04/02/2016
peanut-butter-jelly-omlett-pannkook-šokolaad-tervislik

Märg unistus: Šokolaadiomlett PB&J ning karamelliseeritud banaaniga

Kes ütles, et nädalavahetused on pannkookide päralt? Julged sa seda veel mulle öelda? Sest mina alustasin oma nädalavahetust millegi veel paremaga. Mhm, ma läksin all in-i kui segasin omavahel kokku magusa šokolaadi ja soolase omleti ja magusa maasikamoosi ja soolase maapähklivõi. Sest kes ütles, et köögis kehtivad üldse mingid reeglid? Kui gypsy tahab šokolaadi, valku ja maapähklivõid… nagu nüüd ja kohe, siis sa teed talle kas šokolaadiomleti maapähklivõiga või teed kohe sääred, hehe! Sest minu isud käivad üles alla nagu ameerikamäed, eksole nii, mehed? Ärge te naerge midagi, naised… Tean küll, kuidas te kord kuus tujutsete, hihi! See omlett nägi juba eos […]
20/12/2015
puls-nutrition-valgu-batoon

10 parimat toidulisandit, et panna oma keha rokkima!

Mida rohkem ma toitumise ja treeningu teemal juttu teen, seda enam uuritakse mult toidulisandite kohta. Hmm, kust see kõigil tuleb? Eks keskmine eestlane tunneb puudust vitamiinidest või soovib lihtsalt end paremini tunda, teeb ta siis trenni või mitte. Jaotan selle postituse igal juhul kaheks. Teeme juttu igapäevastest toidulisanditest ning siis vestleme vähe fitnessi alal kasutatavatest lisanditest! Räägin täpselt, mida mina võtan, kui tihti ja mis tootjalt! Valmis? Let’s rock our bodies! Toidulisandid 1. D-vitamiin D-vitamiini puudus tabab enamikke eestlasi, ennekõike imikuid. Eriti talvel, mil näeme päikest minimaalselt, kui üldse… D-vitamiini kasulikkus pole aga ilmselt kellegi jaoks saladus. D-vitamiin: tagab tugevad luud parandab tuju aitab kaasa kaalulangetusele soodustab kaltsiumi imendumist […]
10/12/2015
tervislikud-proteiini-pallid-retsept

Maca superfoodi proteiinipallid

Superkülmmm, I need superfood! Tean, kallike, tean! Võinoh… ärve virise, see talv on ilmatu soe ja sügisene ju siiski, hehe! Kes igatseb lund, kes rannapäevitust. Mina igatsen, mnoh, mõlemat… SUPERFOOD MACA Aga sellegipoolest tunnen, et mu keha igatseb KÕIKE HEAD, mida tal võimalik sisse süüa on! Maca on iidsetest aegadest tuntud Peruu superfood, mida on kasutatud tervendamiseks ja ravimiseks aastatuhandeid. See on üpriski lõhnatu ja maitsetu beežikas pulber, mis on saadud maca taime juurte peenestamisest. Fun fact: Maca on redise sugulane! Maca aitab: ravida aneemiat kroonilise väsimuse korral taastada naiste hormonaalset tasakaalu vähendada PMS-i (mehed ei peagi teadma, hah!) ja menopausi sümptomeid kaasa […]
29/11/2015
kiire-lihtne-odav-tervislik-retsept

30 sekundi valgurikas Bircher müsli

Esiteks soovin ma teile kõigile ilusat esimest adventi! Kellele saabus detsembrikuu lumiselt, kellele mitte. Minu maakodus õnnestus mul valge lumevaip vähemalt ära kaeda. Kliima soojenemine, mis teha. Vähemalt tõi jõulutunde südamesse Delice Toidupoed, kui kinkisid mulle sellise eriti armsa (ja veidi tšiitmiilika) advendikalendri! Küll ma mahutan selle oma makrodesse ära. Jõuludel võib päevas paar grammi ikka ju patustada, hehe! Kusjuures on Solaris Toidupoes väga paljud jõulukaubad (k.a advendikalendrid) supersoodsate hindadega. Soetasin sealt endale igasuguseid piparkoogivorme ja glasuurikotikesi, et juba SEL PÜHAPÄEVAL teiega koos jõulu õpitubades piparkooke valmistada! Kas oled juba selleks valmis? Registreeri kohe, sest kohti ei jätku kauaks! Bircher? Ah? Polnud minagi […]
02/11/2015
kõrvitsa-kodujuustu-kook-tervislik-retsept

Kõrge valgusisaldusega kõrvitsa-kodujuustukook

Kuulsin, et Halloweenist on kurjade nägudega kõrvitsad veel kööginurgas perelapsi hirmutamas. Tuleb ju neistki lahti saada! Või kui ei ole, siis tasub praegu eriti soodsa hinnaga üks moekas oranžitar endale muretseda, sest see kõrvitsajuustukook on lihtne, maitsev ja väga tervislik! Retsept jõuab teieni tänu ühele eriti visale lugejale, kes ikka mitu korda soovi avaldas. Tean, et kodujuust sisaldab laktoosi ja ajab nii mõnegi näo krimpsu. Kuid samas on see nii valgurikas koostisaine, et mul oli lausa rõõm seda siia kooki lisada. Valgusisaldust kergitavad veelgi munad! Sorri, veganid. Koogi retsept pärineb eelmise aasta talvest, mil Jakega vaid kuuks Eestisse tulime. See […]
18/06/2015
merilin-taimre-munad-hommikusöök-retsept

Pošeeritud munad hea ja paremaga

Hõiskasin vast enne õhtut, kui ütlesin, et mu arvuti on taas töökorras ja rohke blogimine alaku! Kui hakkasin kirjutama juba teist blogipostitust oma taassündinud sülearvutis, siis käis väike pauk ja ekraan oli selline: Sellele järgnes haudvaikus ja veel jubedam pilt, milleks on lõputu must ekraan. See on see hetk, mil pead arvutiga hüvasti jätma ja ta sügavale mulla alla matma. “Hüvasti mu probleemne Delli pubekas! Sinuga veedetud blogimised olid väga nauditavad…” Eks paistab, kas mulle saadetakse uus arvuti vastu, parandatakse vana ära või tagastatakse mu ilmselgelt liiga ülehinnatud investeering. Loodan viimase variandi kasuks, et ma ei peaks neid nelja tähte […]
10/05/2015
mustika-pannkoogid

Mustikakastmega mustika-proteiinipannkoogid

Nii pea, kui ma seda pilti eelmisel pühapäeval oma Instagramis jagasin, sain mitmeid soove retseptile. Ei tea, kuidas sinul, aga minu jaoks on pühapäev nagu kohustuslik pannkoogipäev! See on nagu vastlakukkel vastlapäeval või keedumunad munadepühadel. Kuna viimasel ajal olen pühapäeviti varahommikust saati tööl, siis ise ma pannkooke süüa ei saa. Vähemalt saan neid teistele teha! Nagu lubatud, siis võite juba sel pühapäeval neid ka ise valmistada! Ja kuna täna on emadepäev, siis valmistage kohe hulgi ja viige oma emale ka! Tegemist on pehmete, kohevate, mahlakate ja mõnusate proteiinipannkookidega! Proteiinirikkad on nad just tänu kodujuustule. Kes soovib aga valmistada laktoosivabu pannkooke, […]
17/12/2014
lihased

Trenn: mida, kuidas, kui palju + proteiinipulbritest!

Minult on palju uuritud kõige toitumisega seotu kohta, kuid uskumatult palju on sealjuures huvi tuntud ka minu treeningviisist. Võin tõsimeeli öelda, et olen olnud aktiivne seinast seina: kõikvõimalikud tantsustiilid, spirituaalsed treeningud, jõutreeningud, igasugused rühmatreeningud, erinevad pallimängud, ujumine, suusatamine, kardiotreeningud jne. Võin vist vaid ühe käe sõrmedel üles lugeda asju, mida ma proovinud ei ole. Ega muidu ei õpi ära tundma seda head ja enda jaoks õiget. Olen alati tundnud, et vaba aja spordialana istuvad mulle kõige paremini pallimängud ja tantsimine ning konstantse treeningu põhjaks aga jõutreening. Lihased toonusesse, naised! See on seksikas!