna- kui õhtusöögi valmistamisel. Ja JAH, mu […]
11/05/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-carb-killa-grenade-white-chocolate-brownie-fudge-caramel chaos

Fitfood – parimad tooted ja VALGU FRAPPUCCINO!

Nagu teate, siis trenn ja toitumine moodustab 99% mu päevast. Seega võiks öelda, et trennitoit ehk fitfood on suur osa sellest. Palun ärge guugeldage fitfood, sest ma just praegu mõtlesin selle välja oma “fitness”-toiduainete ühtekokku koondamiseks. Seega kõik, mis on kõrge valgusisaldusega, hea enne trenni või vastupidi taastumiseks, ühesõnaga KÕIK, mida ühest fitness-poest leida võib. Nii ma siis lippasin Tartu maanteel asuvasse iFiti ŠOPPPAMA! Jah, kõik naeravad, kui ma ütlen ka toidupoes käimise kohta šoppamine. AGA see on täiskohaga töö kusjuures, no judgement needed! Ära tulin suurima kilekotitäiega toodetega, mida on lausa raske ette kujutada. Sain trammis korralikult veidraid pilke, but I like it, hehe! […]
28/03/2016
puls-nutrition-eesti-valgu-batoon-tervislik-fitness-küpsised-paljas-porgand

Paljas Porgand – toitumine, trenn ja igapäev

Olete juba pikka aega palunud, et kirjutaksin Paljas Porgand telgitagustest. Ehk siis põhimõtteliselt sellest, kuidas mina ise oma igapäeva veedan, mida söön ja palju treenin. On kätte jõudnud see õnnis päev, mil kaasan sind oma tegemistesse! Et saada vähe aimu, kes on see gypsy plika selle blogi taga, vaata minu 3,5-minutilist elustiili VLOGI (link)! Paljas Porgand kui minu igapäeva “töö” Kui mult ikka ja jälle küsitakse, kellena ma töötan või millega tegelen, siis vastus on lihtne: Paljas Porgand. Endale tundub justkui olekski see mu uus nimi, sest tegelen oma blogiga hommikust õhtuni, õhtust hommikuni. Ja seda üldse mitte vastumeelt. Kas […]
23/03/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-spordismuutid-immuunsus-laeng-smuuti-mahedik-toor-vegan-paleo-laktoosi-gluteeni-suhkru-vaba

Spordismuuti: Immuunsuselaeng (VIDEO!)

Kevadele tuleb minna vastu terve ja taastunud organismiga ning kõik talvel kuhjunud kurnatus seljatada! Just seda aitab teha minu järjekordne SPORDISMUUTI! See kord on tegu plahvatuslikult kõrge antioksüdandisisaldusega smuutiga Immuunsuselaeng, mis koos kookosvee hüdreeriva ja SiS REGO taastuspulbri lihaseid taastava toimega on sinu ideaalne pääsetee väsimusest ja lihasvalust! Kas olete proovinud Dr Antonio Martins COCO kookosvett? Tegu on eriti noore kookospähkli veega, mis tähendab, et see on eriiiiti tervislik, kuid samas ka vähem magus. Kes aga fännab eriti magusat kookosvett, siis on ka neile sobiv lahendus olemas! Nimelt toodavad nad ka kookosmahlu, mis sisaldavad lisaks kookosveele erinevate puuviljade püreed, ekstrakti […]
02/03/2016
ebatervislik-kiirtoit-sõltuvus-magus-suhkur-loobumine-paljas-porgand

Tee lõpp isudele rämpstoidu järele!

Ahhh, food cravings ehk need kurjad kontrollimatud isud, mis hiilivad peale kõige ootamatutel hetkedel ja suudavad ka kõige kindlamad meeled murda! Eriti palju juhtub seda neil, kes on järsult oma eluviisi muutnud tervislikumaks – seda nii köögis kui füüsilise aktiivsuse mõttes. Kuigi ma usun, et võlu peitub balansis, siis liiga tihedad isud millegi “keelatu” järele võivad mõjuda meie eesmärkidele halvasti kui mitte laastavalt.  Kui tunned, et oled üks neist, kes leiab end tihtipeale rämpstoidu peale ilastamast ja annab oma isudele järgi, siis soovitan sul edasi lugeda! Mis tekitab isu rämpstoidu järele? Esiteks, peame me aru saama, miks inimesi isutab alati rämpstoidu […]
06/01/2016

05.01 UUSAASTALUBADUSEST TEOSTUSENI!

Piu-piu-piu, ma tulistan te kõigi pihta nüüd midagi totaalselt uut! HEAD UUT AASTAT, sest see tõepoolest tuleb üks HEA ja UUS AASTA! Vähemalt Paljas Porgandile, kuna mina olen otsustanud võtta ohjad enda kätte ja saavutada oma selle aasta tippvorm! Jah, võib-olla seetõttu, et suvi on lähenemas ülehelikiirusel, kuid eelkõige mängib rolli eneseületus, motiveeritus, tervisejaht ja palju muud! Kas SINA oled valmis saavutama oma PARIMA VORMI? Well, I am! Kui tunned, et tahad mulle sel teekonnal toeks olla ja endaski motivatsiooni leida, siis jälgi mu tegemisi Instagramis @paljasporgand, Facebooki lehel Paljas Porgand ja siinsamas blogis SUVEKS VORMI! Mis toimuma hakkab? Nagu pikemaajalised lugejad juba teavad, siis […]