26/01/2018
merilin-taimre-paljas-porgand-fitness-trenn-blogi-lihased-lihasmass-toitumine-amino-aminohapped-bcaa-valk-valgud-tervis

Aminohapped – kõige olulisem toidulisand sinu kotis!

Aminohapped moodustavad meie keha massist lausa 15-20%, olles vee järel teisel kohal. Need on meie keha lihaste ja organite põhikoostisosaks, mõjutades seega inimkeha organismis iga funktsiooni tööd. Mis on aminohapped? Aminohapped jagunevad asendamatuteks ja asendatavateks. Asendamatuid aminohappeid ei suuda meie keha ise toota, ning neid peame saama toidust. Ülejäänuid ehk asendatavaid aminohappeid suudab keha teistest toitainetest vastavalt vajadusele ise sünteesida. Asendamatud aminohapped on: isoleutsiin leutsiin lüsiin metioniin fenüülalaniin treoniin trüptofaan valiin histidiin Asendatavad aminohapped on: alaniin arginiin asparagiin asparagiinhape tsüsteiin glutamiin glutaamhape glütsiin proliin seriin türosiin Miks on aminohapped olulised? Peamine roll aminohapetel on keha ehitusblokkideks olemine. Aminohapetest saab kokku panna erinevaid […]
22/01/2018
merilin-taimre-paljas-porgand-fitness-trenn-blogi-lihasmass-tabata-hiit-intervall-treening-kodus-kodune-kava-hopa-fit

Elamuslik trenn otse kodust!

Mida rohkem ma trenni teemal kirjutan, inspireerivaid treeningnippe ja -kavasid jagan, seda rohkem kerkib lugejate poolt kĂĽsimus: “Kas koduseid treeningnippe ja -kava ka saaksid jagada?”. Kuna ma ise pole vist kunagi kodus treeninud, siis ma nagu polegi osanud väga aidata. KĂĽll aga pole ma oma lugejate palveid unustanud ning tahan aidata ka neid, kel jõusaal on välistatud. Olgu põhjuseks raha, lapsed, ajapuudus, isiklikud eelistused vms. Kodus treenimise eelised: raha säästmine – ei mingeid sõidukulusid ja jõusaali liikmetasu muretus – kanna seljas mida aga tahad mugavus – ilma kodust lahkumata aeg – millal iganes soovid ning säästes aega sõidu pealt prioriteedid – võimalus iga hetk lapsele, […]
18/01/2018
merilin-taimre-paljas-porgand-toidublogi-vegan-toor-retsept-tervislik-magus-suhkruvaba-maius-magustoit-laktoosivaba-gluteenivaba

Tervislikud ja imelihtsad: Reese’i maapähklivõikorvikesed

Kes armastab maapähklivõid? MINA! Kes naudib selle rikkalikku maitset iga viimne kui ĂĽks päev? MINA! Kellele maapähklivõi esimest korda kohe ĂśLDSE ei maitsenud? MULLE! Minu ajalugu maapähklivõiga ulatub ĂĽpriski kaugele… aastasse 2009 – varsti juba 10. juubel, hehe. See oli aeg, mil reisisin esimest korda Ameerikasse. Kohta, mis tuntud oma maapähklivõihulluse poolest. Seni olin ragistanud ainult neid eriti rasvaseid ĂĽlesoolatud “õlle”pähkleid, mida isa ikka teleka ja õlle kõrvale armastas. Muidugi olin ma kursis maapähklivõiga, kuid Eestis seda veel kuskilt otseselt saada polnud – tänases mastaabis vähemalt mitte. Seega otsustasin seal ära proovida. Mäletan, et selle rasvane ja suulakke haakuv konsistents pidi mind […]
13/01/2018
merilin-taimre-paljas-porgand-fitness-trenn-blogi-lihasmass-skinny-fat-kaalu-tõstmine-jõusaal

8 viga, mida lihasmassi kasvatamisel tehakse

Läheneme tavapärasele küsimusele nüüd täitsa teistpidi kohe. Esimest korda blogis juttu sellest, kuidas mitte rasva põletada ja kaalust alla saada, vaid hoopis lihasmassi kasvatada ja kaalust juurde võtta. Kui kardad kaalunumbri suurenemist ning oled postitust juba sulgemas, siis oota veel hetk. Paljudeni pole see teadmine veel jõudnud, et kaalunumber EI LOE MIDAGI! Nagu ausalt, sa võid mu üle naerda, kuid imekombel avastasin endagi jaoks selle teadmise vaid paar aastat tagasi. Seega kui sa oled skinny fat, siis lihasmassi kasvatamine on sulle oluline, et su keha ei oleks lihtsalt sale, vaid ka prink! Küll neid noori näeb palju, kelle lihasmass on olematu […]
04/01/2018
merilin-taimre-paljas porgand-blogi-biomarket-kott-tervis-tooed-lubadus-orgaaniline-dispak-uus-aasta-jõulud-pühad

Kuidas hakata ĂĽhe sammuga tervislikuks?

HEAD UUUT AASTAT KĂ•IGILE! Wooo-hooooo! Väljakutseid pungil aasta 2017 sai seljatatud ja niiii edukalt! Kes on minuga?! Oli ju vapustav aasta? Ma lausa armastan seda, kui RASKE see mulle oli… ei, mitte materiaalselt, ikka vaimsel tasandil. See nõudis minult rohkelt sisemist jõudu, et tulla toime mulle teele heidetud komistuskivide, stressi ja palju muuga. Ja no ära tegin ja võiks öelda, et lausa viiele! Ja kuna ma tõusin kui fööniks tuhast, siis parem oleks, et, 2018, sul on mulle veel rohkem takistusi valmis seatud, cause I’m all about conquering them!  Uusaastalubadused Mis see aastavahetus siis tegelikult on? Kas tõesti me tähistame seda […]
03/01/2018
merilin-taimre-paljas-porgand-blogi-armastus-mees-naine-suhted-standard-kirg

Mehe armastus on midagi muud…

Enne kui lähme asja juurde, väike kommentaar: Postitusele valitud pildiseeria ei ole otseselt seotud postituse sisuga. Olen saanud kommentaare, et pildid on “lambid” ja miks need seal on. Aga see on minu soov! Mulle meeldib teiega oma fotosessioone jagada ning musta teksti värvidega rikastada. Mulle meeldib tuua postitusse isiksust ja rõõmu. Ja antud sessioon mu kalli sõbranna Anne-Liis Puhkiga väljendab siiski armastust. Seega… minu jaoks on igati seostuv ja ma loodan mingeid totraid kommentaare postituse ja piltide seose või selle puudumise kohta mitte kuulda. Aitäh! 2017 aasta oli minu jaoks suur enesetäiendusaasta. Ma pole kunagi rohkem janunenud end tundma õppida, […]