02/06/2017
meresuu-spa-hotell-narva-jõesuu-massaaž-bassein-sviit-merilin-taimre-uku-suviste-paljas-porgand-viimsi-spaa-ja-sport-trenn-tervislik

Puhkus ja sport terve vaimu heaks

Puhkus on nii meie kehale kui meelele täpselt sama tähtis kui tasakaalustatud toitumine ja aktiivne eluviis. Tihtipeale alahinnatud aeg iseendale avaldab aga suurt mõju meie keha võimele taastuda ning kasvada. Seepärast on meeletult oluline võtta vahepeal oma igapäeva rutiinist puhkus ning nautida aega iseendaga, pere ja/või kallima seltsis. Just sellise nädalavahetuse tekitasin ma endale eelmisel nädalavahetusel, mil avastasin enda jaoks täiesti uut linna Narva-Jõesuud ja seal asuvat kiidetud Meresuu Spad. Meresuu Spa & Hotel Meresuu Spa on Narva-Jõesuu ranna ääres asuv tervislikke ning lõõgastavaid ajaveetmisvõimalusi pakkuv vee- ja saunakompleks. See on pidevalt uuenev kompleks, kus on hetkel seitse erinevat basseini, seitse sauna, vanni, […]
25/05/2017
merilin-taimre-paljas-porgand-trenn-fitness-sport-adidas-eesti-sportland-päevad-menstruatsioon-naised-trenn-treening

Menstruatsiooni ajal treenimine

Lõpuks mõistan ka mina, mida naised mõtlevad öeldu all, et päevadega ei taheta või suudeta trenni teha. Alates aegade algusest möödus minu menstruatsioon valutult ja lausa pea märkamatult. Seega ei seganud see mu tavapärast elurütmi kunagi! Kui lõpetasin antibeebipillide manustamise ära (LOE MIKS), jätsin menaga sootuks hüvasti! Pärast pikka “ravitsemist” suutsin ma oma menstruatsiooni õnneks taastada (LOE LISA) ja noh, ütleme nii, et lahkus ta käsipagasiga, aga tagasi tuli kolimisautoga. Lõpuks ma mõistan, mida tähendab päevade ajal ebamugavustunne, kõhuvalu, väsimus ja tujukus. Kuigi vanakooli arstid soovitavad kodus jalad taeva poole visata ja oodata selle möödumist, siis naised, visake need laisad […]
28/04/2017
merilin-taimre-paljas-porgand-trenni-spordi-riided-rõivad-bränd-t-shirt-store-top-pusa

Trennikollektsioon

JA ÄRA MA TEGINGI! Ma ei suuuuuda uskuda, et mul on võimalus kanda trennis täitsa oma brändilogoga riideid. Hoidke silmad lahti, sest te hakkate lõbusaid porgandeid nüüd jõusaale vallutamas nägema, hehe! Kes vähegi mu Instal silma peal hoiavad, on juba vihjeid selle suure ja põneva projekti kohta saanud. Kes mitte, siis neile on see loodetavasti põnev uudis alanud nädalasse. Nagu Porgandile kohane, siis paigalseis on minu üks suurimaid hirme. Pean koguaeg tegutsema, aina edasi nühkima, seades endale ikka uusi eesmärke ja neid ka täites. See on minu elu joovastus ja ma ei kavatsegi peatuda. Nii tekkis üks päev soov kanda […]
14/04/2017
merilin-taimre-paljas-porgand-chilli-kaubamaja-tervise-fitness-tooted-toidukaubad-tervislik-toit-kalorivaba-sport-tooted-varustus-arvustus

Porgand testib: kalorivaba pasta, spreikookosõli, Paleo maitseained

Praegu on eriti popp teema igasugused huvitavad alternatiivsed lähenemised tavapärastele toidukaupadele, mis on enamjaolt väga kaloririkkad, rohke suhkru või rasvasisaldusega ning trenniinimestele mitte just kõige rohkem meelt mööda. No kes meist ikka viitsib kardiomasinaid vägistada ja seejärel kogu vaev lihtsalt minutitega maha süüa? Enamasti osutuvad nendeks toodeteks igasugused maiustused (jäätis, puding, koogid, šokolaadid, hommikuhelbed, küpsised jne), kuid turule on toodud fitness-sõbralikke alternatiive ka pastale, pitsale, lihatoodetele, kastmetele jpm. Chilli.ee – tervise- ja fitnesspood Mis on need poed, kust leiab huvitavaid makrosõbralikke alternatiive? No seni olen ma näinud piisavalt laia valikut vaid USA e-poodides. Sealt tellimine on aga aeganõudev ja postikulu juba […]
13/03/2017
paljas-porgand-merilin-taimre-trenn-sport-fitness-fit-adidas-eesti-tervislik-tervis-elustiil-toitumispäevik-kalorid-nutridata-myfitnesspal-makrod-iifym

Kuidas pidada toitumispäevikut?

Kellele ja miks? Toitumispäeviku pidamine ei võrdu kaalulangetamisega. Toitumispäevik on koht, kuhu panna kirja kõik päeva jooksul söödu (ka kõiksugune vedelik peale vee on toit). Mina olen toitumispäevikut pidanud juba aastaid ja seda eri põhjustel. Toitumispäevikut saab pidada: kaalu langetamise eesmärgil kaalu tõstmise eesmärgil kaalu säilitamise eesmärgil makrode jälgimise eesmärgil Mina olen seda pidanud kõikide eesmärkidega. Kõige rohkem tegelevad sellega suured fitnessentusiastid ja see on vaieldamatult üks olulisem vahend fitnessvõistlustele ettevalmistumise ajal. Kuna ma hetkel võistlustele ei plaani minna, siis ma toitumispäeviku pidamisega üle ei pinguta. Teen seda päevadel, mil saan oma toidulauda tõesti ka ise organiseerida. Samas on päevi, […]
02/03/2017
paljas-porgand-merilin-taimre-uku-suviste-trenn-sport-fitness-fit-prooptika-prillid-raamid-adidas-originals-eesti-video-tervislik-tervis-elustiil

Õpi Porgandit tõeliselt tundma!

Porgand on suuuur Adi fänn ja mulle tuli suure üllatusena Pro Optika kauplusesse juhtudes, näha seinal Adidas Originals prilliraame! Need hakkasid kohe silma oma erksate ja rõõmsate värvide ning omamoodi kujundusega. Raamid on müügil eksklusiivselt vaid Pro Optika kauplustes, seega mine kaema! Raamide juurde sobib ideaalselt kanda sama funkysid riideid Adidas Originalsilt, mida leiab vaid Rocca al Mare Adidase esinduskauplusest. Uus kollektsioon kiirgab värvidest ja on ideaalne sportliku elustiiliga ja mugavust eelistavale persoonile. Mina ja Uku hindame oma liikuva eluviisi juures enim just mugavust ning tegime teile lõbusa fotosessiooni tutvustamaks Adidas Originals uusi rõivaid ja prilliraame! Et piltidele lisaväärtust anda, siis otsustasin kirjutada see kord […]
20/02/2017
kaarel-antonov-body-engineers-eesti-motivatsioon-merilin-taimre-trenn-fitness-fit-adidas-sport-tervislik-tervis-elustiil

Ülesöömishoogudest + Body Engineers

“Ma toitun ju muidu nii tervislikult, teen trenni ja mul pole söömishäireid. Ometi tuleb ette päevi, mil leian end külmkapi kallal söömas kõike, suutmata saada pidama. Ma võin korraga ära süüa tahvli šokolaadi, terve koogi, tuubi jäätist, krõpsupaki ja kõik muu “keelatud” toidu, mis mu silme alla peaks sattuma… Ja ma ei suuda aru saada, kust see tuleb või miks ma seda teen? Ja siis järgmine hetk ma sureks häbisse, tunnen end nii halvasti ja on paha olla.” Kallike, sinu rahustuseks võin öelda, et sa pole üksi! Mulle kirjutatakse või räägitakse antud probleemist rohkem kui sa uskuda suudad. See on […]
02/02/2017
motivatsioon-selg-harjutused-merilin-taimre-trenn-sport-fitness-fit-bikiini-adidas-sparta-spordiklubi-video-tervislik-tervis-elustiil

10 viisi, kuidas motiveerida end trenni tegema!

Suur aitäh kõigile kaunite sõnade eest, et olen teid motiveerinud trennis käima, oma elustiili tervislikuks muutma või iseendale rohkem tähelepanu pöörama ja end armastama. Võite küll mõelda: “ah, mis ma talle seda ikka kirjutama hakkan, talle tuleb selliseid kirju koguaeg”, aga EII, iga selline kiri on just minu suuuurim motivaator jätkamaks seda, mida ma teen! Seega siit vastus te enim esitatud küsimusele: “Mis motiveerib sind, Porgand, nii palju trenni tegema ja tervislikult toituma?”. Need olete TEIE, mu lugejad ja jälgijad! Vinge mõelda, et sellest on tekkinud vastastikune giving (ehk andmine?). Ise olen muidugi jõudnud ka sinnamaale oma eluviisiga, et isegi kui […]
24/01/2017
merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Eksperiment: Kas pulsikellad ikka räägivad tõtt?

“Merilin, miks sul kaks pulsikella käel on?” küsiti mult iga teine päev ehk siis päevadel, mil mul polnud varrukad randmeid varjamas ehk siis, jah, iga päev. Ju pole tavaline kanda kahte pulsikella korraga, aga kuidas muidu veenduda, et need üldse tõtt räägivad? Tegin kuu jooksul eksperimendi, mil kandsin täpselt sama koha peal kaht erinevat pulsikella ja vaatame, mis nad meile räägivad… Pulsikelladest Võib öelda, et pulsikell on järgmine tase aktiivsusmonitoridest. Nende peamine vahe on HR-trackeri olemasolu. See tähendab seda, et pulsikellad loevad otse randmelt me pulssi, kui aktiivsusmonitor vajab selleks ühildumist pulsivööga. Seega on pulsikell sobilik sportlasele, kes soovib täpsemat […]
09/01/2017
merilin-taimre-facetox-detox-tervis-nahk-akne-ilu-mask-nägu-punnid-viljakusmonitor-daysy-menstruatsioon-antibeebipillid-keemiline-koorimine-medemis-clinic-hape-paljas-porgand-merilin-taimre-tervis-blogi

Tere päevad!

Oiiii, kui kaua läks aega, et võtta end käsile ja see postitus kirjutada. Küll aga on mul olemas igati vettpidav põhjendus… ma ootasin kellegi järel. Ja ootasin ma alles pikalt! Kelle? Ma ootasin oma menstruatsiooni pikisilmi. Jah, mehed, võite nüüd postituse sulgeda või selle oma naisele lugemiseks ulatada. Me teeme juttu aknest (loe varasemat postitust SIIT) ja selle ravivõimalustest ning minu senisest Daysy viljakusmonitori kogemusest (loe varasemat postitust SIIT). Menstruatsiooni kadumine Nagu oli minu antibeebipillidevastases postituses juttu, siis kirjutati mulle naistearsti poolt välja nii kanged antibeebipillid, et need kaotasid mul päevad sootuks. Teinud iga kuu oma 3 rasedustesti, sain aru, et rohkem […]
19/12/2016
trenn-sport-fitness-tervis-kofeiin-merilin-taimre-paljas-porgand-latte-tervislik-kohv-espresso-saeco-pico-baristo-video

Kofeiini mõju trennile (+VIDEO!)

Kofeiin on kõige laialdasemalt massides kasutusel olev ja teadlaste poolt uuritud legaalne stimulant. Loomulikult, nii nagu paljude ainete ja ühenditega, on ka kofeiin teadlaste pidevas huviorbiidis. Seni teadaolevad faktid ja tõendid muutuvad ja täienevad pidevalt, ent hetkel ei täheldata, et mõõdukas kofeiini tarbimine oleks kuidagi negatiivne. Mõned inimesed tarbivad iga paari tunni tagant 200-300 mg kofeiini ehk umbes 2-4 tassi kohvi. Üledoseerimine ei ole aga kindlasti hea. Tõsiseid ja tuntavaid halbu kõrvalmõjusid (värinad, iiveldus, südame puperdamine jne.) tunneme, kui tarbime juba 1 g kofeiini päevas. Kohvist võib mu blogis palju lugeda. Kas ma armastan kohvi? Jah! Kas ma olen kofeiinisõltlane? […]
08/12/2016
labella-mafia-lbm-baltics-trenn-sport-riided-seksikas-ilusad-naiselikud-värvilised-must-valge-merilin-taimre-paljas-organd-fitness-ilu-blogi-photoshoot-soodus-kood

Uut moodi trennirõivad!

Labellamafia ei tohiks mu pikemaajalistele sõpradele enam uudis olla! Tegemist on väga erilise fashionable fitness rõivabrändiga. Ehk siis brändiga, kes teeb meie treeningud stiilseks ning naiselikuks. Lisaks on neil ka meeste tootesari, et anda ka meeste treeningutele vingete treeningriietega funki juurde! Kui stiilseid riideid tänavatel kanda pole patt, siis miks peaks nii jõusaalis olema? Ilmselgelt pole see bränd igaühele, vaid pigem julgematele! Näiteks mulle, hehe! Mind motiveerib trennis enim just treeningriietus. Kui mul on midagi eriti vinget seljas, siis see teeb kuidagi tuju heaks, annab pauerit ja tekitab tahtmise olla oma riietuse vääriline ehk siis treenida julmalt! Antud komplektis on mul […]
24/11/2016
merilin-taimre-paljas-porgande-toidu-tervis-fitness-blogi-trenn-sport-lihased-jõusaal-video-kardio-trenn-pepu-tagumik-video

Rasvapõletuse ajal kurvide säilitamine 5 nipiga

Naisena ihaldame tihtipeale seda, mis näib võimatu – kurvikat samas saledat keha. Kui oled pikemalt lihast kasvatanud, püsides kalori ülejäägis, siis paratamatult talletab me keha ka rasva. Ja kuhu on enamasti rasv kõige kiirem talletuma? Ikka taljele! Nii võime saavutada küll ümarama tagumiku, tugevamad jalad ja punnitavama biitsepsi, kuid pehme ja lotendav talje kujuneb paljudele üldmulje juures probleemiks. Niisiis on mult palju küsitud, kuidas vähendada keharasva, säilitades seejuures raske vaevaga saavutatud lihasmassi. Lihtustatult kokku võttes jagan teile viis peamist nippi! 1. Toitu tervislikult Ilmselgelt ei väsi ma rõhutamast kui oluline on ükskõik milliste tulemuste saavutamisel meie dieet! Mitte mingil moel ei […]
09/11/2016
medemis-merilin-taimre-paljas-porgand-rind-rinnad-implantaadid-silikonid-kunst-lõikus-operatsioon-mm-kliinik-mare-malva-ilu-plastiline-kirurgia

Rindade suurendamine – kellele?

Rindadega seonduvaid operatsioone on mitmeid: rindade suurendamine rindade vähendamine lõtvunud rindade plastika rinna rekonstruktsioon Rindade suurendamine on neist enamlevinuim ja seda lihtsalt põhjusel – ilus büst on iga naise unistus. Rindade suurendamine aitab saada ihaldatud naiseliku kujuga rinnad või taastada endise kujuga rinnad, mis on kadunud peale laste sünnitamist ja imetamist või muul põhjusel. Väikesed rinnad võivad olla naisele suurem sotsiaalne, füüsiline ja hingeline probleem, kui ümbritsevad inimesed suudavad aru saada. Rindade suurus sõltub kaasasündinud teguritest – geneetikast, organismi hormonaalsest tasemest, east, naha venivusest ja keha nahaaluse rasvkoe sisaldusest. Rindade suurust ja kuju võivad mõjutada elu jooksul toimunud kehakaalu suur kõikumine ja […]
06/11/2016
merilin-taimre-paljasporgand-bikiini-fitness-prep-eesti-meistri-võistlused-fitness-kulturism

Bikiini fitness: 48. Eesti meistrivõistlused kulturismis ja fitnessis

Video – Vladislav Musakko Selle postitusega tõmbame kriipsu peale minu bikiini fitnessi teekonnale (vähemalt selleks aastaks)! Tundub nagu ma oleks seda juba terve elu teinud ja ausalt öeldes andis viimane nädal juba ka väga tunda – keha lõi mulle labakäega parem-sirge ja karjus mulle näkku nii, et tatti pritsis: “Segi oled vä?”. Ettevalmistus sai alguse mul jaanipäevast ja möödus alguses lausa muretult. Ei seganud kuidagi mu igapäeva elu, aga viimased nädalad olen ma võidelnud väga palju motivatsiooniga trenni teha, söögiisudega, unetusega, väsimusega ja üleüldiselt segaste tunnetega. Kõige raskem periood Miks mul järsku nii raske hakkas? Kardan, et seda soodustasid väikesed refeedid, mida […]
24/10/2016
merilin-taimre-paljasporgand-bikiini-fitness-prep-competition-võistlused-soome-ben-weider-legacy-cup-expo-nordic

Bikiini fitness: Ben Weider Legacy Cup (07.-09.10.2016)

Ben Weider Legacy Cup 2016 toimus tänavu 07.-09.10 Lahtis, Soomes, vedades kohale rohkelt vähem ning rohkem kogenuid võistlejaid nii Eestist kui mujalt välismaalt. Täna on sellest küll kena 2 nädalat möödas, kuid ilmselgelt ei jäta ma niii erilist nädalavahetust oma teada. Seega võtke kõrvale üks suurem kauss popkorni, sest elamus rohke jutu-, pildi- ja videomaterjaliga võib alata! 07.10 Tln-Lahti + eelregistreerimine Minu päev hakkas kell 5:30 hommikul mealprepiga ning seejärel iseenda-prepiga. Kell 9:00 läksin ma vastutulelikku Sky Autorenti, kes pakuvad autorenti Tallinnas eriti kiirelt ja soodsalt. Sain neilt vaid paaripäevase etteteatamisega pisikese automaatkäigukastiga Toyota Yarise, millega oli Soome linnatänavatel päris mõnus ringi vurada. Auto […]
20/10/2016
adidas-eesti-sport-trenn-tervis-fitness-outfit-ilu-mood-riided-paljas-porgand-merilin-taimre

Minu fitness-teekond ja Adidase vinge kollektsioon

Olen viimasel ajal rohkem kaamera ees poseerimas kui selle taga toidupilte jäädvustamas. Mu blogi on üle võtnud üks suur motivatsiooniprogramm, mille eesmärk on lugejaid inspireerida, motiveerida ja muidugi informeerida igal võimalikul tasemel! Kuna sügisesi lemmikuid olen teieni juba toonud, siis seekord olen otsustanud motiveerida teid tervislikuma ja aktiivsema elustiili poole! Räägin teile oma fitness-teekonnast ja mis võiks olla paremaks visuaaliks kui adidase fantastiline rõivakollektsioon! Ilumaailmas olen leidnud juba oma lemmikud tegelased ja üks neist on Edith Eller (Helen Heinroos Hair salongist), kelle kätte usaldan kõik oma soenguideed ja igal teisel korral ka meigi. Kui soovite ka talt ilupoputust saada, siis küsige […]
15/10/2016
saeco-kohv-espresso-maitsev-parim-mybody-vadaku-valk-proteiin-soja-piim-vanilje-tiramisu-šokolaad-kakao-tervislik-valgurikas-suhkru-gluteeni-laktoosi-vaba-hommikusöök-puder-suvikõrvits-tsukiini-kaerahelbed-kiire-lihtne-merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-blogi-retsept

Tiramisu Protein Zoats

Eelmine retseptipostitus sündis tänu TV3 võtetele, et ma nende ees teile kokkaksin. Nüüd on siis sama lugu, aga külas käis hoopis Postimees TV, hehe! Ma ei tea, mis toimub, aga kaamera eest leian ma end viimasel ajal iga päev, say whaat? Mitte, et ma teile muidu retsepte valmistada ei sooviks, aga te teate ju, kuidas bikiini prepil lood on. Lihtsam on süüa iga päev kindlaid lemmikuid ja oma kavas püsida. AGA ma olin juba kuid unistanud tiramisust. Nagu… kes ei armastaks tiramisut? Sama võiks küsida kohvi kohta… Nagu juba KINDLASTI kursis olete, siis kohv on mu lemmik jook, haha! Jah, ma […]
12/10/2016
valio-alma-dip-dipi-kaste-tai-vene-itaalia-tervislik-kohupiim-retsept-dieet-toit-paljas-porgand

Parimad “dieedi”-toidud

Olnud juba pikemat aega bikiinifitnessi prepil, olen enda jaoks ilmselgelt avastanud nii mõnegi “fit”-toidu, mida on ülimalt lihtne mahutada mu igapäeva makrodesse. Üpris palju on uuritud, millega ma oma isusid rahuldan või mis on saanud mu lemmikuteks “dieeditoodeteks”. Midagi soolast… Alma on toonud turule minu jaoks midagi uskumatut – makrosõbralikud dipikastmed! Ja deem, kui maitsvad veel… Alma DIP! seeria eripäraks on see, et valku on tunduvalt rohkem ning rasva tunduvalt vähem kui mistahes teise dipikastme puhul. Põhjus selles, et põhitoorainena on kasutatud kohupiimakreemi mitte hapukoort. See väike nüanss annab dipikastmele hea konsistentsi, mis võimaldab köögiviljapulka sisse dippida kasvõi üle laua, muretsemata […]
03/10/2016
merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-tervise-fitness-blogi-bikiinifitness-ettevalmistus-teekond-muutumine-kaalulangetus-trenn-sport-poseerimine-sparta-spordiklubi

Bikiini fitness: ESIMESED VÕISTLUSED ja enesearmastusest!

5 minutit laval on väärt kogu nähtud vaeva, distsipliini, kulutusi, aega, treeninguid ja ohverdusi! Minu kõige kõige esimesed võistlused said seljatatud 1. Tallinna lahtistel meistrivõistlustel Arigato Spordiklubi laval. Võtan teid nüüd omaga kaasa ja käime selle uskumatu päeva läbi, mis algas nii valesti kui vähegi võis… Mental breakdown päev varem Ma võib-olla ei kirjuta antud teemal palju, aga ma olen üks äraütlemata busy elustiiliga naine. Paljud näevad mind vaimusilmas ehk diivanil läpaka taga istumas, kohvitass ühes käes, blogimas ja elu nautimas. Ee, ei! Ma pean reaalselt oma päevakavasse planeerima aega, et arvuti taha jõuda ja teile blogida. Raamatuesitluses küsiti mult, millega […]