Smuuti tekitab diabeeti?!

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Ei, see pole clickbait, sest mida enam ma kuulen oma sõpru rääkimas oma smuutitegudest või näen järjekordse toitlustuskoha menüüs smuutide koostisosi, seda enam ma hakkan muretsema: “Kas nad tõesti arvavad, et see on tervislik?”

Meie arusaam tervislikust smuutikausist on moonutatud Pinteresti ja Instagrami ilusate piltide mõjutusel. Smuutid on kaetud granola, pähklivõi, pähklite, puuviljade ja kõiksugu muu kraamiga. Kes soovib #-mängu veel kõrgemale tasandile viia ja lisada #smoothieporn, see külvab kausi üle veel küpsiste, minisõõrikute, jäätisekoonuste, kastmete ja mille kõigega veel.

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Ja siis me täpime sellele pildile punase südame, kui samal ajal sisimas nutame, et meie smuuti on ebamäärast värvi tükiline plönn plekilises nõukaaegses klaasis. Ok, ilmselgelt ma liialdan, aga ehk mõistate mu jutu iva. See pole reaalsus, mis me foodie’de kontodel näeme või siis on nad tõesti väga ülekaalulised. Ja kuidagi on inimestesse juurdunud, et smuuti on alati tervislik – no matter what. Tegelikult on aga enamus smuutisid (valmistooted, kohviku omad, kodused) vägagi tasakaalust väljas või suisa ebatervislikud.

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Mis teeb ühe smuuti ebatervislikuks?

Mõni luges juba välja – tasakaalutus! Enamik smuutisid on lihtsüsivesikute (loe: suhkru) pomm! Paljud tuttavad viskavad oma smuutisse kõikvõimalikud puuviljad. Kohvikud lisavad veel suhkrut, jäätist, jogurtit, koort või piima. Ja kokku on see valem insuliini spike’iks. Kui iga päev sellist fruktoosipauku endale lubada, võib sind ootamatult tabada suurenenud söögiisu, insuliiniresistentsus, ainevahetushäired või halvimal juhul diabeet. Seega lõpeta ühe toiduainegrupi kuhjamine oma makku!

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Kuidas valmistada tervislikku smuutit?

Tervislik smuuti on makrotoitainete poolest tasakaalus ja sisaldab rohkelt ka mikrotoitaineid. Sealjuures ei tekita see veres järsku insuliini spike’i ning aja päevaseid kaloreid lõhki. Mida lisada ühte heasse smuutisse:

  1. madala glükeemilise koormusega puuvilju ja marju (kirss, maasikas, vaarikas, mustikas, õun, greip, pirn, ploom, apelsin)
  2. köögivilju (spinat, porgand, peet, maguskartul, kõrvits, suvikõrvits)
  3. valku (valgupulber, tofu, kohupiim, kreeka/maitsestamata/soja jogurt)
  4. rasva (pähklid, pähklivõi, seemned, avokaado)
  5. supertoitu (supertoidupulbrit või, kõige parem, supertoidusegu)

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Olenevalt makrodest, erineb igaühe koguseline vajadus. Minu kõõõige lemmikum smuuti on ülilihtne:

Kuidas valmistada supertervislikku smuutit?

Järgnevalt soovingi rääkida, mis asjad on supertoidud ning kuidas neid kõige hõlpsamini enda kasuks rakendada? Minu Instagrami jälgijad on kindlasti kursis, et olen Be More Superfoods ametlik saadik ning esindan nende brändi päevast, mil see sündis. Nende väärtused ja uskumused ühtivad minu omadega ning mul on rõõm nende koostööd teha.

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Olen nende supertoidupulbreid tarbinud pea iga päev, lisandina smuutisse, magustoitu, küpsetistesse või putru. Be More Superfoodsil on tootevalikus 5 supertoidusegu, mille valmimisel hoidsin ka mina silma peal ning andsin omapoolset nõu just maitsete ja makrotoitainete osas:

  1. Be Fit – maitse ja makrode tasakaalult minu lemmik segu, mis sisaldab viit supertoiduainet ja kolme valguallikat, mis aitavad kehal füüsilisest tegevusest kiiremini taastuda. 14 erinevat vitamiini ja mineraalainet rahuldavad keha toitainevajaduse. Herne- ja kanepivalgust saab kätte kõik asendamatud aminohapped. Goji-marjad, toorkakao ja kanepiseemned annavad lisaks muudele kasulikele ainetele ka vitamiine ja mineraalaineid.
  2. Be Smart – sisaldab kuut erinevat supertoiduainet, ajutegevust ergutavat brahmi ning 18 vitamiini ja mineraalainet, mis üheskoos aitavad kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele ning võitlevad väsimuse ja kurnatusega. Teised koostisosad, nagu näiteks macachia-seemned, goji-marjad, arooniad ja vaarikad, varustavad keha vajalike vitamiinide ja mineraalainetega.
  3. Be Active – minu arvates neist kõige maitsvam segu, mis toetab keha viie erineva supertoiduainega, mille peamine koostisosa, peet, annab kehale rohkelt energiat ning puhastab ja tugevdab seda. Teised koostisosad, nagu mustsõstar ja goji-mari, sisaldavad palju erinevaid vitamiine, antioksüdante ja mineraalaineid. Viimane koostisosa, camu camu, on kõige rikkalikum looduslik C-vitamiini allikas.
  4. Be Beautiful – sisaldab kuut erinevat supertoitu, eesmärgiga hoida nahk, juuksed ning küüned terve ja säravana. Peamine koostisosa, kibuvits, on rikas antioksüdantide allikas, aidates nahal uueneda ning seda niisutada, hoides naha elastsena. Teise suure koostisosa, baobabi, puhul on leitud võime toetada kortsude vähenemist, võidelda armide tekke vastu ning aidata venitusarmide puhul. Teised koostisosad nagu vaarikad ning acai marjad on suurepärased vitamiinide ja mineraalide allikad, mõjudes vananemisvastaselt, võideldes kortsudega, hoides juukseid ning küüsi tervete ja ilusatena. Koostisosad nagu herne proteiinipulber ning chia seemned annavad kehale vajalikke valke ning tervislikke rasvu hormonaalse tasakaalu ning hea tervise nimel.
  5. Detox – nende uudistoode, millest räägime vähe pikemalt. Kas detox tõesti toimib?

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Kas DETOX on pettus?

Olen antud teemal ühe postituse juba kirjutanud, kus rääkisime detox teest ehk skinny tea‘st. Nagu ka siis, olen ikka veel seisukohal, et meie organism on isepuhastuv ning ei vaja otseselt detox-i. Samas ma aga pooldan Be More Superfoods Detox pulbrit. Miks? Sest jättes selle nime kõrvale, on tegemist fantastilise supertoiduseguga, mis on tervisele vaid kasulik!

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

See pulber toetab meie keha 7 erineva supertoiduga, millel on kõigil erinevad funktsioonid heaolu tagamiseks. Üks peamisi koostisaineid on spirulina, mis parandab vereringet ja kiirendab keha puhastumisprotsesse. Pohl aitab parandada seedimist ning jõhvikas on tuntud kui kõrge antioksüdantide allikas, mis alandab vererõhku. Teised koostisosad, nagu näiteks nisuoras, aitab ammutada energiat. Hernevalk lisab segule valgusisaldust! Sidrunhein on hea A-vitamiini allikas ning on meie ühine avastus, kuidas vältida detox pulbritele omapärast ebameeldivat muru maitset!

Nimelt proovisime erinevaid turul saadaolevaid rohelisi/detox pulbreid ning viimne kui üks oli ebameeldiva lõhna ja maitsega. Terviseteadlikud inimesed pigistavad silma ja nina selle koha pealt küll kinni ja suruvad endale selle alla, kuid miks ei võiks see olla meeldiv kogemus? Nii saime ühisel ajuragistamisel Be More Superfoods tiimiga idee kasutada tootes sidrunheina! Ebameeldiv lõhn ja maitse olidki kadunud. Mina lisan 1 tl seda pulbrit absoluutselt igale smuutile – olgu see roheline või mitte! Sest nagu öeldud, see ei ole mitte mingi detox kuuri pulber, vaid üleüldiselt igapäevane tugi meie seedimisele ja tervisele!

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Ära unusta osaleda minu INSTAGRAMI ja FACEBOOKI AUHINNAMÄNGUS, kus loosin välja võitjale ja ta sõbrale Be More Superfoods kombo! Kõik pulbrid on kättesaadavad suuremates kauplustes üle Eesti. Veebist tellides, ära unusta kasutada mu sooduskoodi “porgand25”, mis annab kogu tootevalikult -25%!

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

35 Kommentaari

  1. Janika ütleb:

    Sain oma pakid kätte ja tegin nüüd pärast trenni esimese smuuti Be Fitiga. Panin marju, banaani, kreeka jogurit ja vett + 1 spl foodsi. Jõin küll tühjaks, aga ei olnud maitsev, segu maitse käis vist täiega üle ja hakkas vastu. Kas sul on ka nii või oskad soovitusi jagada, sest uuesti küll seda juua ei taha 😀

    • Paljas Porgand ütleb:

      Hei, pole absoluutselt nii. Ma võin lisada ka 4 spl ja seda ka pudru sisse 😀 Uurime välja, milles asi:
      1. Kas oled smuuti jooja alati olnud?
      2. Kas oled varem vegan valku tarbinud?
      3. Kas oled toorkakaod kunagi söönud?
      4. Palju muid asju lisasid?

  2. J. ütleb:

    Ostsin ka sinu soovituste põhjal need segud (detox ja be fit) esimest korda, aga unustasin sooduskoodi kasutada. Loodan, et kui kohale jõuavad ja need on head, siis jõuan veel su sooduskoodiga juurde tellida. Mõtlesin, et peaks detoxit kasutama hommikusöögiks ja be fit pärast trenni nö õhtusöögiks. Kahju, et väga ei ole saadaval tervislike smuutide retsepte, olen alles algaja selles smuutimaailmas ja ei tahaks neid suhkrupomme alla neelata, vaid ikka trenni toetuseks kaalu alandada.

    • Paljas Porgand ütleb:

      Mu sooduskood on alati aktiivne 🙂 rusikareegel mu jaoks on olnud 100 g puuvilju/marju, 30g valku, vajadusel 15g rasvu, vedelikuna vesi ja jää, lisan veel olenevalt kaneeli, kakaod, macat jne. Ja be more superfoodsi siis ❤️

    • Janika ütleb:

      1. Jah, sama kombo ilma foodsita on imemaitse
      2. Ei
      3. Ei
      4. 1 keskmine banaan, 2 kuhajaga spl kreeka jogurtit, peotäis marju, natukene vett – sain 450ml.

      Tänks, et aitad 🙂

  3. Maria ütleb:

    Väga hea ja informatiivne postitus!
    Millist taimset piima oleks sinu arvates kõige mõistlikum lisada nt detox pulbriga smuutile? Ise olen tavaliselt kasutanud oma smuutides magustamata mandlipiima, kuid hakkasin mõtlema, et kas oleks ka midagi veel kaslikumat, mida võiks proovida, või jätkan samas vaimus?
    Ja see Adidase musta ja halliga komplekt on nii ilus :3 pean sammud spordipoodi seadma hehe

  4. Lala ütleb:

    Tahtsin sulle hoopis teisel teemal kirjutada. Nägin, et loed neid New Age raamatuid ja tahtsin sind hoiatada, et nende asjadega tasub pigem ettevaatlik olla. Lugesin ka ise neid raamatuid ja ka idamaade filosoofiat, uskumusi, mediteerisin ja mind ei viinud need asjad kuhugi. Mõnda aega oli mul huvitav aga halvemal juhul satuvad inimesed depressiooni ja või hakkavad endale ette kujutama asju mida pole olemas. Igastahes võivad sellised raamatud tõsiselt inimese mõistust ja eluga hakkama saamist mõjutada. Võta seda kui heatahtlikku hoiatust, kuna tean, et inimesed on tegelenud selliste asjadega ja see on neid depressiooni viinud ja ka mõistusele ning reaalsustajule mõjunud. Loomulikult on tore teada, kui see sinule niimoodi ei mõju. Aga parem olla ettevaatlik, kui hiljem kahetseda. Kõike head!

    • Paljas Porgand ütleb:

      Aitäh! Usun, et ainult läbi sügava pimeduse me kasvamegi. Peame tõmbama muda üles, et vett jäädavalt puhastada.
      Ka mulle on toonud see raskeid aegu, aga tulemus on sedavõrd ilusam. 🙂
      Usun ka, et kõik polegi selliseks teekonnaks valmis. Ja seda tuleks võtta ette vaid tungival sisetundel.

  5. Küsimus ütleb:

    Smuutid ja “supertoidusegud”, mida smuutidesse lisatakse sisaldavad sageli suurtes kogustes antioksüdante (eriti kui kasutada mitmeid puuvilju, marju ja neid samu segusid). Mainisid seda ka ise oma postituses. Keha toodab ka ise antioksüdante, nende kasu seisneb vabade radikaalide vähendamises organismis.
    Ühes uuringus vaadeldi osalejate antioksüdantide taset enne ja pärast (24 tunni jooksul) smuuti joomist ning leiti, et 1 tund pärast smuuti joomist antioksüdantide tase küll oluliselt tõusis, kuid 4-5 tunni pärast oli tase langenud allapoole normaalset ehk siis alla seda taset, mis oli olnud enne smuuti joomist. Tase taastus alles 24 tunni möödudes ning sellel ajaperioodil oli organismi kaitsevõime antioksüdantide madala taseme tõttu kindlasti langenud. Kas oled selle uuringuga kursis ja kuidas seda kommenteeriksid?

  6. :) ütleb:

    Fruktoosi kohta nii palju, et päevas max 40g, aga seda kogust puuviljadest pole võimalik saada. Lisaks ei tõsta fruktoos nii nagu glükoos veresuhkrut, mis muidugi ei tähenda, et temaga liialdada võiks. Fruktoosi liigne kogus tuleb ikka valmistoitudest ja poemaiustustest. Palju fruktoosi on ka kuivatatud puuviljades. Nt datlites 32g 100g kohta.
    ja http://toitumine.ee/kuidas-tervislikult-toituda/toidusoovitused/magusad-ja-soolased-naksid/suhkur-ja-magusained/kas-koik-susivesikud-on-suhkrud/suhkrud-looduses/suhkrud-puuviljades-ja-marjades
    (sahharoos koosneb glükoosi ja fruktoosi molekulidest)

    • Paljas Porgand ütleb:

      Paljudes poesmuutides on magusaineid, moosi või liialt ohtralt fruktoosi, mistõttu soovitan alati kodus ise endale üks tervislik smuuti teha 🙂

  7. Kiks ütleb:

    Sry, kui räägid tervislikust, ilusast, puhtast, kaunist, ilusatest kohtades, aga kui vaatan pilte kus küünenahk ketendab, katkine siis see rikub kõik ilusa.Olgu üks korda juhtus. Olgu need “kulliküüned” , kui meeldivad endale.Aga ma ei luba 6 a pojal päevagi lasteaias käia kui miskit kätel ketendab: ka laps saab aru, et varsti valus või keegi arvab ” ma närin sõrmi”. (Ei kasvata ilueedit, lapse puhul kas või liivakasti mäng ohtlik kui käpad narmendavad.) Veel kord sorri, kui hetkel miski häda kätel ja ei jõua korda teha, siis pisikese purgi või paki pilt laual on ka ok:) PS! see smuuti teema siin kõnetas eriti: elukaaslase tütar vegan ja teadmisega, et smuuti=tervislik (peamine, et ühtegi keefiri, piima tilka sees pole…), aga kedagi kuulda ka ei võta. “Õnneks” tänaseks õun tervisele halvasti mõjuma hakanud (sõi õuna alati kui muud “söödavat” laualt ei leidnud) vbl vaatab oma ühekülgsele toidule ivagi mõistuslikumalt ja mõtleb, miks kaal ei lange…kuigi joon smuutit.

  8. :) ütleb:

    Smuuti ei pea olema “tasakaalus”. Mina söön smuutit hommikul muna või pudru kõrvale. Smuuti eraldi toidukorrana on üldse minu jaoks natuke kummaline, ei täida kõhtu. Kindlasti juurde midagi tahket. Vedel toit läheb lupsti alla ja süljega segamist praktiliselt ei toimu. Seedimise suhtes ei ole see üldse hea. Pigem eelistada puuvilju tahkelt ning kombineerida nt puuvilja-marjasalatina, lisades kreeka jogurtit, pähkleid jms. Kui toidus on erinevaid tekstuure- pehme, kõva, krõmpsuv, siis on toit ka nauditavam.
    Supertoitude osas: keha toodab ise ka antioksüdante. Kui smuutidesse laadida korralik kogus antioksüdante, siis organism ei pruugi saada eriti midagi kätte ning a.o tase veres tõuseb vähe. Kui ei eksi, oli siin juttu https://etv2.err.ee/v/76ed5ecb-2b73-46b3-9881-3e165dfe1a90
    Artikkel siin lühikokkuvõtteks https://www.google.ee/amp/s/m.huffingtonpost.co.uk/amp/entry/the-truth-about-healthy-living-bbc-show-fiona-phillips-superfoods_uk_57515f22e4b04a0827f17bf4/
    Ei tasu igasuguste superfoodidega hulluks minna. Värske toit ongi superfood. Ei mõista ka, miks harrastussportlane peaks valgupulbreid tarbima. Valku saab lihtsalt ka pähklitest, kaunviljadest kui loomset üldse ei tarbi. Milleks süüa pulbrina, kui värskest toidust saab ka kiudaineid, mis seedimise korras hoiavad. Aga noh, moodsad ajad, instagram ja smoothiebowlid 🙂

    • Paljas Porgand ütleb:

      Aitäh viidete eest 🙂
      Ütled, et smuuti ei pea tasakaalus olema. Ja siis ütled, et midagi peaks kõrvale tarbima. Aga see on vastuseis lausetel ju. Sinu smuuti tasakaal ongi tänu munale. Kes aga sööb smuutit eraldi toidukorrana (nagu mina – ja kuidas veel täidab kõhtu kui õigesti smuutit teha), siis on tasakaal väga oluline! Ja kord päevas lubada seedimisel puhata, süües smuutit või püreesuppi on ju hoopis kasulik.
      Pähklitest, kaunviljadest ei saa treeniv inimene piisavas koguses siiski valku kätte. 🙂

  9. Triin ütleb:

    Minul on küsimus seoses taimse valguga.
    Teen palju trenni ja vajan lisavalku kuna liha ja piimatooteid söön võrdlemisi vähe.
    Olen proovinud välismaal elades peeneid vegan valgupulbreid, mis enamasti sisaldavad hernevalku. Mulle aga üldse ei sobinud, gaasid ja kõhuvalu olid pidevaks kaaslaseks.
    Samuti tekitab küsimusi, et kas taimsed valgupulbrid annavad ikkagi piisavas koguses valkui võrreldes näiteks whey valgupulbritega?
    Kuna oled ka ise jälle taas fitnessirajal, siis kas ja milliseid muudatusi teed oma valgu(pulbrite) valikus? Kas saad hakkama taimsete pulbritega või hakkad kõrvalt tarbima muid valguallikaid? Milliseid?
    Edu!

  10. Katrin ütleb:

    Hei, detox’i mõte on puhastada keha, aga tõeline detox smuuti on lillat värvi hoopis, viib raskemetalle kehast välja ja ühtegi segu sinna sisse ei lähe, mida müüakse kuskil, kuigi jaa mulle ka meeldivad bemore segud, erinevalt igasugu muudest. Retsept selline, et 2 banaani, 2 cup metsmustikaid, peotäis värsket koriandrit, 1 cup värskelt pressitud apelsinimahla, 1spl Barley grass juice extract, 1 spl HAWAII spirulina, näputäis Dulse Atlandi punavetikat. Vesi valikuline, kui pole kiiret blenderit. See on ka üks tähtis koht, kõik räägivad spirulinast, aga keegi ei tea, et kõiki ei tohi tarbida, ainult hawaii päritolu on hea.
    Piimatooted, soja jms tuleks smuutist välja jääda. Üleüldse toitudest mida tarvitatakse, kui soovitakse kaalust alla saada või keha puhastada. Veel kuna Sa oled kirjutanud oma kaalu teemast, siis võin soovitada hommikuti tühja kõhu peale sellermahla juua, 16 oz värskelt pressida ja kohe juua ja peale seda pool tundi oodata, enne kui midagi juua või süüa.
    Armastusega 🙂

    • Paljas Porgand ütleb:

      Tere Katrin,

      Soja ja laktoosi tarbin null 🙂 Mul nüüd kaal uuel kaval liigub kenasti allapoole. Enesetunne ka jumala hea. 🙂 koriander, mustikad, banaan, spirulina on osa mu igapäevamenüüst õnneks 😀 Kust see retsept sul üldse parineb?

      • Katrin ütleb:

        Retsept pärineb Anthony William’lt, loen tema raamatuid: Meditsiinimeedium; Elumuutvad toidud.
        Loen ka tema blogi, seal on kõige tervislikumad toidud maailmas, tervendavad ja keha puhastavad. Sain sealt akne kohta infot ja nüüd liigun edasi, nägu veidi juba parem, toitun tema õpetuste järgi.
        Tema soovitusi järgides on 10 000ded inimesed saanud terveks ükskõik mis haigustest…pole ravimatuid haigusi. Inimesed tõusevad ratastoolist jalule, saavad kõnevõime tagasi, isegi aknest saavad lahti…ainult tema teab, mida meditsiin veel pole avastanud, 10 / 15 aasta pärast ehk jõuavad arstide teadmised sinna kus tema on praegu. Soovitan soojalt tutvuda tema raamatute ja lehekülgedega, ta on Instagramis, FB, koduleht on olemas, soundcloudis saab kuulata tema radio show’d jne.
        Armastusega 🙂
        NB! Mul on hea meel su üle 😉

  11. Malle ütleb:

    Diabeet on pärilik haigus keegi ei saa diabeeti kuna tarbib liiga palju suhkrut.

    • Paljas Porgand ütleb:

      Diabeet ei ole ainult pärilik. 🙂 Tüüp II diabeet võib olla ka elustiilist.

      • Louise ütleb:

        Võib, aga järjest rohkem leitakse geneetilisi faktoreid. Ma arvan, et puuviljade söömisest pole keegi diabeeti saanud, kui just geneetilist soodumust pole.
        Minu teada on soovituslik päevane kogus 400-500 grammi. Ma ei tea palju smuuti sisse läheb, vast mitte nii palju 😀

        • Paljas Porgand ütleb:

          Mul sõber tegi hiljuti liitri puuviljasmuutit ja jõi korraga ära 😀 kuigi 400-500g lubatud, siis arvestada tasub, et inimeste toidulaud on juba niigi süsivesikute suunas tugevalt kaldus..

  12. Agnes ütleb:

    Aga kui teha smuutit keefiriga? Minu tavaline smuuti näeb välja: keefir, üks terve banaan, mustikad, vaarikad või jõhvikaid ja natuke mett(et veits magusam oleks), vahest lisan ka linaseemneis.
    Proovisin kunagi teha smuutit vee ja rohelise õunaga ja panin veel mingeid asju juurde – täielik solk.

    • Paljas Porgand ütleb:

      Mina muidugi ei soovita üldse piimatooteid tarbida. Külmad piimatooted on tegelikult raskesti seeditavad, tekitavad organismis ummistusi ja paljudele need ei sobi.Homogeniseerimine ja pastöriseerimine muudab piima struktuuri, mille tagajärjel muutub piimatoode seedimatuks ja tekitab lima. Kui seedetrakt on umbes ja soolestiku seintele on pikema aja vältel ladestunud mürkaineid, olgu see siis ebakvaliteetse toidu, stressi või mõnel muul põhjusel, siis suurendab piimatoode mürkide mõju veelgi. Seega ei soovita ma organismi toitvasse ja puhastavasse smuutisse ühtegi piimatoodet lisada.
      Õun ei sobi kunagi smuutisse. Proovi hoopis nii: külmutatud banaan, külmutatud mustikad, vaarikad või jõhvikad, mett (kõik süsivesikud), 20-30g pähkleid või pähklivõid (rasvad) ja 30g taimset valku (valk). Fantastilise maitsega ja ideaalses tasakaalus!

      • Laura ütleb:

        Siin mainid, et õun ei sobi kunagi smuutisse, aga postituse esimeses retseptis on kirjas mida lisada heasse smuutisse? Madala glükeemilise koormusega puuvilju k.a õun. Kas siis sobib vōi ei?

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga