Spordismuuti: Tervisepomm (VIDEO!)
Kevad mitte enam ei piilu pilve tagant, vaid lausa kiirgab! Pange prillid ette, õhukesemad jakid selga ja trennitossud jalga, sest kevad on parim aeg end värskes õhus suveks vormi saada!
Kui pargiringid joostud/jalutatud/sõidetud/kärutatud, siis tuleb end pingutusest korralikult taastada ja oma keha turgutada! Me teame juba kõik, kes seda meil kõige paremini teha aitavad! Muidugi Science in Sport REGO taastuspulbriga rikastatud Paljas Porgand Spordismuutid!
Imelisest smuutist ei ole puudu ka võimekas noore kookose vesi Dr Antonio Martinsilt. Neil on superägedaid maitseid saadaval lisaks originaalsele kookosveele. Minu lemmikud on banaaniga kookosmahl ja nende eriti lahja ja tervislik kookospiim! Proovi sinagi! Saadaval Solarise Toidupoes, Rimis, Maksimarketis ja Stockmannis.
Seekordsesse smuutisse lisame ohtralt köögivilju, sest mäletate neid reklaame tänavatel: “Kaalikas kanni ei kasvata”, “Porgand põske ei punnita” ja “Paprika pihta ei paisuta”? Kokkuvõttes köögivili kaalu ei kasvata ja nii ka minu spordismuutid!
Vitamiinipomm pole niisama oma nime saanud. Lisasin sinna SPINATIT, AVOKAADOT, KIIVIT, SIDRUNIT ja INGVERIT! Kõik on tugevad antioksüdandid ja sisaldavad rohkelt fütotoitaineid!
Fütotoitainete toimet organismile seostatakse peamiselt vähivastase ning südame-veresoonkonnahaigusi ennetava toimega. Inimestel, kes tarbivad vähemalt 500 grammi puu- ja köögivilju päevas, on väiksem risk vähkkasvajate ja südame-veresoonkonnahaiguste tekkeks.
Headeks fütotoitainete allikateks on näiteks: spargelkapsas, lillkapsas, valge peakapsas, lehtköögiviljad, spinat, tomat, paprika, porgand, arbuus, tsitrusviljad, mango, papaia, punased viinamarjad, õun, melon, pirn, sojaoad, oder, pruun riis, bataat, täisteranisu, mais, ingver, piparmünt, rosmariin, tüümian, küüslauk, oregano, basiilik, seller, sibul, petersell, roheline tee.
Kõigele lisaks täiustasin ma retsepti supilasikatäie chia seemnetega. Me oleme kõik kursis, et tegu on SUPERTOIDUGA. Aga mille poolest see nii super siis on:
- omega-3 poolest kõige rikkamad
- palju kiudaineid
- kõrge valgusisaldus
- rohkelt antioksüdante
- suures koguses mineraalaineid, enim magneesiumi ja kaltsiumi
Seega üks supilusikatäis oma igapäeva smuutisse peita teeb su tervisele vaid head! Kui võimalik siis blenderda need sisse või jahvata eelnevalt, sest chia seemnete kasulike ainete omastamine on jahvatatud kujul meie organismile palju kergem.
Kõik koostisained ühtekokku blenderisse ja sekunditega saame midagi nii ülimalt ilusat…
Ideaalis võiksime me tarbida ühe rohelise smuuti päevas. Miks? Sest rohelised smuutid on:
- pungil toitainetest. Enamik rohelisi puu- ja köögivilju on kõrge A- ja C-vitamiini sisaldusega. Avokaado on lisaks rikas kaaliumi ja magneesiumi poolest.
- palju tervislikumad kui lihtsalt puu- ja köögiviljadest tehtud mahlad. Smuutisse on alles jäänud viljades leiduvad kiudained.
- parim viis, kuidas süüa köögivilju, seda isegi aimamata. Enamik armastavad süüa puuvilju, kuid päevase vajaliku koguse köögiviljade söömisega on tihtipeale raskusi. Rohelises smuutis sa (loe: su laps ja su mees, hehe!) ei tunnegi nende maitset!
- lihtne ja kiire valmistada. Köögivilju ei pea alati ahjus küpsetama, pannil praadima või potis keetma!
- odavad. Smuutide ostmine nii poest kui smuutikohvikust on lausa kordi kallim. Kodus valmistades võid olla kindel selle värskuses ja sisalduses.
- kõhtutäitvad tänu nende köögiviljasisaldusele. Puuviljades leiduvad suhkrud võivad kiirelt meie veresuhkrut tõsta, kuid koos kiudaineterikka köögiviljasisaldusega on need balansis ning kõht püsib kauem täis.
- madala kalorsusega, kuid nagu eelnevalt mainitud, siis väga kõhtutäitvad. See on ideaalne paar kaalulangetuseks.
- kergesti seeditavad. Kuna sealolevad viljad on juba püreestatud, siis teeme oma seedesüsteemile sellega ühe suure pai.
- kõrge veesisaldusega. Eriti kui lisad sinna omaltpoolt veel (kookos)vett!
Niisiis ära kahtle rohelises smuutis ja anna talle võimalus!
Pluss see siin on üks parimaid rohelisi smuutisi, mis ma kunagi saanud oled!
Kõik blenderdama ja pildistama, sest juba 12.04 loosime Sportland Eesti ja Science in Sport Estoniaga välja viimase paari Adidase tosse ja 2x500g SiS REGO taastuspulbreid! Mängu reeglid leiad SIIT!
Aga vaatame siis jälle KUI VEIDER ja IMELIK see porgandiplika ikka on, hehee! *suren häbisse*
Kui sind erutab ka minu roheline outfit, siis selle leiad juba Sportlandist! Tegemist on Stella kollektsiooni pluusiga ehk seda on saada vaid valitud kauplustes. Minu oma on pärit Ülemiste Sportlandist.
Toor, vegan, Paleo, gluteenivaba, suhkruvaba, roheline, värskendav, terav, mahe, hapukas, magus, kreemjas, rikkalik, tervendav, toitev, mineraalide ja vitamiinide rohke, seemneline, ingverine, tervislik.
- 1 pakk vanillimaitselist SiS ReGo taastuspulbrit
- 125 ml Dr Antonio Martins COCO kookosvett
- 1 peotäis ehk 20 g Ortomad beebispinatit (Solaris Toidupood/Delice Toidupood)
- 1 kiivi
- ½ avokaadot
- 1 spl sidruni mahla
- 1 spl Seeberger chia seemneid (Solaris Toidupood/Delice Toidupood)
- 1 tl ehk 5 g ingverit
- Blenderda kõik koostisained ühtlaseks ning naudi!
3 Comments
[…] Spordismuuti: Tervisepomm (VIDEO!) […]
Tsauki! Kas sa võiksid selle smuuti toitumisalase teabe avaldada :P see on sul kindlasti arvutatud ju? :)))
Viska kõik koostisosad myfitnesspali ja saadki kätte ju :)