Smuuti tekitab diabeeti?!

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Ei, see pole clickbait, sest mida enam ma kuulen oma sĂ”pru rÀÀkimas oma smuutitegudest vĂ”i nĂ€en jĂ€rjekordse toitlustuskoha menĂŒĂŒs smuutide koostisosi, seda enam ma hakkan muretsema: “Kas nad tĂ”esti arvavad, et see on tervislik?”

Meie arusaam tervislikust smuutikausist on moonutatud Pinteresti ja Instagrami ilusate piltide mĂ”jutusel. Smuutid on kaetud granola, pĂ€hklivĂ”i, pĂ€hklite, puuviljade ja kĂ”iksugu muu kraamiga. Kes soovib #-mĂ€ngu veel kĂ”rgemale tasandile viia ja lisada #smoothieporn, see kĂŒlvab kausi ĂŒle veel kĂŒpsiste, minisÔÔrikute, jÀÀtisekoonuste, kastmete ja mille kĂ”igega veel.

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Ja siis me tĂ€pime sellele pildile punase sĂŒdame, kui samal ajal sisimas nutame, et meie smuuti on ebamÀÀrast vĂ€rvi tĂŒkiline plönn plekilises nĂ”ukaaegses klaasis. Ok, ilmselgelt ma liialdan, aga ehk mĂ”istate mu jutu iva. See pole reaalsus, mis me foodie’de kontodel nĂ€eme vĂ”i siis on nad tĂ”esti vĂ€ga ĂŒlekaalulised. Ja kuidagi on inimestesse juurdunud, et smuuti on alati tervislik – no matter what. Tegelikult on aga enamus smuutisid (valmistooted, kohviku omad, kodused) vĂ€gagi tasakaalust vĂ€ljas vĂ”i suisa ebatervislikud.

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Mis teeb ĂŒhe smuuti ebatervislikuks?

MĂ”ni luges juba vĂ€lja – tasakaalutus! Enamik smuutisid on lihtsĂŒsivesikute (loe: suhkru) pomm! Paljud tuttavad viskavad oma smuutisse kĂ”ikvĂ”imalikud puuviljad. Kohvikud lisavad veel suhkrut, jÀÀtist, jogurtit, koort vĂ”i piima. Ja kokku on see valem insuliini spike’iks. Kui iga pĂ€ev sellist fruktoosipauku endale lubada, vĂ”ib sind ootamatult tabada suurenenud söögiisu, insuliiniresistentsus, ainevahetushĂ€ired vĂ”i halvimal juhul diabeet. Seega lĂ”peta ĂŒhe toiduainegrupi kuhjamine oma makku!

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Kuidas valmistada tervislikku smuutit?

Tervislik smuuti on makrotoitainete poolest tasakaalus ja sisaldab rohkelt ka mikrotoitaineid. Sealjuures ei tekita see veres jĂ€rsku insuliini spike’i ning aja pĂ€evaseid kaloreid lĂ”hki. Mida lisada ĂŒhte heasse smuutisse:

  1. madala glĂŒkeemilise koormusega puuvilju ja marju (kirss, maasikas, vaarikas, mustikas, Ă”un, greip, pirn, ploom, apelsin)
  2. köögivilju (spinat, porgand, peet, maguskartul, kÔrvits, suvikÔrvits)
  3. valku (valgupulber, tofu, kohupiim, kreeka/maitsestamata/soja jogurt)
  4. rasva (pÀhklid, pÀhklivÔi, seemned, avokaado)
  5. supertoitu (supertoidupulbrit vÔi, kÔige parem, supertoidusegu)

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Olenevalt makrodest, erineb igaĂŒhe koguseline vajadus. Minu kÔÔÔige lemmikum smuuti on ĂŒlilihtne:

Kuidas valmistada supertervislikku smuutit?

JĂ€rgnevalt soovingi rÀÀkida, mis asjad on supertoidud ning kuidas neid kĂ”ige hĂ”lpsamini enda kasuks rakendada? Minu Instagrami jĂ€lgijad on kindlasti kursis, et olen Be More Superfoods ametlik saadik ning esindan nende brĂ€ndi pĂ€evast, mil see sĂŒndis. Nende vÀÀrtused ja uskumused ĂŒhtivad minu omadega ning mul on rÔÔm nende koostööd teha.

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Olen nende supertoidupulbreid tarbinud pea iga pĂ€ev, lisandina smuutisse, magustoitu, kĂŒpsetistesse vĂ”i putru. Be More Superfoodsil on tootevalikus 5 supertoidusegu, mille valmimisel hoidsin ka mina silma peal ning andsin omapoolset nĂ”u just maitsete ja makrotoitainete osas:

  1. Be Fit – maitse ja makrode tasakaalult minu lemmik segu, mis sisaldab viit supertoiduainet ja kolme valguallikat, mis aitavad kehal fĂŒĂŒsilisest tegevusest kiiremini taastuda. 14 erinevat vitamiini ja mineraalainet rahuldavad keha toitainevajaduse. Herne- ja kanepivalgust saab kĂ€tte kĂ”ik asendamatud aminohapped. Goji-marjad, toorkakao ja kanepiseemned annavad lisaks muudele kasulikele ainetele ka vitamiine ja mineraalaineid.
  2. Be Smart – sisaldab kuut erinevat supertoiduainet, ajutegevust ergutavat brahmi ning 18 vitamiini ja mineraalainet, mis ĂŒheskoos aitavad kaasa nĂ€rvisĂŒsteemi normaalsele talitlusele ning vĂ”itlevad vĂ€simuse ja kurnatusega. Teised koostisosad, nagu nĂ€iteks maca, chia-seemned, goji-marjad, arooniad ja vaarikad, varustavad keha vajalike vitamiinide ja mineraalainetega.
  3. Be Active – minu arvates neist kĂ”ige maitsvam segu, mis toetab keha viie erineva supertoiduainega, mille peamine koostisosa, peet, annab kehale rohkelt energiat ning puhastab ja tugevdab seda. Teised koostisosad, nagu mustsĂ”star ja goji-mari, sisaldavad palju erinevaid vitamiine, antioksĂŒdante ja mineraalaineid. Viimane koostisosa, camu camu, on kĂ”ige rikkalikum looduslik C-vitamiini allikas.
  4. Be Beautiful – sisaldab kuut erinevat supertoitu, eesmĂ€rgiga hoida nahk, juuksed ning kĂŒĂŒned terve ja sĂ€ravana. Peamine koostisosa, kibuvits, on rikas antioksĂŒdantide allikas, aidates nahal uueneda ning seda niisutada, hoides naha elastsena. Teise suure koostisosa, baobabi, puhul on leitud vĂ”ime toetada kortsude vĂ€henemist, vĂ”idelda armide tekke vastu ning aidata venitusarmide puhul. Teised koostisosad nagu vaarikad ning acai marjad on suurepĂ€rased vitamiinide ja mineraalide allikad, mĂ”judes vananemisvastaselt, vĂ”ideldes kortsudega, hoides juukseid ning kĂŒĂŒsi tervete ja ilusatena. Koostisosad nagu herne proteiinipulber ning chia seemned annavad kehale vajalikke valke ning tervislikke rasvu hormonaalse tasakaalu ning hea tervise nimel.
  5. Detox – nende uudistoode, millest rÀÀgime vĂ€he pikemalt. Kas detox tĂ”esti toimib?

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Kas DETOX on pettus?

Olen antud teemal ĂŒhe postituse juba kirjutanud, kus rÀÀkisime detox teest ehk skinny tea‘st. Nagu ka siis, olen ikka veel seisukohal, et meie organism on isepuhastuv ning ei vaja otseselt detox-i. Samas ma aga pooldan Be More Superfoods Detox pulbrit. Miks? Sest jĂ€ttes selle nime kĂ”rvale, on tegemist fantastilise supertoiduseguga, mis on tervisele vaid kasulik!

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

See pulber toetab meie keha 7 erineva supertoiduga, millel on kĂ”igil erinevad funktsioonid heaolu tagamiseks. Üks peamisi koostisaineid on spirulina, mis parandab vereringet ja kiirendab keha puhastumisprotsesse. Pohl aitab parandada seedimist ning jĂ”hvikas on tuntud kui kĂ”rge antioksĂŒdantide allikas, mis alandab vererĂ”hku. Teised koostisosad, nagu nĂ€iteks nisuoras, aitab ammutada energiat. Hernevalk lisab segule valgusisaldust! Sidrunhein on hea A-vitamiini allikas ning on meie ĂŒhine avastus, kuidas vĂ€ltida detox pulbritele omapĂ€rast ebameeldivat muru maitset!

Nimelt proovisime erinevaid turul saadaolevaid rohelisi/detox pulbreid ning viimne kui ĂŒks oli ebameeldiva lĂ”hna ja maitsega. Terviseteadlikud inimesed pigistavad silma ja nina selle koha pealt kĂŒll kinni ja suruvad endale selle alla, kuid miks ei vĂ”iks see olla meeldiv kogemus? Nii saime ĂŒhisel ajuragistamisel Be More Superfoods tiimiga idee kasutada tootes sidrunheina! Ebameeldiv lĂ”hn ja maitse olidki kadunud. Mina lisan 1 tl seda pulbrit absoluutselt igale smuutile – olgu see roheline vĂ”i mitte! Sest nagu öeldud, see ei ole mitte mingi detox kuuri pulber, vaid ĂŒleĂŒldiselt igapĂ€evane tugi meie seedimisele ja tervisele!

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

Ära unusta osaleda minu INSTAGRAMI ja FACEBOOKI AUHINNAMÄNGUS, kus loosin vĂ€lja vĂ”itjale ja ta sĂ”brale Be More Superfoods kombo! KĂ”ik pulbrid on kĂ€ttesaadavad suuremates kauplustes ĂŒle Eesti. Veebist tellides, Ă€ra unusta kasutada mu sooduskoodi “porgand25”, mis annab kogu tootevalikult -25%!

paljas-porgand-merilin-taimre-blogi-tervis-roheline-detox-smuuti-diabeet-suhkur-toitumine-be-more-superfoods

35 Kommentaari

  1. Janika ĂŒtleb:

    Sain oma pakid kĂ€tte ja tegin nĂŒĂŒd pĂ€rast trenni esimese smuuti Be Fitiga. Panin marju, banaani, kreeka jogurit ja vett + 1 spl foodsi. JĂ”in kĂŒll tĂŒhjaks, aga ei olnud maitsev, segu maitse kĂ€is vist tĂ€iega ĂŒle ja hakkas vastu. Kas sul on ka nii vĂ”i oskad soovitusi jagada, sest uuesti kĂŒll seda juua ei taha 😀

    • Paljas Porgand ĂŒtleb:

      Hei, pole absoluutselt nii. Ma vĂ”in lisada ka 4 spl ja seda ka pudru sisse 😀 Uurime vĂ€lja, milles asi:
      1. Kas oled smuuti jooja alati olnud?
      2. Kas oled varem vegan valku tarbinud?
      3. Kas oled toorkakaod kunagi söönud?
      4. Palju muid asju lisasid?

  2. J. ĂŒtleb:

    Ostsin ka sinu soovituste pÔhjal need segud (detox ja be fit) esimest korda, aga unustasin sooduskoodi kasutada. Loodan, et kui kohale jÔuavad ja need on head, siis jÔuan veel su sooduskoodiga juurde tellida. MÔtlesin, et peaks detoxit kasutama hommikusöögiks ja be fit pÀrast trenni nö Ôhtusöögiks. Kahju, et vÀga ei ole saadaval tervislike smuutide retsepte, olen alles algaja selles smuutimaailmas ja ei tahaks neid suhkrupomme alla neelata, vaid ikka trenni toetuseks kaalu alandada.

    • Paljas Porgand ĂŒtleb:

      Mu sooduskood on alati aktiivne 🙂 rusikareegel mu jaoks on olnud 100 g puuvilju/marju, 30g valku, vajadusel 15g rasvu, vedelikuna vesi ja jÀÀ, lisan veel olenevalt kaneeli, kakaod, macat jne. Ja be more superfoodsi siis ❀

    • Janika ĂŒtleb:

      1. Jah, sama kombo ilma foodsita on imemaitse
      2. Ei
      3. Ei
      4. 1 keskmine banaan, 2 kuhajaga spl kreeka jogurtit, peotĂ€is marju, natukene vett – sain 450ml.

      TĂ€nks, et aitad 🙂

  3. Maria ĂŒtleb:

    VĂ€ga hea ja informatiivne postitus!
    Millist taimset piima oleks sinu arvates kÔige mÔistlikum lisada nt detox pulbriga smuutile? Ise olen tavaliselt kasutanud oma smuutides magustamata mandlipiima, kuid hakkasin mÔtlema, et kas oleks ka midagi veel kaslikumat, mida vÔiks proovida, vÔi jÀtkan samas vaimus?
    Ja see Adidase musta ja halliga komplekt on nii ilus :3 pean sammud spordipoodi seadma hehe

  4. Lala ĂŒtleb:

    Tahtsin sulle hoopis teisel teemal kirjutada. NÀgin, et loed neid New Age raamatuid ja tahtsin sind hoiatada, et nende asjadega tasub pigem ettevaatlik olla. Lugesin ka ise neid raamatuid ja ka idamaade filosoofiat, uskumusi, mediteerisin ja mind ei viinud need asjad kuhugi. MÔnda aega oli mul huvitav aga halvemal juhul satuvad inimesed depressiooni ja vÔi hakkavad endale ette kujutama asju mida pole olemas. Igastahes vÔivad sellised raamatud tÔsiselt inimese mÔistust ja eluga hakkama saamist mÔjutada. VÔta seda kui heatahtlikku hoiatust, kuna tean, et inimesed on tegelenud selliste asjadega ja see on neid depressiooni viinud ja ka mÔistusele ning reaalsustajule mÔjunud. Loomulikult on tore teada, kui see sinule niimoodi ei mÔju. Aga parem olla ettevaatlik, kui hiljem kahetseda. KÔike head!

    • Paljas Porgand ĂŒtleb:

      AitĂ€h! Usun, et ainult lĂ€bi sĂŒgava pimeduse me kasvamegi. Peame tĂ”mbama muda ĂŒles, et vett jÀÀdavalt puhastada.
      Ka mulle on toonud see raskeid aegu, aga tulemus on sedavĂ”rd ilusam. 🙂
      Usun ka, et kÔik polegi selliseks teekonnaks valmis. Ja seda tuleks vÔtta ette vaid tungival sisetundel.

  5. KĂŒsimus ĂŒtleb:

    Smuutid ja “supertoidusegud”, mida smuutidesse lisatakse sisaldavad sageli suurtes kogustes antioksĂŒdante (eriti kui kasutada mitmeid puuvilju, marju ja neid samu segusid). Mainisid seda ka ise oma postituses. Keha toodab ka ise antioksĂŒdante, nende kasu seisneb vabade radikaalide vĂ€hendamises organismis.
    Ühes uuringus vaadeldi osalejate antioksĂŒdantide taset enne ja pĂ€rast (24 tunni jooksul) smuuti joomist ning leiti, et 1 tund pĂ€rast smuuti joomist antioksĂŒdantide tase kĂŒll oluliselt tĂ”usis, kuid 4-5 tunni pĂ€rast oli tase langenud allapoole normaalset ehk siis alla seda taset, mis oli olnud enne smuuti joomist. Tase taastus alles 24 tunni möödudes ning sellel ajaperioodil oli organismi kaitsevĂ”ime antioksĂŒdantide madala taseme tĂ”ttu kindlasti langenud. Kas oled selle uuringuga kursis ja kuidas seda kommenteeriksid?

  6. :) ĂŒtleb:

    Fruktoosi kohta nii palju, et pĂ€evas max 40g, aga seda kogust puuviljadest pole vĂ”imalik saada. Lisaks ei tĂ”sta fruktoos nii nagu glĂŒkoos veresuhkrut, mis muidugi ei tĂ€henda, et temaga liialdada vĂ”iks. Fruktoosi liigne kogus tuleb ikka valmistoitudest ja poemaiustustest. Palju fruktoosi on ka kuivatatud puuviljades. Nt datlites 32g 100g kohta.
    ja http://toitumine.ee/kuidas-tervislikult-toituda/toidusoovitused/magusad-ja-soolased-naksid/suhkur-ja-magusained/kas-koik-susivesikud-on-suhkrud/suhkrud-looduses/suhkrud-puuviljades-ja-marjades
    (sahharoos koosneb glĂŒkoosi ja fruktoosi molekulidest)

    • Paljas Porgand ĂŒtleb:

      Paljudes poesmuutides on magusaineid, moosi vĂ”i liialt ohtralt fruktoosi, mistĂ”ttu soovitan alati kodus ise endale ĂŒks tervislik smuuti teha 🙂

  7. Kiks ĂŒtleb:

    Sry, kui rÀÀgid tervislikust, ilusast, puhtast, kaunist, ilusatest kohtades, aga kui vaatan pilte kus kĂŒĂŒnenahk ketendab, katkine siis see rikub kĂ”ik ilusa.Olgu ĂŒks korda juhtus. Olgu need “kullikĂŒĂŒned” , kui meeldivad endale.Aga ma ei luba 6 a pojal pĂ€evagi lasteaias kĂ€ia kui miskit kĂ€tel ketendab: ka laps saab aru, et varsti valus vĂ”i keegi arvab ” ma nĂ€rin sĂ”rmi”. (Ei kasvata ilueedit, lapse puhul kas vĂ”i liivakasti mĂ€ng ohtlik kui kĂ€pad narmendavad.) Veel kord sorri, kui hetkel miski hĂ€da kĂ€tel ja ei jĂ”ua korda teha, siis pisikese purgi vĂ”i paki pilt laual on ka ok:) PS! see smuuti teema siin kĂ”netas eriti: elukaaslase tĂŒtar vegan ja teadmisega, et smuuti=tervislik (peamine, et ĂŒhtegi keefiri, piima tilka sees pole…), aga kedagi kuulda ka ei vĂ”ta. “Õnneks” tĂ€naseks Ă”un tervisele halvasti mĂ”juma hakanud (sĂ”i Ă”una alati kui muud “söödavat” laualt ei leidnud) vbl vaatab oma ĂŒhekĂŒlgsele toidule ivagi mĂ”istuslikumalt ja mĂ”tleb, miks kaal ei lange…kuigi joon smuutit.

    • Paljas Porgand ĂŒtleb:

      Ma loodan, et vaatate varsti elule veidigi pĂ€ikselisemalt ja kĂ”ik ĂŒmberringi ei tundugi nii jube ja kole enam 🙂 edu!

  8. :) ĂŒtleb:

    Smuuti ei pea olema “tasakaalus”. Mina söön smuutit hommikul muna vĂ”i pudru kĂ”rvale. Smuuti eraldi toidukorrana on ĂŒldse minu jaoks natuke kummaline, ei tĂ€ida kĂ”htu. Kindlasti juurde midagi tahket. Vedel toit lĂ€heb lupsti alla ja sĂŒljega segamist praktiliselt ei toimu. Seedimise suhtes ei ole see ĂŒldse hea. Pigem eelistada puuvilju tahkelt ning kombineerida nt puuvilja-marjasalatina, lisades kreeka jogurtit, pĂ€hkleid jms. Kui toidus on erinevaid tekstuure- pehme, kĂ”va, krĂ”mpsuv, siis on toit ka nauditavam.
    Supertoitude osas: keha toodab ise ka antioksĂŒdante. Kui smuutidesse laadida korralik kogus antioksĂŒdante, siis organism ei pruugi saada eriti midagi kĂ€tte ning a.o tase veres tĂ”useb vĂ€he. Kui ei eksi, oli siin juttu https://etv2.err.ee/v/76ed5ecb-2b73-46b3-9881-3e165dfe1a90
    Artikkel siin lĂŒhikokkuvĂ”tteks https://www.google.ee/amp/s/m.huffingtonpost.co.uk/amp/entry/the-truth-about-healthy-living-bbc-show-fiona-phillips-superfoods_uk_57515f22e4b04a0827f17bf4/
    Ei tasu igasuguste superfoodidega hulluks minna. VĂ€rske toit ongi superfood. Ei mĂ”ista ka, miks harrastussportlane peaks valgupulbreid tarbima. Valku saab lihtsalt ka pĂ€hklitest, kaunviljadest kui loomset ĂŒldse ei tarbi. Milleks sĂŒĂŒa pulbrina, kui vĂ€rskest toidust saab ka kiudaineid, mis seedimise korras hoiavad. Aga noh, moodsad ajad, instagram ja smoothiebowlid 🙂

    • Paljas Porgand ĂŒtleb:

      AitĂ€h viidete eest 🙂
      Ütled, et smuuti ei pea tasakaalus olema. Ja siis ĂŒtled, et midagi peaks kĂ”rvale tarbima. Aga see on vastuseis lausetel ju. Sinu smuuti tasakaal ongi tĂ€nu munale. Kes aga sööb smuutit eraldi toidukorrana (nagu mina – ja kuidas veel tĂ€idab kĂ”htu kui Ă”igesti smuutit teha), siis on tasakaal vĂ€ga oluline! Ja kord pĂ€evas lubada seedimisel puhata, sĂŒĂŒes smuutit vĂ”i pĂŒreesuppi on ju hoopis kasulik.
      PĂ€hklitest, kaunviljadest ei saa treeniv inimene piisavas koguses siiski valku kĂ€tte. 🙂

  9. Triin ĂŒtleb:

    Minul on kĂŒsimus seoses taimse valguga.
    Teen palju trenni ja vajan lisavalku kuna liha ja piimatooteid söön vÔrdlemisi vÀhe.
    Olen proovinud vĂ€lismaal elades peeneid vegan valgupulbreid, mis enamasti sisaldavad hernevalku. Mulle aga ĂŒldse ei sobinud, gaasid ja kĂ”huvalu olid pidevaks kaaslaseks.
    Samuti tekitab kĂŒsimusi, et kas taimsed valgupulbrid annavad ikkagi piisavas koguses valkui vĂ”rreldes nĂ€iteks whey valgupulbritega?
    Kuna oled ka ise jÀlle taas fitnessirajal, siis kas ja milliseid muudatusi teed oma valgu(pulbrite) valikus? Kas saad hakkama taimsete pulbritega vÔi hakkad kÔrvalt tarbima muid valguallikaid? Milliseid?
    Edu!

  10. Katrin ĂŒtleb:

    Hei, detox’i mĂ”te on puhastada keha, aga tĂ”eline detox smuuti on lillat vĂ€rvi hoopis, viib raskemetalle kehast vĂ€lja ja ĂŒhtegi segu sinna sisse ei lĂ€he, mida mĂŒĂŒakse kuskil, kuigi jaa mulle ka meeldivad bemore segud, erinevalt igasugu muudest. Retsept selline, et 2 banaani, 2 cup metsmustikaid, peotĂ€is vĂ€rsket koriandrit, 1 cup vĂ€rskelt pressitud apelsinimahla, 1spl Barley grass juice extract, 1 spl HAWAII spirulina, nĂ€putĂ€is Dulse Atlandi punavetikat. Vesi valikuline, kui pole kiiret blenderit. See on ka ĂŒks tĂ€htis koht, kĂ”ik rÀÀgivad spirulinast, aga keegi ei tea, et kĂ”iki ei tohi tarbida, ainult hawaii pĂ€ritolu on hea.
    Piimatooted, soja jms tuleks smuutist vĂ€lja jÀÀda. ÜleĂŒldse toitudest mida tarvitatakse, kui soovitakse kaalust alla saada vĂ”i keha puhastada. Veel kuna Sa oled kirjutanud oma kaalu teemast, siis vĂ”in soovitada hommikuti tĂŒhja kĂ”hu peale sellermahla juua, 16 oz vĂ€rskelt pressida ja kohe juua ja peale seda pool tundi oodata, enne kui midagi juua vĂ”i sĂŒĂŒa.
    Armastusega 🙂

    • Paljas Porgand ĂŒtleb:

      Tere Katrin,

      Soja ja laktoosi tarbin null 🙂 Mul nĂŒĂŒd kaal uuel kaval liigub kenasti allapoole. Enesetunne ka jumala hea. 🙂 koriander, mustikad, banaan, spirulina on osa mu igapĂ€evamenĂŒĂŒst Ă”nneks 😀 Kust see retsept sul ĂŒldse parineb?

      • Katrin ĂŒtleb:

        Retsept pĂ€rineb Anthony William’lt, loen tema raamatuid: Meditsiinimeedium; Elumuutvad toidud.
        Loen ka tema blogi, seal on kĂ”ige tervislikumad toidud maailmas, tervendavad ja keha puhastavad. Sain sealt akne kohta infot ja nĂŒĂŒd liigun edasi, nĂ€gu veidi juba parem, toitun tema Ă”petuste jĂ€rgi.
        Tema soovitusi jĂ€rgides on 10 000ded inimesed saanud terveks ĂŒkskĂ”ik mis haigustest…pole ravimatuid haigusi. Inimesed tĂ”usevad ratastoolist jalule, saavad kĂ”nevĂ”ime tagasi, isegi aknest saavad lahti…ainult tema teab, mida meditsiin veel pole avastanud, 10 / 15 aasta pĂ€rast ehk jĂ”uavad arstide teadmised sinna kus tema on praegu. Soovitan soojalt tutvuda tema raamatute ja lehekĂŒlgedega, ta on Instagramis, FB, koduleht on olemas, soundcloudis saab kuulata tema radio show’d jne.
        Armastusega 🙂
        NB! Mul on hea meel su ĂŒle 😉

  11. Malle ĂŒtleb:

    Diabeet on pÀrilik haigus keegi ei saa diabeeti kuna tarbib liiga palju suhkrut.

    • Paljas Porgand ĂŒtleb:

      Diabeet ei ole ainult pĂ€rilik. 🙂 TĂŒĂŒp II diabeet vĂ”ib olla ka elustiilist.

      • Louise ĂŒtleb:

        VÔib, aga jÀrjest rohkem leitakse geneetilisi faktoreid. Ma arvan, et puuviljade söömisest pole keegi diabeeti saanud, kui just geneetilist soodumust pole.
        Minu teada on soovituslik pĂ€evane kogus 400-500 grammi. Ma ei tea palju smuuti sisse lĂ€heb, vast mitte nii palju 😀

        • Paljas Porgand ĂŒtleb:

          Mul sĂ”ber tegi hiljuti liitri puuviljasmuutit ja jĂ”i korraga Ă€ra 😀 kuigi 400-500g lubatud, siis arvestada tasub, et inimeste toidulaud on juba niigi sĂŒsivesikute suunas tugevalt kaldus..

  12. Agnes ĂŒtleb:

    Aga kui teha smuutit keefiriga? Minu tavaline smuuti nĂ€eb vĂ€lja: keefir, ĂŒks terve banaan, mustikad, vaarikad vĂ”i jĂ”hvikaid ja natuke mett(et veits magusam oleks), vahest lisan ka linaseemneis.
    Proovisin kunagi teha smuutit vee ja rohelise Ă”unaga ja panin veel mingeid asju juurde – tĂ€ielik solk.

    • Paljas Porgand ĂŒtleb:

      Mina muidugi ei soovita ĂŒldse piimatooteid tarbida. KĂŒlmad piimatooted on tegelikult raskesti seeditavad, tekitavad organismis ummistusi ja paljudele need ei sobi.Homogeniseerimine ja pastöriseerimine muudab piima struktuuri, mille tagajĂ€rjel muutub piimatoode seedimatuks ja tekitab lima. Kui seedetrakt on umbes ja soolestiku seintele on pikema aja vĂ€ltel ladestunud mĂŒrkaineid, olgu see siis ebakvaliteetse toidu, stressi vĂ”i mĂ”nel muul pĂ”hjusel, siis suurendab piimatoode mĂŒrkide mĂ”ju veelgi. Seega ei soovita ma organismi toitvasse ja puhastavasse smuutisse ĂŒhtegi piimatoodet lisada.
      Õun ei sobi kunagi smuutisse. Proovi hoopis nii: kĂŒlmutatud banaan, kĂŒlmutatud mustikad, vaarikad vĂ”i jĂ”hvikad, mett (kĂ”ik sĂŒsivesikud), 20-30g pĂ€hkleid vĂ”i pĂ€hklivĂ”id (rasvad) ja 30g taimset valku (valk). Fantastilise maitsega ja ideaalses tasakaalus!

      • Laura ĂŒtleb:

        Siin mainid, et Ă”un ei sobi kunagi smuutisse, aga postituse esimeses retseptis on kirjas mida lisada heasse smuutisse? Madala glĂŒkeemilise koormusega puuvilju k.a Ă”un. Kas siis sobib vƍi ei?

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. NÔutavad vÀljad on tÀhistatud *-ga