Eksperiment: Kas pulsikellad ikka räägivad tõtt?

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

“Merilin, miks sul kaks pulsikella käel on?” küsiti mult iga teine päev ehk siis päevadel, mil mul polnud varrukad randmeid varjamas ehk siis, jah, iga päev. Ju pole tavaline kanda kahte pulsikella korraga, aga kuidas muidu veenduda, et need üldse tõtt räägivad? Tegin kuu jooksul eksperimendi, mil kandsin täpselt sama koha peal kaht erinevat pulsikella ja vaatame, mis nad meile räägivad…

Pulsikelladest

Võib öelda, et pulsikell on järgmine tase aktiivsusmonitoridest. Nende peamine vahe on HR-trackeri olemasolu. See tähendab seda, et pulsikellad loevad otse randmelt me pulssi, kui aktiivsusmonitor vajab selleks ühildumist pulsivööga. Seega on pulsikell sobilik sportlasele, kes soovib täpsemat teavet oma treeningu kohta, et olla kursis selle intensiivsusega, rasvapõletustsooniga ja oma treeningut vastavalt modifitseerida.

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Vaieldamatud turuliidrid on hetkel Polar, Fitbit, Garmin ja TomTom. Ja ma võin nüüd öelda, et olen kõik ära proovinud. Antud eksperiment põhineb aga viimasel kahel. Nimelt valisin ma välja midagi sellist, mida oleks randmel ilus kanda, mis oleks kõrgekvaliteetne ja sealjuures võimalikult taskukohane – TomTom Touch ja Garmin Vivosmart HR+.

TomTom Touch

Välimuselt minimalistlik, lihtne ja stiilipuhas. Igati mugavalt kinnitatav, stiilse ekraaniga ja käe ümber väga mugav pulsikell. Võiksin siia panna kirja kõiksuguseid näitajaid ja tehnilisi andmeid, aga kas neid mitte tootja kodulehelt kõiki täpselt samamoodi kätte ei saa? Seega olen otsustanud jagada pigem oma isiklikku arvamust ja rahulolu. Kiire elutempoga nagu me oleme, viitsime me kõige enam lugeda just bullet-pointe ehk siis nimekirja, kus on selgelt ja lihtsustatult faktid järjestikku välja toodud. Seega panen just nii selgelt kirja selle pulsikella positiivsed ja negatiivsed omadused kui võrrelda seda Garmini omaga.

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Plusspunktid:

  • ilus, stiilipuhas
  • mugav
  • mõõdab kehamassiindeksit, rasvaprotsenti ja lihasmassiprotsenti
  • GPS-i olemasolu

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Miinuspunktid:

  • lühem aku eluiga, u 4 päeva
  • laadimiseks peab monitori rihma küljest eemaldama
  • ekraan on puhkeasendis välja lülitatud
  • algelisem menüü

Äpp TomTom MySports

TomTom MySports on nii telefoni äpi kui veebiteenusena saadaolev rakendus, mis annab hea ülevaate tehtud treeningutest, unetundidest, aktiivsustasemest, kehaanalüüsidest ja paljust muust. Seal on võimalik vast igast asjast graafikud välja võtta, et saada hea nägemus progressist. TomTomi äpp meeldib mulle kõvasti rohkem kui Garmini oma. See on eriti lihtne, stiilse lookiga ja peidab endas nii palju võimalusi.

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Nagu mainitud, mõõdab see randmel olev nutiseade ka kehamassiindeksit, rasva- ja lihasmassiprotsenti. Selleks tuleb vaid näppu nupukesel hoida ning juba sekunditega saadab see äppi tulemused. Ma nüüd ei tea kui väga seda usaldada tasub, sest tekib väike kahtlus, kuidas see mõõtmine küll reaalselt adekvaatselt toimuda saab. Vaevalt mu rasvaprotsent 26 on, hehe! Igatahes on kõik tulemused väga mugavalt äpis kättesaadavad. Seal saab püstitada ka oma goalsid ehk eesmärgid vastavalt sellele, kas soovid kaalu langetada, rohkem liikuda, intensiivsemalt treenida, lihasmassi kasvatada või hoopis rasvaprotsenti kaotada.

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Garmin Vivosmart HR+

Ka Garmini pulsikell on väga minimalistliku ja stiilse välimusega. Küll aga mõjub miski selle juures natuke vanaaegsemana ning kohati maskuliinsemana… seda siis minu jaoks, sest maitsed on ju inimestel VÄGA erinevad. Rihma osas eelistan TomTomi, sest sel puudub pannal. Kuna mu ranne on päris pisike, siis jääb üleliigne rihmaosa mul päris pikalt välja. Ekraani osas eelistaksin, et see oleks raamideta, aga see on juba selline pisem eelistus.

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Minnes raamatu kaantest kaugemale ja jõudes sisu juurde, siis 5+. Funktsionaalsel tasandil toimib Garmini kell suurepäraselt! Sel on olemas kõik, mida ühelt nutikellalt võiks soovida. Mulle meeldib väga, et lisaks uute sotsiaalmeedia, kõnede, SMS-ide ja meilide teavitustele, mida annab edasi telefoniga Bluetoothi ühenduse ajal ka TomTomi kell, saab Garmini kellaga neid ka lugeda. Panen jällegi kõik eelised ja puudused bulletpointidena teile silme ette kirja.

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Plusspunktid:

  • pikem aku eluiga, u 5-6 päeva
  • ekraan on alati töös
  • funktsionaalsem
  • sõnumite, meilide lugemise võimalus otse kella ekraanilt

Miinuspunktid:

  • laadimiseks on eraldi otsik, mis sobilik vaid sellele kellale. TomTomil Androidi otsikuga
  • maskuliinsem ja veidi vanaaegsem välimus
  • rihm on pandlaga
  • äpivõimalused on piiratud

Äpp Garmin Connect

Äpp Garmin Connect näib väga lihtne ja mugav kasutada, küll aga jään ma sellega mingil määral jänni. No ei ole võimalused nii laialdased kui TomTom MySportsil. Jah, ta annab ülevaate kõikidest treeningutest, põletatud kaloritest, sammudest jpm, kuid kokkuvõtlikud graafikud ajaperioodidest on telefoniäpis puudulikud. Ja veebiversioon on kuidagi… mahajäänud. Võiks olla palju koostööaldim kui nii öelda.

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Garmin Index Smart Scale nutikaal

Garmin Smart Scale kehamassiindeksi kaal mõõdab kaalu, kehamassiindeksit, rasvaprotsenti, lihasmassi, veemassi ja luumassi. Kus alles võib üks kaal olla nutikas, ah? Ta tunneb ka oma kasutajad ära. Nii et kui teid on peres vähegi rohkem kui minu puhul ainult mind, siis võivad kõik seda kaalu kasutada. Igaühele tekib tema “personaalne konto” ning läbi WIFI saadetakse kõik andmed Garmin Connecti, mis on kättesaadav nii veebiteenusena kui telefonirakenduses. Hinnates kriitilise pilguga kaalumise tulemusi, tahan uskuda, et need on päris täpsed.

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Sa võid seada endale kaaluga seonduvalt uued eesmärgid ning nutikaal aitab sind igapäevaselt hoida joonel nende täitmise poole. Olen näinud palju välismaised fitnessvlogijaid neid kaale kasutamas just bikiiniprepi ajal. Ilmselgelt pole see nii täppisteadus kui kuskil meditsiinilises asutuses kehakoostist määrates, küll aga saab suhteliselt eelnevate kaalumistega jälgida protsessi siiski. Kaal on päris täpne ning korjab juba 100g muutuse ilusti üles. Lisaks on see puutetundlik, nii et piisab varbaviibutusest, et sellega suhelda. Välimuselt on see väga modernne ning sobib igasugusesse vannituppa. Täpseimate tulemuste nimel soovitan kaaluda end iga hommik pärast WC-kasutust ja alasti, enne muid toimetusi.

Eksperimendi tulemused

Eksperiment nägi ette kahe erineva tootja ühtede parimate pulsikellade kandmist treeningute vältel ühe käe peal alati samal ajal. See veider käed kellasid täis porgand olin mina tõepoolest… saitegi kinnitust.

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Püüdsin neid treeningueelselt sekundite vältel käivitada ja hiljem nõnda kiirelt ka “stop” vajutada. Kokku salvestasin ma 7 jõusaalitreeningut, mis hõlmasid ka kardiot. Tulemused on järgmised…

Garmin Vivosmart HR+

  • Treeningutele kulunud aeg: 13h 13min 13sek
  • Kalorikulu kokku: 3873kcal

TomTom Touch:

  • Treeningutele kulunud aeg: 13h 12min 55sek
  • Kalorikulu kokku: 3749kcal

Kui vaadata treeningute kokkuvõtvaid näitajaid, siis aplaus! Erinevus on üpris märkamatu. Kui kandsin kellasid aga päeva jooksul aktiivsuse mõõtmiseks, siis erinesid näitajad meeletult. Üks ütles, et kalorikulu oli 2200 kcal, kui teise näitaja jäi vaid 1800 kanti. Kas see võib tähendada, et akiivsusmonitorid kui sellised on mitteusaldusväärsed? Ma arvan küll.

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Mis vahe on aga pulsikellal ja aktiivsusmonitoril? Pulsikell on mõeldud eelkõige treeninguaegseks jälgimiseks, aktiivsusmonitor pigem päeva lõikes läbitud distantsi, sammude ja une kvaliteedi jälgimiseks. Miks kahe kella treeningud aga nii sarnaste näitajatega on? Sest siin mängib rolli vaid minu pulss, mille lugemisega saavad need kaks suurepäraselt hakkama. Ka treeningute ajal hoidsin ma kelladel pilku peal ja haarasin kätega veel isegi kardiomasina pulsimõõtjast kinni. Kõik kolm näitasid alati pea täpselt samu numbreid.

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

screenshot-2017-01-23-09-28-21

Seega tahaksin järeldada, et aktiivsusmonitoride süsteem on välja töötatud väga eri moodi olenevalt tootjast. Mul on olnud varem ka FitBit ja Polari aktiivsusmonitor ja nendegi näitajad erinesid sama palju kui Pipi sukad. Ma ei ütle, et aktiivsusmonitorist poleks kasu. Kindlasti saad sa suhtelises mõttes näha oma aktiivsust päevade ja pikemate perioodide lõikes. Küll aga ei tasu usaldada nende poolt välja pakutud päevast kalorikulu. Nii võid sa kas väga ala- või ülesüüa.

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Pulsikella soovitan aga väga igale treenivale kehale. Päris rahuldav on vajutada “stop” nuppu ja saada andmeid läbitud treeningu kohta. Veel rahuldavam on muidugi vaadata aasta kokkuvõtet, kus oled põletanud mitmekümneid tuhandeid kaloreid. Antud pulsikellad on pärit Palmtek.ee veebipoest, kus on reaalselt Eesti kõige laialdasem valik pulsikellasid. Ma armusin niiiii mitmesse kaunitari ära, et lähen muretsen endale sealt arvatavasti ka ühe silmailu pakkuva naiseliku pulsikella. Näiteks valge Garmin Vivomove Classic:

merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-fitness-tervis-sport-trenn-sktiivsus-pulsi-monitor-kell-palmtek-kasulik-eksperiment-kalorid-rasv-indeks-keha-mass-kaal-tomtom-garmin

Lisaks on neil ka turu soodsaimad hinnad, pakkudes keskeltläbi 20% soodsamaid hindu. Ja kuna seda postitust loevad arvatavasti enamjaolt just fitnessentusiastid, siis pinnisin teile ka sooduskoodi “PALJASPORGAND15” välja, millega saate minu sünnipäevani ehk kuni 31.03.2017 kogu ostukorvilt -15% soodustust! 

Ootan kommentaare, mis aktiivsusmonitori/pulsikella oled sina proovinud? Mille järgi sina neid valid ja kuidas oled seni rahule jäänud? Miks oled otsustanud neid kasutama hakata?

22 Kommentaari

  1. Greete ütleb:

    Hei!

    Uuriks huvipärast, et kui Polarit kasutasid, siis millise treeningu “sport profiles” alt valisid kui näiteks alguses soojenduseks jooksid vms ja siis lihastreeningut peale tegid – kas strength training, other indoor või hoopiski midagi muud?

  2. […] või omaette kodus joogatamine, siis võid motivatsiooni leida näiteks oma päevase aktiivsuse jälgimisest aktiivsusmonitori abil. Sel viisil saad silma peal pidada oma päeva jooksul tehtud sammudel, une kvaliteedil, […]

  3. M ütleb:

    “Üks ütles, et kalorikulu oli 2200 kcal, kui teise näitaja jäi vaid 1800 kanti. ”
    Huvi pärast, et kummaha kumb tulemus tuli? :)

    Garmini HR+ oli mu valikus üks lemmikumaid, aga kui juba pulssi jälgida, siis tahaks ikka täpset tulemust ja randmelt kahjuks ei saa seda ja Garmini HR+ga kahjuks pulsivöö üldse ei ühildu. Seega valisin ühe teise Garmini…

    Ma ei tea kuidas nendel mudelitel oli, aga üks erinevus minu Garmini ja nt Polarite vahel on see, et Garminid mõõdavad päeva aktiivsust ainult sammude järgi, samas Polar mõõdab üldist aktiivsust…

    See pulsikella/aktiivsusmonitori valimine on päris keeruliseks tehtud, sest päris ideaalset mina ei leidnudki üldse. Tahaks ju, et oleks ilus ja siis veel funktionaalne jne :)

  4. Eva ütleb:

    Kuule suur aitäh sooduskoodi eest, sain nüüd ühe pulsikella mida pikemat aega tahtnud ligi 25€ odavamalt ;)

  5. […] post Eksperiment: Kas pulsikellad ikka räägivad tõtt? appeared first on Paljas […]

  6. Katrin ütleb:

    Võib olla on mul puudulik lugemisoskus :) Aga kas mõlemad kellad, mida testisid lugesid randmelt pulssi?
    Ise tegin testi selliselt, et üheks kellaks oli mu enda Polar RCX3, mis on pulsikell ja mitte aktiivsusmonitor, aga loeb siiski pulssi treeningu ajal vöö abiga ja teiseks oli sõbranna Garmin (mudelit kahjuks ei tea), mis luges randmelt.
    Ja nende vahe oli küll külaltki märgatav – südamelöökide vahe oli 15 lööki minutis. Kui pulsivööga oli mul joostes pulss keskmisel 164 l/min, siis randmelt 179 l/min. Võta näpust..kumb on täpsem. Samas koormustestidel mõõdetavad pulsid sarnanesid rohkem Polari andmetele.

    • Paljas Porgand ütleb:

      Nagu mainitud, siis mõlemad pulsikellad ja seega võtsid mõlemad randmelt.

      Oo, väga huvitav eksperiment. Eks pulsivöö ole ikka see kõige täpsem, aga loeb ka kui hästi ja õigesti nii vöö kui kell paigaldatud on ja mis mudelitega tegu. Jube raske see mõõtmine, eks? :D

      • Maria ütleb:

        Pulsikellaks nimetatakse ka pulsivööga mõõtvat kella, mitte ainult randmelt pulssi lugevat.

        • Paljas Porgand ütleb:

          Kui kell pulssi ei mõõda, siis üpris kindlalt seda pulsikellaks ei nimetata. Kas pead silmas aktiivsusmonitori? :)

          • Liis ütleb:

            Tegelikult ikkagi nii lihtne see eristus ei ole, et pulsikell on kell, mis mõõdab pulssi randmelt.
            Sinu poolt testitud tooted on ka siiski aktiivsusmonitorid, mis mõõdavad kõige muu hulgas ka pulssi, see on kirjas ka siin lingitud lehtedel :)
            Siin välja toodud näitena RCX5 ja ka teised polari kellad ei ole kindlasti kohe aktiivsusmonitorid, vaid spordikellad/pulsikellad.
            Aktiivsusmonitor on siiski nutiseade, mis jälgib su samme, liigutusi, und jms tegevust, sellest ka see nimetus.

          • Päikest ütleb:

            Mul on Polari mingi väga vana mudel,u aastast 2010 ja loeb pulssi ainult vööga. Ilma on tavaline kell. Ei saaks ikkagi öelda, et tegu pole pulsikellaga. Teisalt on mul aktiivsusmonitor, mis loeb randmelt pulssi..seega päris nii neid defineerida ei saa.

          • Katrin ütleb:

            Mina näitek enda RCX3 kohta aktiivsusmonitor nüüd ei ütleks :D
            need on siiski spordikellad, inglise keeles kodulehel heart rate monitorid vms.
            Aktiivsusmonotirna kannan polar loopi :) ja iga randmelt pulssi lugev seade ei ole ka pulsikell :)
            heal lapsel mitu nime :)

    • Kati ütleb:

      Mulle öeldi spordipoes kella valided, et randmelt lugevad kellad liiguvad nt joostes paigast ja tulemus on ebatäpsem. Kõige täpsema tulemuse saab siiski rinnalt, vööd kasutades ;)

    • L. ütleb:

      Ma võrdlesin RCX3 ja Polar A360. Minu tulemused olid ka väga erinevad.
      Üldiselt A360 näitab kõrgemat pulssi ja suuremat kulutatud kaloraaži.
      Ühes trennis oli erinevus 40kcal, teises juba u 100kcal – võta siis näpust.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga