Elamuslik trenn otse kodust!

merilin-taimre-paljas-porgand-fitness-trenn-blogi-lihasmass-tabata-hiit-intervall-treening-kodus-kodune-kava-hopa-fit

Foto - Kaarel Antonov

merilin-taimre-paljas-porgand-fitness-trenn-blogi-lihasmass-tabata-hiit-intervall-treening-kodus-kodune-kava-hopa-fit

Foto – Kaarel Antonov

Mida rohkem ma trenni teemal kirjutan, inspireerivaid treeningnippe ja -kavasid jagan, seda rohkem kerkib lugejate poolt kĂŒsimus: “Kas koduseid treeningnippe ja -kava ka saaksid jagada?”. Kuna ma ise pole vist kunagi kodus treeninud, siis ma nagu polegi osanud vĂ€ga aidata. KĂŒll aga pole ma oma lugejate palveid unustanud ning tahan aidata ka neid, kel jĂ”usaal on vĂ€listatud. Olgu pĂ”hjuseks raha, lapsed, ajapuudus, isiklikud eelistused vms.

Kodus treenimise eelised:

  • raha sÀÀstmine – ei mingeid sĂ”idukulusid ja jĂ”usaali liikmetasu
  • muretus – kanna seljas mida aga tahad
  • mugavus – ilma kodust lahkumata
  • aeg – millal iganes soovid ning sÀÀstes aega sĂ”idu pealt
  • prioriteedid – vĂ”imalus iga hetk lapsele, loomale tĂ€helepanu pöörata

Kodus treenimise puudused:

  • puudub professionaalne abi – pole treenerit, kes juhendaks
  • raske end motiveerida – raske saada tunnetust kĂ€tte ĂŒmbruskonna muutumatuse tĂ”ttu
  • raske end inspireerida – ĂŒhed ja samad harjutused
  • segavad faktorid – kannatab trenni intensiivsus
  • puuduvad abivahendid – raskused ja masinad, millega treenida

Kuna paljude eesmĂ€rk ei olegi otseselt lihasmassi kasvatada vĂ”i, vastupidi, kaalust hullult alla vĂ”tta, vaid hoopis enda liigutamine ja enesetunde parandamine, siis vĂ”ib kodune treening osutuda tĂ”epoolest palju mugavamaks. Viimasele trenniteemalisele postitusele  “8 viga, mida lihasmassi kasvatamisel tehakse” tuli tĂ€itsa mitmeid sooviavaldusi ja murekirju kodus treenimise kohta. Ning teie Ă”nneks tuli mulle ka ĂŒks huvitav pakkumine!

Hopa TV – tĂ”hus ja pĂ”nev trenn kodus!

Nimelt tuli mulle postkasti pakkumine proovida jÀrele Hopa TV treeninguid, mida saab teha kodust lahkumata! Need on mÔeldud eelkÔige naistele 25 kuni 45, kes ei tunne ennast hÀsti suurtes spordiklubides vÔi kes kiire elutempo, vÀikeste laste kÔrvalt vÔi vÔimaluste puudumise tÔttu ei saa vÔi ei soovi kodust vÀlja trenni minna. Naistele, kes tahavad olla sellegi poolest heas vormis ning seda saavutada/sÀilitada vÔimalikult tÔhusalt, sÀÀstlikult ning endale sobival ajal.

merilin-taimre-paljas-porgand-fitness-trenn-blogi-lihasmass-skinny-fat-kaalu-tÔstmine-jÔusaal

Olen kuulnud, et on palju neid, kes on valmis Ă€rkama hommikul vara, et telesaate jĂ€rgi treenida. Kas aga poleks mugavam treenida mistahes kellaajal? Kindlasti leidub ka neid, kes treenivad YouTube’i videote jĂ€rgi – seda olen isegi teinud, kui elasin Austraalias farmis ja jĂ”usaalist vĂ”isin und nĂ€ha. Mis on aga Youtube’i jĂ€rgi treenimise suurim puudus? Puudub kindel kondikava – treenid ĂŒhe, teise ja kolmanda jĂ€rgi, samas puudub kindel kava, mis arvestaks ka su eelnevaid treeninguid. Nagu personaaltreeneri puhul, kes teeb kava nii, et kĂ”ik lihasgrupid saaksid piisavalt koormust ja puhkust. YouTube kahjuks sellega ei arvesta…

merilin-taimre-paljas-porgand-fitness-trenn-blogi-lihasmass-skinny-fat-kaalu-tÔstmine-jÔusaal

Hopa TV treeningute tegemiseks ei ole vaja mingisuguseid abivahendeid. Efektiivsed intervalltreeningud on kohaldatavad igale tasemele – koormuse saab kĂ€tte nii algaja kui ka edasijĂ”udnud treenija. Mille poolest on intervall trenn eriti tĂ”hus, vĂ”id lugeda SIIT! Viis korda nĂ€dalas lisandub uus video, mis tagab, et treeningud on vaheldusrikkad ja kogu keha saab sĂŒsteemselt lĂ€bi töötatud.

merilin-taimre-paljas-porgand-fitness-trenn-blogi-lihasmass-skinny-fat-kaalu-tÔstmine-jÔusaal

Inimestele meeldib vaheldus, seega kĂ”ik treeningkavad on iga kord uued ja iga trenn ka uues lokatsioonis, kuna fitness nĂ”uab paljudelt motivatsiooni ja ĂŒksluine taust seda kindlasti kohe ei paku. Selline lĂ€henemine meenutas mulle spinningut, mida kunagi vĂ€ga armastasin ja harrastasin. Enim just seepĂ€rast, et muusika ja ekraanil jooksev taust ehk “sĂ”idu lokatsioon”, mille jĂ€rgi treenitud sai, oli alati erinev! VĂ€he mĂ”nus oli pimedal ja vihmasel sĂŒgispĂ€eval sukelduda Mehhiko tĂ€navatele vĂ”i Austraalia ookeanivaatega maanteele pedaale vĂ€ntama.

merilin-taimre-paljas-porgand-fitness-trenn-blogi-lihasmass-skinny-fat-kaalu-tÔstmine-jÔusaal

Hopa TV alustas selle aasta 1. jaanuaril ning esimesed videod on filmitud Floridas. Sealt liiguti edasi Mehhikosse ja Guatemalasse. Nende eesmĂ€rk ongi pakkuda vaheldusrikkaid intervalltreeninguid huvitavate vaadetega otse kodust ja seda kĂ”igile! Hopa TV eestikeelseid videotreeninguid saavad kĂ”ik proovida 7 pĂ€eva TASUTA ning edaspidi on kuutasu vaid 14,90€, mis teeb ĂŒhe trenni hinnaks vaid 0,70 senti. Tellimust saab peatada mugavalt igal ajal. Ning kuna trenn ilma korrektse toitumiseta tulemusi ei anna, siis mis veel parem, tellimusega saab kaasa ka toitumisjuhise!

merilin-taimre-paljas-porgand-fitness-trenn-blogi-lihasmass-skinny-fat-kaalu-tÔstmine-jÔusaal

Sooduskupongiga “PORGAND” saad esimese kuu jagu treeninguid lausa -25% soodsamalt! Proovi Ă”nne ka minu Facebooki ja Instagrami auhinnamĂ€ngudes, kus vĂ”imalus vĂ”ita Hopa TV aastane tasuta kasutusĂ”igus!

Hopa TV on leitav:

www.fb.com/hopafit
www.instagram.com/hopafit
https://tv.hopafit.com

Kui seda postitust juba loed, siis eeldan, et eelistad kodus treenida. Siit ka paar kĂŒsimust: miks oled valinud kodus treenida ning kas Hopa TV pakub huvi?

6 Kommentaari

  1. Liis ĂŒtleb:

    Nagu Sa ise ĂŒtlesid, siis Austraalias farmis olles vĂ”isid jĂ”usaalist vaid und nĂ€ha, siis mul on hetkel tĂ€pselt sama. Olen pisikeses kohas, kus lihtsalt puudub jĂ”usaal ja alustasin Hopa TVga nĂ€dal aega tagasi. Ei ĂŒtleks, et motivatsiooni vĂ€heks jÀÀb. Lausa ootan, et saaks jĂ€rgmisel pĂ€eval jĂ€lle trennitada. Ja kuna see on nii mugav ja pole ĂŒksluine, siis ma olen vĂ€ga rahul!

  2. Katy ĂŒtleb:

    Mina olen samuti kodutrenni austaja – praeguseks olen Kayla BBG kava 1,5 aastat teinud (2.0 lĂ€heb teist ringi juba). Kuna seegi algab vĂ€hese koormusega ja liigub ajapikku raskemaks, siis on minu areng tĂ€nu sellele jĂ€rjepidev, trennid on vaheldusrikkad ja koormus erinevatele lihasgruppidele ĂŒhtlaselt nĂ€dala jooksul jaotatud. Kodutenni plussid ja miinused on mĂ”lemad sul hĂ€sti vĂ€lja toodud – nii ongi 😀 Minu jaoks isiklikult on suuremad plussid rahaline ja ajaline vĂ”it ja see, et saan vĂ€sinuna sealsamas elutoapĂ”randal siruli nii hÀÀlekalt lÔÔtsutada kaua vaja (ok, ega jĂ”usaalist ka keegi vĂ€lja vist viska sellepĂ€rast ja enamustel klapid peas, aga noh, teiste austamiseks ikka sĂŒnnitajahÀÀlitsusi ei teeks) ja viimaseid jĂ”upingutusi tehes Ă€hkida-puhkida-röögatada nii nagu torust tuleb – avalikus kohas hoiaksin end tagasi ja see omakorda hoiab tagasi viimast pingutust tegemast 😀 Miinus minu silmis on see, et tĂ”epoolest ei ole kĂ”iki vajaminevaid vahendeid (vaja kasutada kombineerimist ja koduste vahenditega hakkama saada), kui sooviksin suuremate raskustega ja erinevate vahenditega trennida, siis tuleks sammud jĂ”usaali poole seada.
    Hopa pole vĂ€listatud, vaheldust kĂŒll praegu ei vaja, kuid panen kĂ”rvataha. Ja huvipĂ€rast prooviks, siiski pigem tasuta pakutavat osa 😀

    • Paljas Porgand ĂŒtleb:

      Hehe 😀 Jaa, nii on! Ma ise kannan ka alati klappe valju muusikaga peas ja unustan end sinna muusikasse Ă€ra. Siis jĂ€rsku avastan end valjult laulmas vĂ”i kĂŒkkides Ă€hkimast ja puhkimast 😀 Aga Ă”nneks, jĂ”usaalis saab kĂ”ik andkes. 😛 Tasuta vĂ”imalust saad igati proovida! 🙂

  3. […] post Elamuslik trenn otse kodust! appeared first on Paljas […]

  4. TriinTrints ĂŒtleb:

    Ei saa öelda, et kodus treenides poleks motivatsiooni. Motivatsioon on alati olemas, kui teed midagi enda rÔÔmuks, mitte sunniks.
    Hantleid jms. saab vabalt ka kodus kasutada, selleks ei pea olema vaid jÔusaal. Olen ka korduvalt mÔelnud hakata jÔusaalis end treenima aga ikka jÔudnud selleni, et mulle meeldib mu oma kodus. Seni pole veel kordagi tekkinud mÔtet, et Àkki jÀtaks tÀna vahele, ei viitsi jne. Minu kodune treening on praeguseks kestnud eelmisest kevadest alates. Ja olen vÀga rahul, sest kilosid on kadunud lausa 23+ ja muskel kasvab ?
    Alati olen valmis ka uusi asju proovima, seega Hopa.tv pole vÀlistatud minu jaoks.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. NÔutavad vÀljad on tÀhistatud *-ga