25/05/2017
merilin-taimre-paljas-porgand-trenn-fitness-sport-adidas-eesti-sportland-päevad-menstruatsioon-naised-trenn-treening

Menstruatsiooni ajal treenimine

Lõpuks mõistan ka mina, mida naised mõtlevad öeldu all, et päevadega ei taheta või suudeta trenni teha. Alates aegade algusest möödus minu menstruatsioon valutult ja lausa pea märkamatult. Seega ei seganud see mu tavapärast elurütmi kunagi! Kui lõpetasin antibeebipillide manustamise ära (LOE MIKS), jätsin menaga sootuks hüvasti! Pärast pikka “ravitsemist” suutsin ma oma menstruatsiooni õnneks taastada (LOE LISA) ja noh, ütleme nii, et lahkus ta käsipagasiga, aga tagasi tuli kolimisautoga. Lõpuks ma mõistan, mida tähendab päevade ajal ebamugavustunne, kõhuvalu, väsimus ja tujukus. Kuigi vanakooli arstid soovitavad kodus jalad taeva poole visata ja oodata selle möödumist, siis naised, visake need laisad […]
02/03/2017
paljas-porgand-merilin-taimre-uku-suviste-trenn-sport-fitness-fit-prooptika-prillid-raamid-adidas-originals-eesti-video-tervislik-tervis-elustiil

Õpi Porgandit tõeliselt tundma!

Porgand on suuuur Adi fänn ja mulle tuli suure üllatusena Pro Optika kauplusesse juhtudes, näha seinal Adidas Originals prilliraame! Need hakkasid kohe silma oma erksate ja rõõmsate värvide ning omamoodi kujundusega. Raamid on müügil eksklusiivselt vaid Pro Optika kauplustes, seega mine kaema! Raamide juurde sobib ideaalselt kanda sama funkysid riideid Adidas Originalsilt, mida leiab vaid Rocca al Mare Adidase esinduskauplusest. Uus kollektsioon kiirgab värvidest ja on ideaalne sportliku elustiiliga ja mugavust eelistavale persoonile. Mina ja Uku hindame oma liikuva eluviisi juures enim just mugavust ning tegime teile lõbusa fotosessiooni tutvustamaks Adidas Originals uusi rõivaid ja prilliraame! Et piltidele lisaväärtust anda, siis otsustasin kirjutada see kord […]
20/02/2017
kaarel-antonov-body-engineers-eesti-motivatsioon-merilin-taimre-trenn-fitness-fit-adidas-sport-tervislik-tervis-elustiil

Ülesöömishoogudest

“Ma toitun ju muidu nii tervislikult, teen trenni ja mul pole söömishäireid. Ometi tuleb ette päevi, mil leian end külmkapi kallal söömas kõike, suutmata saada pidama. Ma võin korraga ära süüa tahvli šokolaadi, terve koogi, tuubi jäätist, krõpsupaki ja kõik muu “keelatud” toidu, mis mu silme alla peaks sattuma… Ja ma ei suuda aru saada, kust see tuleb või miks ma seda teen? Ja siis järgmine hetk ma sureks häbisse, tunnen end nii halvasti ja on paha olla.” Kallike, sinu rahustuseks võin öelda, et sa pole üksi! Mulle kirjutatakse või räägitakse antud probleemist rohkem kui sa uskuda suudad. See on […]
02/02/2017
motivatsioon-selg-harjutused-merilin-taimre-trenn-sport-fitness-fit-bikiini-adidas-sparta-spordiklubi-video-tervislik-tervis-elustiil

10 viisi, kuidas motiveerida end trenni tegema!

Suur aitäh kõigile kaunite sõnade eest, et olen teid motiveerinud trennis käima, oma elustiili tervislikuks muutma või iseendale rohkem tähelepanu pöörama ja end armastama. Võite küll mõelda: “ah, mis ma talle seda ikka kirjutama hakkan, talle tuleb selliseid kirju koguaeg”, aga EII, iga selline kiri on just minu suuuurim motivaator jätkamaks seda, mida ma teen! Seega siit vastus te enim esitatud küsimusele: “Mis motiveerib sind, Porgand, nii palju trenni tegema ja tervislikult toituma?”. Need olete TEIE, mu lugejad ja jälgijad! Vinge mõelda, et sellest on tekkinud vastastikune giving (ehk andmine?). Ise olen muidugi jõudnud ka sinnamaale oma eluviisiga, et isegi kui […]
24/01/2017
merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Eksperiment: Kas pulsikellad ikka räägivad tõtt?

“Merilin, miks sul kaks pulsikella käel on?” küsiti mult iga teine päev ehk siis päevadel, mil mul polnud varrukad randmeid varjamas ehk siis, jah, iga päev. Ju pole tavaline kanda kahte pulsikella korraga, aga kuidas muidu veenduda, et need üldse tõtt räägivad? Tegin kuu jooksul eksperimendi, mil kandsin täpselt sama koha peal kaht erinevat pulsikella ja vaatame, mis nad meile räägivad… Pulsikelladest Võib öelda, et pulsikell on järgmine tase aktiivsusmonitoridest. Nende peamine vahe on HR-trackeri olemasolu. See tähendab seda, et pulsikellad loevad otse randmelt me pulssi, kui aktiivsusmonitor vajab selleks ühildumist pulsivööga. Seega on pulsikell sobilik sportlasele, kes soovib täpsemat […]
09/01/2017
merilin-taimre-facetox-detox-tervis-nahk-akne-ilu-mask-nägu-punnid-viljakusmonitor-daysy-menstruatsioon-antibeebipillid-keemiline-koorimine-medemis-clinic-hape-paljas-porgand-merilin-taimre-tervis-blogi

Tere päevad!

Oiiii, kui kaua läks aega, et võtta end käsile ja see postitus kirjutada. Küll aga on mul olemas igati vettpidav põhjendus… ma ootasin kellegi järel. Ja ootasin ma alles pikalt! Kelle? Ma ootasin oma menstruatsiooni pikisilmi. Jah, mehed, võite nüüd postituse sulgeda või selle oma naisele lugemiseks ulatada. Me teeme juttu aknest (loe varasemat postitust SIIT) ja selle ravivõimalustest ning minu senisest Daysy viljakusmonitori kogemusest (loe varasemat postitust SIIT). Menstruatsiooni kadumine Nagu oli minu antibeebipillidevastases postituses juttu, siis kirjutati mulle naistearsti poolt välja nii kanged antibeebipillid, et need kaotasid mul päevad sootuks. Teinud iga kuu oma 3 rasedustesti, sain aru, et rohkem […]
19/12/2016
trenn-sport-fitness-tervis-kofeiin-merilin-taimre-paljas-porgand-latte-tervislik-kohv-espresso-saeco-pico-baristo-video

Kofeiini mõju trennile (+VIDEO!)

Kofeiin on kõige laialdasemalt massides kasutusel olev ja teadlaste poolt uuritud legaalne stimulant. Loomulikult, nii nagu paljude ainete ja ühenditega, on ka kofeiin teadlaste pidevas huviorbiidis. Seni teadaolevad faktid ja tõendid muutuvad ja täienevad pidevalt, ent hetkel ei täheldata, et mõõdukas kofeiini tarbimine oleks kuidagi negatiivne. Mõned inimesed tarbivad iga paari tunni tagant 200-300 mg kofeiini ehk umbes 2-4 tassi kohvi. Üledoseerimine ei ole aga kindlasti hea. Tõsiseid ja tuntavaid halbu kõrvalmõjusid (värinad, iiveldus, südame puperdamine jne.) tunneme, kui tarbime juba 1 g kofeiini päevas. Kohvist võib mu blogis palju lugeda. Kas ma armastan kohvi? Jah! Kas ma olen kofeiinisõltlane? […]
24/11/2016
merilin-taimre-paljas-porgande-toidu-tervis-fitness-blogi-trenn-sport-lihased-jõusaal-video-kardio-trenn-pepu-tagumik-video

Rasvapõletuse ajal kurvide säilitamine 5 nipiga

Naisena ihaldame tihtipeale seda, mis näib võimatu – kurvikat samas saledat keha. Kui oled pikemalt lihast kasvatanud, püsides kalori ülejäägis, siis paratamatult talletab me keha ka rasva. Ja kuhu on enamasti rasv kõige kiirem talletuma? Ikka taljele! Nii võime saavutada küll ümarama tagumiku, tugevamad jalad ja punnitavama biitsepsi, kuid pehme ja lotendav talje kujuneb paljudele üldmulje juures probleemiks. Niisiis on mult palju küsitud, kuidas vähendada keharasva, säilitades seejuures raske vaevaga saavutatud lihasmassi. Lihtustatult kokku võttes jagan teile viis peamist nippi! 1. Toitu tervislikult Ilmselgelt ei väsi ma rõhutamast kui oluline on ükskõik milliste tulemuste saavutamisel meie dieet! Mitte mingil moel ei […]
09/11/2016
medemis-merilin-taimre-paljas-porgand-rind-rinnad-implantaadid-silikonid-kunst-lõikus-operatsioon-mm-kliinik-mare-malva-ilu-plastiline-kirurgia

Rindade suurendamine – kellele?

Rindadega seonduvaid operatsioone on mitmeid: rindade suurendamine rindade vähendamine lõtvunud rindade plastika rinna rekonstruktsioon Rindade suurendamine on neist enamlevinuim ja seda lihtsalt põhjusel – ilus büst on iga naise unistus. Rindade suurendamine aitab saada ihaldatud naiseliku kujuga rinnad või taastada endise kujuga rinnad, mis on kadunud peale laste sünnitamist ja imetamist või muul põhjusel. Väikesed rinnad võivad olla naisele suurem sotsiaalne, füüsiline ja hingeline probleem, kui ümbritsevad inimesed suudavad aru saada. Rindade suurus sõltub kaasasündinud teguritest – geneetikast, organismi hormonaalsest tasemest, east, naha venivusest ja keha nahaaluse rasvkoe sisaldusest. Rindade suurust ja kuju võivad mõjutada elu jooksul toimunud kehakaalu suur kõikumine ja […]
06/11/2016
merilin-taimre-paljasporgand-bikiini-fitness-prep-eesti-meistri-võistlused-fitness-kulturism

Bikiini fitness: 48. Eesti meistrivõistlused kulturismis ja fitnessis

Video – Vladislav Musakko Selle postitusega tõmbame kriipsu peale minu bikiini fitnessi teekonnale (vähemalt selleks aastaks)! Tundub nagu ma oleks seda juba terve elu teinud ja ausalt öeldes andis viimane nädal juba ka väga tunda – keha lõi mulle labakäega parem-sirge ja karjus mulle näkku nii, et tatti pritsis: “Segi oled vä?”. Ettevalmistus sai alguse mul jaanipäevast ja möödus alguses lausa muretult. Ei seganud kuidagi mu igapäeva elu, aga viimased nädalad olen ma võidelnud väga palju motivatsiooniga trenni teha, söögiisudega, unetusega, väsimusega ja üleüldiselt segaste tunnetega. Kõige raskem periood Miks mul järsku nii raske hakkas? Kardan, et seda soodustasid väikesed refeedid, mida […]
24/10/2016
merilin-taimre-paljasporgand-bikiini-fitness-prep-competition-võistlused-soome-ben-weider-legacy-cup-expo-nordic

Bikiini fitness: Ben Weider Legacy Cup (07.-09.10.2016)

Ben Weider Legacy Cup 2016 toimus tänavu 07.-09.10 Lahtis, Soomes, vedades kohale rohkelt vähem ning rohkem kogenuid võistlejaid nii Eestist kui mujalt välismaalt. Täna on sellest küll kena 2 nädalat möödas, kuid ilmselgelt ei jäta ma niii erilist nädalavahetust oma teada. Seega võtke kõrvale üks suurem kauss popkorni, sest elamus rohke jutu-, pildi- ja videomaterjaliga võib alata! 07.10 Tln-Lahti + eelregistreerimine Minu päev hakkas kell 5:30 hommikul mealprepiga ning seejärel iseenda-prepiga. Kell 9:00 läksin ma vastutulelikku Sky Autorenti, kes pakuvad autorenti Tallinnas eriti kiirelt ja soodsalt. Sain neilt vaid paaripäevase etteteatamisega pisikese automaatkäigukastiga Toyota Yarise, millega oli Soome linnatänavatel päris mõnus ringi vurada. Auto […]
20/10/2016
adidas-eesti-sport-trenn-tervis-fitness-outfit-ilu-mood-riided-paljas-porgand-merilin-taimre

Minu fitness-teekond ja Adidase vinge kollektsioon

Olen viimasel ajal rohkem kaamera ees poseerimas kui selle taga toidupilte jäädvustamas. Mu blogi on üle võtnud üks suur motivatsiooniprogramm, mille eesmärk on lugejaid inspireerida, motiveerida ja muidugi informeerida igal võimalikul tasemel! Kuna sügisesi lemmikuid olen teieni juba toonud, siis seekord olen otsustanud motiveerida teid tervislikuma ja aktiivsema elustiili poole! Räägin teile oma fitness-teekonnast ja mis võiks olla paremaks visuaaliks kui adidase fantastiline rõivakollektsioon! Ilumaailmas olen leidnud juba oma lemmikud tegelased ja üks neist on Edith Eller (Helen Heinroos Hair salongist), kelle kätte usaldan kõik oma soenguideed ja igal teisel korral ka meigi. Kui soovite ka talt ilupoputust saada, siis küsige […]
15/10/2016
saeco-kohv-espresso-maitsev-parim-mybody-vadaku-valk-proteiin-soja-piim-vanilje-tiramisu-šokolaad-kakao-tervislik-valgurikas-suhkru-gluteeni-laktoosi-vaba-hommikusöök-puder-suvikõrvits-tsukiini-kaerahelbed-kiire-lihtne-merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-blogi-retsept

Tiramisu Protein Zoats

Eelmine retseptipostitus sündis tänu TV3 võtetele, et ma nende ees teile kokkaksin. Nüüd on siis sama lugu, aga külas käis hoopis Postimees TV, hehe! Ma ei tea, mis toimub, aga kaamera eest leian ma end viimasel ajal iga päev, say whaat? Mitte, et ma teile muidu retsepte valmistada ei sooviks, aga te teate ju, kuidas bikiini prepil lood on. Lihtsam on süüa iga päev kindlaid lemmikuid ja oma kavas püsida. AGA ma olin juba kuid unistanud tiramisust. Nagu… kes ei armastaks tiramisut? Sama võiks küsida kohvi kohta… Nagu juba KINDLASTI kursis olete, siis kohv on mu lemmik jook, haha! Jah, ma […]
03/10/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-tervise-fitness-blogi-bikiinifitness-ettevalmistus-teekond-muutumine-kaalulangetus-trenn-sport-poseerimine-sparta-spordiklubi

Bikiini fitness: ESIMESED VÕISTLUSED ja enesearmastusest!

5 minutit laval on väärt kogu nähtud vaeva, distsipliini, kulutusi, aega, treeninguid ja ohverdusi! Minu kõige kõige esimesed võistlused said seljatatud 1. Tallinna lahtistel meistrivõistlustel Arigato Spordiklubi laval. Võtan teid nüüd omaga kaasa ja käime selle uskumatu päeva läbi, mis algas nii valesti kui vähegi võis… Mental breakdown päev varem Ma võib-olla ei kirjuta antud teemal palju, aga ma olen üks äraütlemata busy elustiiliga naine. Paljud näevad mind vaimusilmas ehk diivanil läpaka taga istumas, kohvitass ühes käes, blogimas ja elu nautimas. Ee, ei! Ma pean reaalselt oma päevakavasse planeerima aega, et arvuti taha jõuda ja teile blogida. Raamatuesitluses küsiti mult, millega […]
01/10/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-tervise-fitness-blogi-bikiinifitness-ettevalmistus-teekond-muutumine-kaalulangetus-trenn-sport-poseerimine-ilu-lava-meik-liisa-leetma-mua

Bikiini fitnessi ettevalmistus (progress, poseerimine, final look)

Juba TÄNA on mu elu ESIMESED BIKIINI FITNESSI VÕISTLUSED! Kõik huvilised on oodatud kaasa elama Tallinna Fitnessipäevale 01.10 Arigato Spordiklubisse! Bikiini fitnessi võistlused algavad kell 15:00! Piletid saadaval SIIT! Progress Teadaanne hõisatud, räägime prepist. Uhmm, mulle ei jõua ikka kohale, et juba homme astun ma lavale! Ma olen ju alates jaanidest juba ettevalmistustel olnud ja mõelda, et see kauge tulevik on juba käes? Kindlasti pole ma saavutanud veel 100% lavavormi, aga olen andnud endast seni parima ja Eesti meistrivõistlusteks on eesmärk astuda lavale 110% kindlusega. Seega vaatame üle, kus maal mu keha nüüdseks juba on… 12.-15. nädal kaalulangus Makrosi muutsime hiljuti kui […]
20/09/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-kitsas-talje-vöökoht-sangad-selja-lihased-trenn-toitumine-fitness-nipid

3 nipiga kitsam talje!

Naise keha juures üks hinnatumaid omadusi on liivakellafiguur. Mõnele on seda looduse poolt rohkem, mõnele vähem antud. Mul iseenesest on see alati nagu olemas olnud, kuid bikiinifitnessis hinnatakse seda väga. Seega ei tule kuidagi kahjuks selle proportsiooni poole veelgi rohkem püüelda. Japp, me saame oma proportsioone muuta, kui toimime lihtsate nippide järgi. 1. Kompenseerimine, treenides selga ja õlgu Olgem ausad, ega vöökohta kitsamaks otseselt treenida ei saa. Pigem treenida endale korralikud selja lailihased, õlalihased ja miks mitte ümaram ja suurem tagumik? Nii loome me visuaalselt endale kitsama piha ja nii väga hinnatud liivakellafiguuri. Võiks öelda, et see on üks võtmepunkte kitsama […]
13/09/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-tervise-fitness-blogi-bikiinifitness-ettevalmistus-teekond-muutumine-kaalulangetus-trenn-sport-poseerimine

Bikiini fitnessi ettevalmistus (mõõtmistulemused, kehaanalüüs, raskused)

Woah, kuidas aeg lendab! Päevitus on nüüdseks juba nahalt maas ja esimesed võistlused koputavad pea uksele! Eesti meistrivõistlusteni on jäänud veel 6 nädalat, kuid Tallinna lahtised meistrivõistlused on juba 2,5 nädala pärast! Dayummm. Progress Nagu eelmises postituses sai mainitud, siis mõte pärast soojamaareisi taas treeneri pilgu alla sattuda oli nii hirmutav, et pidamatul läheks püksis soojaks! Sattusime aga ootamatult kokku kui mõlemad Spartas treenimas parasjagu olime. Õnneks oli treeneri reaktsioon igati positiivne! Sama kehtis ka kõigi lähedaste kohta, kes mind veel enne reisi olid näinud. Seega kaalumine ja mõõtmine enam nii hirmus ei tundunudki! 09.08 VS 08.09 mõõtmistulemused Säär (cm) […]
01/09/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-tervise-fitness-blogi-bikiinifitness-ettevalmistus-teekond-muutumine-kaalulangetus-trenn-sport-poseerimine

Bikiini fitnessi ettevalmistus (toetajad, uus treeningkava, reisimine)

Aeg esimeste võistlusteni läheneb ebanormaalselt kiirest. Sõna otseses mõttes, sest jälle on mul kalendris ühed võistlused juures. Nimelt korraldatakse Arigato Spordiklubius esmakordselt Tallinna lahtised meistrivõistlused fitnessis ja seda juba 1. oktoobril! Minu jaoks tähendab see esialgsetest plaanidest täpselt kuu võrra kiiremat vormi saavutamist. Küll aga ei põe ma liiga palju, sest võtan seda kui soojendust. Motivatsioon on sellegipoolest laes ja ootan teid kõiki ka sinna kaasa elama, kus avaneb mul esimest ja viimast korda võimalus osaleda juuniorite kategoorias. Enamikel pole vast aimu, mis kulutused käivad võistlemisega käsikäes. No vot, siin allpool peitub karm tõde! Toetajad Poleks arvanud, et nii paljusi huvitab kõige […]
16/08/2016
sponsorid-toetajad-kehaanalüüs-rasvaprotsent-lihasmass-võistlused-kulud-merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-tervise-fitness-blogi-bikiinifitness-ettevalmistus-teekond-muutumine-kaalulangetus-trenn-sport-poseerimine

Bikiini fitnessi ettevalmistus (võistlused, kehaanalüüs, poseerimine)

Küll ma olen uhke enda üle! Olete tähele pannud kui tihti ma viimasel ajal bloginud olen? Mul on hull tung lausa peal. Kuna kuulen aga kõhukorinat, siis mõistan, et olen teid nälga jätnud. Retseptipostitused ulatuvad juba kaugesse minevikku. Mõni suuvesistaja retsept on mul aga varrukas varuks, kas olete huvitatud? Korr-korr. Uups, hoopis mina korisen, sest kell on 6 hommikul ja hommikusöögiaeg on mul alles kell 8. Mis võistlustel ma osalen? Et te kõik saaksite omale kalendrisse ära märkida päeva, mil kõrid kisamiseks ja kaasaelamiseks valmis panna, siis puudutame natuke kuupäevi. Minu esimene planeeritud võistlus on 29.10.2016 XI Innar Mardo Memoriaal, 48. […]
09/08/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-tervise-fitness-blogi-bikiinifitness-ettevalmistus-teekond-muutumine-kaalulangetus-trenn-sport-poseerimine

Bikiini fitnessi ettevalmistus (põhjused, kavad, progress)

Hurraaa, ma olen lõppppude lõpuks arvuti taga ja kirjutan seda postitust. See on küll Guinessi rekord ajas, mis võib kuluda ühe postituse kirjutamisele. Plaan oli ju ometi prepi esimesel päeval postitus üles saada. Ja sellest on möödas… piinlikud 7 nädalat. Samas, vaatame asja positiivselt noodilt, mul on nüüd kohe palju rohkem, millest kirjutada! Kes te pervod siia mu pilte ja videoid tulite nillima, siis loodan, et saate oma laksu kiiresti kätte ja jätate mu pildid rahule. Kes aga tuli asjalikku informatsiooni ammutama või minu teekonnale kaasa elama, siis loodan, et peate postituse lõpuni vastu ja soovin teile meeldivat lugemist! Mis […]
Sellelt lehelt sisu kopeerimine keelatud.