27/09/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-tervis-raha-sääst-kohv-kohvimasin-saeco-pico-barista

Kuidas säästsin 1825€ aastas?

Kohviarmastajatele (loe: kõigile) on saanud väljas kohvitamine igapäevaseks tegevuseks. Kui me vaatame kasvõi filme, siis kontorisse, jalutama, šoppama, autosse jne haaratakse tihtipeale kohvitopsike kaasa. Filmides ilmselgelt seda ostumomenti väga ei näidata, kuid reaalsuses käib väljas kohvitamisega paramatult kaasas ka rahavahetus. Minu kohvikulud Minusugusele kohvihoolikule ja veel eriti kvaliteetse espressojoogi hindajale kuhjuvad need üksikud kohvieurod kuu peale kokku… päääris pirakaks summaks – 150€! Rääkimata siis veel, appike, aastast… 1825€!!! Jah, selline summa kulus mul kaks korda päevas väljas kohvitamisele, arvestades, et tass kohvi maksab keskmiselt 2,5€. See oli mulle praegu suurem ergutaja kui kõik need kohvitassid kokku *neelatab sügavalt*. Reeboki Fitness Festivalil […]
20/09/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-kitsas-talje-vöökoht-sangad-selja-lihased-trenn-toitumine-fitness-nipid

3 nipiga kitsam talje!

Naise keha juures üks hinnatumaid omadusi on liivakellafiguur. Mõnele on seda looduse poolt rohkem, mõnele vähem antud. Mul iseenesest on see alati nagu olemas olnud, kuid bikiinifitnessis hinnatakse seda väga. Seega ei tule kuidagi kahjuks selle proportsiooni poole veelgi rohkem püüelda. Japp, me saame oma proportsioone muuta, kui toimime lihtsate nippide järgi. 1. Kompenseerimine, treenides selga ja õlgu Olgem ausad, ega vöökohta kitsamaks otseselt treenida ei saa. Pigem treenida endale korralikud selja lailihased, õlalihased ja miks mitte ümaram ja suurem tagumik? Nii loome me visuaalselt endale kitsama piha ja nii väga hinnatud liivakellafiguuri. Võiks öelda, et see on üks võtmepunkte kitsama […]
22/08/2016
kohv-saeco-kohvioad-tervis-kasulik-kahjulik-tervis-keha-kofeiin-cappuccino-latte-saeco-kohvimasin-merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness

Kohv – kas mürk või õnnistus?

Me kõik teadsime, et see postitus peab sündima varem või hiljem. No ikka arvestades minu piiramatut “emalõvi”-armastust selle vastu. Kes jälgib mind Instagramis või on lugenud mu restoranide arvustusi, siis on täheldanud kohvitassi mul mitmes postituses. Olen läbinud tõelise kohvijooja evolutsiooni: Kohviloode – ema joob kohvi ja lootesse süstitakse passiivselt kohviarmastust Kohvisündinud – esimesed lürbid vanaema piimakohvist nelja kuhjaga teelusikatäie suhkruga Kohvipõnn – lahustuv kohv 3-in-1 ja espresso milkshake Kohvitiinekas – caramel latte, white chocolate mocha ja XL amaretto latte frappe  Kohvikasvanu – “Üks must kohv, suhkrut pole vaja, piim kõrvale, palun” Kohviöko – “Kas Teil laktoosivaba/kookos-/mandli-/sojapiima on?” “Ei? Head aega!” Kohvigurmaan – muretseb endale kõige kvaliteetsema täisautomaatse kohvimasina […]
14/08/2016
alkohol-tervis-kahjulik-mõju-jook-vesi-devin-merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-nocco-bcaa-tervis

10 viisi, kuidas alkoholi halba mõju vähendada

Terviseblogi autorina, on minu poole saadetud korduvalt soove rääkida meid kõiki puudutaval teemal  – alkohol. Olgu sa või karsklane, alkohol puudutab sindki, sest see on meie ümber iga päev pea igal pool. Enamasti oleme me kokku puutunud sellega kõik – kes vähemal, kes rohkemal määral. Ma ei varja midagi ja ütlen ausalt, et nooruspõlves sai maha peetud ikka alkoholi vägistavaid pidusid. Olen õnnelik, et mõistsin alkoholi laastavaid mõjusid enne, kui see mu tervisele hakkas. Nüüdseks olen igasuguse alkoholi pruukimise seljatanud… Kindlasti mängib siin olulist rolli minu bikiinifitnessi ettevalmistus, kuid ka ilma selleta, oleks alkohol mulle kaaslaseks vaid tähistamist väärt üritustel viisakaks […]
12/07/2016
süsivesikud-kaalulangetus-dieet-puhitus-suhkur-kalorid-nipp-tervis-paljas-porgand-merilin-taimre

2 uskumatut nippi süsivesikutest eemale viilimiseks

Iga kord kui mult küsitakse toitumis… eehh… nippe?… vilksatab mulle esmajoones pähe kaks peamist, mida kasutan igapäevaselt. Need kaks nippi on suurepärased inimestele, kes paratamatult liialdavad päeva jooksul süsivesikutega (jahutooted, maiustused, puuviljad, joogid jne.), kelle dieet näeb ette süsivesikute piiramist (kaalulangetus, fitness) või kelle keha ei ole nendega just parim sõber (punnid, puhitus, gaasid). Ja kui ma tulen nendega lagedale, vajub neil lõug mu talla alla. Püüan neil siis suu vähe koomale saada, selgitades miks just need 2 toiduainet on ideaalsed, et piirata süsivesikute hulka me igapäevatoidus. Need on suurepärased kasutamaks nii hommiku-, lõuna- kui õhtusöögi valmistamisel. Ja JAH, mu […]
11/05/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-carb-killa-grenade-white-chocolate-brownie-fudge-caramel chaos

Fitfood – parimad tooted ja VALGU FRAPPUCCINO!

Nagu teate, siis trenn ja toitumine moodustab 99% mu päevast. Seega võiks öelda, et trennitoit ehk fitfood on suur osa sellest. Palun ärge guugeldage fitfood, sest ma just praegu mõtlesin selle välja oma “fitness”-toiduainete ühtekokku koondamiseks. Seega kõik, mis on kõrge valgusisaldusega, hea enne trenni või vastupidi taastumiseks, ühesõnaga KÕIK, mida ühest fitness-poest leida võib. Nii ma siis lippasin Tartu maanteel asuvasse iFiti ŠOPPPAMA! Jah, kõik naeravad, kui ma ütlen ka toidupoes käimise kohta šoppamine. AGA see on täiskohaga töö kusjuures, no judgement needed! Ära tulin suurima kilekotitäiega toodetega, mida on lausa raske ette kujutada. Sain trammis korralikult veidraid pilke, but I like it, hehe! […]
28/03/2016
puls-nutrition-eesti-valgu-batoon-tervislik-fitness-küpsised-paljas-porgand

Paljas Porgand – toitumine, trenn ja igapäev

Olete juba pikka aega palunud, et kirjutaksin Paljas Porgand telgitagustest. Ehk siis põhimõtteliselt sellest, kuidas mina ise oma igapäeva veedan, mida söön ja palju treenin. On kätte jõudnud see õnnis päev, mil kaasan sind oma tegemistesse! Et saada vähe aimu, kes on see gypsy plika selle blogi taga, vaata minu 3,5-minutilist elustiili VLOGI (link)! Paljas Porgand kui minu igapäeva “töö” Kui mult ikka ja jälle küsitakse, kellena ma töötan või millega tegelen, siis vastus on lihtne: Paljas Porgand. Endale tundub justkui olekski see mu uus nimi, sest tegelen oma blogiga hommikust õhtuni, õhtust hommikuni. Ja seda üldse mitte vastumeelt. Kas […]
23/03/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-spordismuutid-immuunsus-laeng-smuuti-mahedik-toor-vegan-paleo-laktoosi-gluteeni-suhkru-vaba

Spordismuuti: Immuunsuselaeng (VIDEO!)

Kevadele tuleb minna vastu terve ja taastunud organismiga ning kõik talvel kuhjunud kurnatus seljatada! Just seda aitab teha minu järjekordne SPORDISMUUTI! See kord on tegu plahvatuslikult kõrge antioksüdandisisaldusega smuutiga Immuunsuselaeng, mis koos kookosvee hüdreeriva ja SiS REGO taastuspulbri lihaseid taastava toimega on sinu ideaalne pääsetee väsimusest ja lihasvalust! Kas olete proovinud Dr Antonio Martins COCO kookosvett? Tegu on eriti noore kookospähkli veega, mis tähendab, et see on eriiiiti tervislik, kuid samas ka vähem magus. Kes aga fännab eriti magusat kookosvett, siis on ka neile sobiv lahendus olemas! Nimelt toodavad nad ka kookosmahlu, mis sisaldavad lisaks kookosveele erinevate puuviljade püreed, ekstrakti […]
02/03/2016
ebatervislik-kiirtoit-sõltuvus-magus-suhkur-loobumine-paljas-porgand

Tee lõpp isudele rämpstoidu järele!

Ahhh, food cravings ehk need kurjad kontrollimatud isud, mis hiilivad peale kõige ootamatutel hetkedel ja suudavad ka kõige kindlamad meeled murda! Eriti palju juhtub seda neil, kes on järsult oma eluviisi muutnud tervislikumaks – seda nii köögis kui füüsilise aktiivsuse mõttes. Kuigi ma usun, et võlu peitub balansis, siis liiga tihedad isud millegi “keelatu” järele võivad mõjuda meie eesmärkidele halvasti kui mitte laastavalt.  Kui tunned, et oled üks neist, kes leiab end tihtipeale rämpstoidu peale ilastamast ja annab oma isudele järgi, siis soovitan sul edasi lugeda! Mis tekitab isu rämpstoidu järele? Esiteks, peame me aru saama, miks inimesi isutab alati rämpstoidu […]
06/01/2016

05.01 UUSAASTALUBADUSEST TEOSTUSENI!

Piu-piu-piu, ma tulistan te kõigi pihta nüüd midagi totaalselt uut! HEAD UUT AASTAT, sest see tõepoolest tuleb üks HEA ja UUS AASTA! Vähemalt Paljas Porgandile, kuna mina olen otsustanud võtta ohjad enda kätte ja saavutada oma selle aasta tippvorm! Jah, võib-olla seetõttu, et suvi on lähenemas ülehelikiirusel, kuid eelkõige mängib rolli eneseületus, motiveeritus, tervisejaht ja palju muud! Kas SINA oled valmis saavutama oma PARIMA VORMI? Well, I am! Kui tunned, et tahad mulle sel teekonnal toeks olla ja endaski motivatsiooni leida, siis jälgi mu tegemisi Instagramis @paljasporgand, Facebooki lehel Paljas Porgand ja siinsamas blogis SUVEKS VORMI! Mis toimuma hakkab? Nagu pikemaajalised lugejad juba teavad, siis […]
30/12/2015
pohmelli-vastane-ravim-jook-retsept

Hüvasti POHMELL: Aeglaselt pressitud toormahl

Jjjjeap, kõlab liiga hästi, et tõsi olla. Aga ma tõepoolest jagan enne aastavahetust sinuga oma saladust, kuidas sa enam mittttte kunagi ei pea põdema pohmelli! Enne magaminekut maitsev kull-kull-kull ja pohmellist saanud on kapikoll. Oh jumal, kui kohutav riim, haha! Aga kõige pealt lõi jumal Aadama. See tähendab aeglase mahlapressi, mis pressib me mahlad välja veel tervislikumalt kui seda teeb tsentrifugaalmeetodil press. Tsentrifugaalidest tulev mahl on vahune ja lahja ning kihistub sekunditega. Sain proovimiseks nii Greenis kui ka eriti uuendusliku Versapers 4G (selles eriti ilusas lillas kingikarbis) aeglase mahlapressi. Nendega pressitud mahl on mõnus ühtlane. Pesta on Greenist ja Versapersi oluliselt […]
20/12/2015
puls-nutrition-valgu-batoon

10 parimat toidulisandit, et panna oma keha rokkima!

Mida rohkem ma toitumise ja treeningu teemal juttu teen, seda enam uuritakse mult toidulisandite kohta. Hmm, kust see kõigil tuleb? Eks keskmine eestlane tunneb puudust vitamiinidest või soovib lihtsalt end paremini tunda, teeb ta siis trenni või mitte. Jaotan selle postituse igal juhul kaheks. Teeme juttu igapäevastest toidulisanditest ning siis vestleme vähe fitnessi alal kasutatavatest lisanditest! Räägin täpselt, mida mina võtan, kui tihti ja mis tootjalt! Valmis? Let’s rock our bodies! Toidulisandid 1. D-vitamiin D-vitamiini puudus tabab enamikke eestlasi, ennekõike imikuid. Eriti talvel, mil näeme päikest minimaalselt, kui üldse… D-vitamiini kasulikkus pole aga ilmselt kellegi jaoks saladus. D-vitamiin: tagab tugevad luud parandab tuju aitab kaasa kaalulangetusele soodustab kaltsiumi imendumist […]
02/12/2015
paljas-porgand-jõulu-õpituba

Tule ma õpetan sind TERVISLIKKE toorpiparkooke valmistama!

Kas teadsid, et klassikalised piparkoogid sisaldavad igasugu ebatervislikke asju nagu nisujahu (gluteeni), suhkrut, taimseid rasvu, toiduvärve, lõhna- ja maitsetugevdajaid, tärklist, kergitusaineid, emulgaatoreid ja muid tundmatuid aineid?? “Holy sh*t, ma ei taha siukest jama oma kehasse!” A sellegipoolest söön ma iga detsember ära pakkide viisi piparkooke, sest ma nii laavin neid… A kuidas ma saan seda endale lubada ja ikka nii friiking hea välja näha? Lihtne ju! Eelmine aasta lõin TERVISLIKE PIPARKOOKIDE RETSEPTI ja olen nautinud neid ever since! See kõlab küll uskumatult, kuid need on 100%: Toor Vegan Gluteenivabad Laktoosivabad Muude veidrate ainete vabad Ning haigelt maitsvad! Kõige parem selle juures on see, […]
08/11/2015
merilin-taimre-särav-nahk

Külmaga nahk kuivab? Need imetoidud niisutavad!

Neli aastaaega on küll totaalne õnnistus – alati on mida oodata… Need esimesed tärkavad õienupud, kapist seeliku välja kiskumine, värvilised langevad lehed ja hubane lumine õhtupoolik. Ma armastan seda Eesti puhul väga, olnud elanud alati-lõõmavas-ja-higises Austraalias. Mis mulle aga kohe üldse ei istu on külmemate ilmade saabudes kuivav nahk, juuksed ja huuled. Isegi küüned muutuvad tihtipeale hapramaks. Kui temperatuur langeb alla nulli aeglustub rasunäärmete töö ja naha kaitseomadused nõrgenevad. Ta kaotab niiskust palju kiiremini ja on alatoidetud, sest veresooned, mis hapnikku ja toitaineid transpordivad, ahenevad. Pakane, külm tuul ja lumi võivad tekitada nahaärritusi, liigset kuivust ja isegi kestendust. Kuid kahjuks pole see kõik. Kuivades […]
15/09/2015
kuidas-loobuda-suhkrust

Ütle lahti suhkrust ja lisakilodest vaid paari nipiga!

Kas oled kunagi mõelnud, kui palju suhkrut päevas tarbid? Kas oled teadlik “valgest surmast”? Kas oled püüdnud suhkrust loobuda, kuid asjatult? Kas soovid, et suhkrusõltuvusest lahti saamine oleks lihtsam? Suhkrust loobumine ei ole kerge, kuid see ei ole ka ilmatu raske. Minu jaoks kujunes see protsess märkamatult, avastades enda jaoks teadlikuma ning tervislikuma toitumise. Kuna ma valmistan iseendale magustoidud, snäkid ning üleüldse kõik toidukorrad from the scratch, siis minu jaoks oli suhkrust loobumine justkui kõrvalprotsess, mis kulges eneselegi märkamatult. Kahjuks, ei saa seda igaüks öelda. Niisiis kargan ma appi neile, kelle jaoks on igapäevased šokolaadised näpud, küpsisepurune rind või õhtused jäätisevuntsid. Sellise murega pöördus […]
13/08/2015
vaarikakeerisega-pistaatsia-laimi-jäätis

Vaarikakeerisega pistaatsia-laimijäätis

Lisasin selle pildi Facebooki ja Instagrami ning uurisin, kui paljud oleksid huvitatud retseptist. Pilt sai nii mõnegi pöidla ja südame ning erutunud kommentaari! Ilmselgelt täidan ma oma jälgijate soovi ning jagan seda mm-mm-mmm kuii maitsva jäätise retsepti! Mis kõige toredam, siis vastan juba ette ära, et ei, te ei vaja jäätisemasinat ja jah, see on vegan jäätis! Win-win! Lisaks kõigele, see ei sisalda mitte tilkagi suhkrut! Ei vahtrasiirupit, mett, suhkruasendajat, agaavisiirupit või mis iganes moodsal kujul seda valget surma tänapäeval leidub! Tegemist on väga väärt ja kauakootud retseptiga.  Mõtlesin, et premeerin tervisele pühendunud lugejateringi, kes on mulle näidanud oma ustavat lugejalojaalsust. […]
31/07/2015
gi-tabel-toidud

Vähenda veresuhkru taset praktiliselt kohe!

GK… möh? GI… ah? GMO… aa… GTA… ajjaajaa! Päris nii see ei lähe, natuke siiski keerulisem teema. GMO-st ja GTA-st on asi kaugel… kahjuks. Väga põnevad teemad mõlemad, tean, tean. Kes on elus diabeeti põdenud, sellele on väga selge ka GI ja GK olemus. Põhimõtteliselt, ega see midagi väga keerulist polegi: GI ehk glükeemiline indeks on numbriline süsteem, mis mõõdab veresuhkru tõusu kiirust pärast toidu tarbimist ning määratleb toiduaineid nende mõju järgi veresuhkrule. Okei, mul on ka tunne nagu oleks tagasi koolipingis anatoomia tunnis. Püüad nagu õpetaja vuristamisele järele jõuda, küll aga jooksevad silme ees veel eileõhtused dõunatsid. Mmmm, dõunats… […]
20/06/2015
valgu-batoon-quest

Mida süüa enne ja pärast trenni?

Tegemist on järjekordse lugejate poolt palju nõutud postitusega. Mainin kohe alguses ära, et tegemist ei ole ainuõige reegliga, mis kehtiks igale indiviidile. Nagu toitumine üldiselt, on tegemist väga individuaalse teemaga, kus puudub ainuõige vastus. Seega hoida meel avatud ning kaalu hoolikalt, mis sobib just sinule kõige paremini kas elustiili, maitseeelistuse või mugavustunde poolest. Treeningueelne toitumine Treeningueelne toitumine mängib olulist rolli sinu soorituses. Sel teemal on levinud väga mitmeid arvamusi. Mõned väidavad, et treeningueelselt söömata, põletatakse rohkem rasva, kuna glükogeenivarud on otsakorral ja keha läheb lisaenergia saamiseks otse rasvavarude kallale. Samas kui glükogeenivarud on täiesti tühjad, siis võib keha asuda hoopis lihaste kallale. Seda me ju […]
29/05/2015
merilin-taimre-söömishäired

Minu lugu: söömishäiretest ja enesearmastusest

Paljudele tuleb see üllatusena, et olen olnud söömishäirete küüsis. Nii mõnigi on end sellega kurssi viinud, lugedes minu raamatut “Mu süda kuulub kolmele – toidule, sinule ja minule”. Isegi mu perekond ja parimad sõbrad on tagantjärele alles mõistnud, et tõepoolest oli mul söömishäire, kuid varjasin seda nende eest uskumatult hästi. Tegime Jakega hiljuti G5 koolidele suunatud motivatsioonikuu “Tagasi püsti” raames toimuva seminari “Kehataju” jaoks video. Minuga võttis ühendust Tallinna Reaalkooli õpilasesinduse esimees, kes palus mul Reaalkooli vilistlasena jagada oma lugu söömishäirete kohta ning motiveerida noori haarama elu omaenda kätesse! Ma pole kunagi otseselt ülekaaluline olnud. Mõned kilod siia-sinna, aga üldiselt iseendaga […]
29/04/2015
enne-pärast-tulemus-merilin-taimre

Kuidas põletada rohkem rasva?

#1 Söö piisavalt! Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust. Kuid tulemus on otse vastupidine! Esmalt röövib keha energiat lihaste arvelt ning alles hädaolukorras läheb rasvade kallale. Niisiis tuleneb kaotatud kaal lihasmassilt mitte rasvalt. Süües tasakaalukalt ja tervislikku toitu ning jäädes kindlaks oma treeningplaanile, on võimalus tõeliseks rasvakaotuseks! #2 Söö süsivesikuid! Paljudele seostub kaalulangetusega kohe süsivesikutevaene dieet. Kui soovid rasva kaotada, siis veendu, et sööd iga päev vajalikus koguses kvaliteetseid süsivesikuid nagu näiteks pruuni riisi ja kinoat. Süsivesikud annavad meile energiat terveks […]