26/04/2016
paljas-porgand-merilin-taimre-tervislik-valgu-proteiini-retsept-mustikad-porgand-kook-siirup-vahtra-magus-fitness-hommikusöök

Fitness-sõpradele: Valgupannkoogid kalorivaba siirupiga!

Saabub pĂĽhapäev ja meie suurim soov on ärgata pannkoogi lõhna peale. KUID me oleme treeninud terve selle nädala, toitunud tervislikult ning ei soovi justkui “nullida” senist pingutust… Siinkohal pĂĽhi see higitilk otsaeest ning valmista oma maitsemeeled ette ĂśLIMALT HEADE MAKRODEGA PORGANDIKOOGI-PROTEIINIPANNKOOKIDEKS! Mis on nende kõrge valgusisalduse saladus? Valgupannkoogipulber, mis lihtsustab ja kiirendab nende valmistamist mitmekordselt. Mina kasutan FAST pannkoogimiksi (Solaris Toidupood), kuid väga head on ka MyProtein pannkoogimiksid! Ilmselgelt ei suuda ma järgida valmistamisõpetust ning pean retsepti lisama Palja Porgandi erinipid, et toidule lisada värskust, tervist, head maitset ja toitaineid! Nii tegin ma tavalistest pannkookidest eriti rikkalikud porgandipannkoogid! Need pannkoogid sisaldavad […]
20/04/2016
paljas-porgand-merilin-taimre-adidas-eesti-sportland-jana-karimova-sport-stiil-nike-timberland-casall-stiil-mood-kets

Sportlikult tänavaid vallutama!

Paljas Porgand pĂĽrgib ĂĽha enam fitnessi valdkonda nagu ehk olete ka silmanud. Ega sportlik eluviis siis mu vabast ajast ka puudu. Vahetan trenniketsi vabaajaketsi vastu, trennisärgi vabaaja särgi vastu ja viskan pusa peale. Nii palju kui mind linna peal näha on, väljaspool Sparta seinu, siis on mul alati jalas kõige mugavam kets, lihtne pĂĽks, särk ja pusa/jakk. Sest esiteks on mugavus minu jaoks number ĂĽks ja seksikas on see pealekauba. Kontsad on tolmu all… varsti lausa maha maetud, hehe! Adidas Originals on jõudnud uue värvika ja omapärase vabaaja kollektsiooniga Sportlandi! Tänavad juba kubisevad nende eriti vingetest särkidest, mida on igal naisel […]
17/04/2016
paljas-porgand-merilin-taimre-köögvilja-fritterid-lihtne-odav-tervislik-kiire-retsept

Pea kalorivabad köögiviljafritterid

Mida lähemal suvele, seda lähemal oleme kodustele põllusaadustele. Kes ei tahaks hommikul ärgates paljajalu lipata koduaias üle kastese muru, pista näpud mulda ja sealt välja tirida ühe porksi ja valida välja kõige suurema suvikõrvitsa. Siis kuuled, kuidas kukk kireb ja kanad kaagutavad, ning pistad pea kanakuuri, et need kõige värskemad munad sealt pihta panna. Okei, viimane on highly unlikely. Korteriinimene ajab üldse kulmu kortsu ning ei mõista sõnagi, mida ma kirjutan, haha! Tegelikult on nalja vähe, kuna ma ise olen ka see korteriinimene, kes ei pista mitte sõrmi mulda, vaid leiab end Solarise Toidupoe köögiviljaleti vahelt. Vähemalt on valik suur, köögiviljad […]
14/04/2016
paljas-porgand-merilin-taimre-sparta-spordiklubi-trenn-toitumine-fitness-sport

14.04 Kas ĂĽletreenimine?

Juhtus, mis ma kartsin, et võib juhtuda… Eelmises postituses kirjutasin oma suurest lihasmassi kasvust, millega kaasnes ka vähene rasva % tõus. Võtsin eesmärgiks pärast korraliku “bulki” väheke rasva % kehas vähendada, sealjuures kaotades minimaalselt lihasmassi. Mida ma muutsin? Tegin 5x nädalas lihastrenni: 2x ĂĽlakeha 2x alakeha (ehk põhiliselt tagumikku) 1x nädalas Sparta rĂĽhmatrenni PumpFX Tegin 7x korda nädalas kardiot: 5x 45-minutilist L.I.S.S-i (Low Intensity Steady State training) ratta, trenažööri või stepperi peal 3x nädalas lisaks L.I.S.S-i soojendasin end H.I.I.T-iga 2x nädalas osalesin Sparta rĂĽhmatrennides nagu FightFX või Intervall(maraton)spinn Mõni mõtleb, et ma olen peast sego. Nooo, suht, haha! Aga tegelikult ei käinud […]
06/04/2016
science-in-sport--sportland-adidas-eesti-valk-pulber-merilin-taimre-paljas-porgand-spordismuutid-tervisepomm-smuuti-mahedik-toor-vegan-paleo-laktoosi-gluteeni-suhkru-vaba-vitamiinid-vegan-paleo-toor-supertoit-retsept

Spordismuuti: Tervisepomm (VIDEO!)

Kevad mitte enam ei piilu pilve tagant, vaid lausa kiirgab! Pange prillid ette, õhukesemad jakid selga ja trennitossud jalga, sest kevad on parim aeg end värskes õhus suveks vormi saada! Kui pargiringid joostud/jalutatud/sõidetud/kärutatud, siis tuleb end pingutusest korralikult taastada ja oma keha turgutada! Me teame juba kõik, kes seda meil kõige paremini teha aitavad! Muidugi Science in Sport REGO taastuspulbriga rikastatud Paljas Porgand Spordismuutid! Imelisest smuutist ei ole puudu ka võimekas noore kookose vesi Dr Antonio Martinsilt. Neil on superägedaid maitseid saadaval lisaks originaalsele kookosveele. Minu lemmikud on banaaniga kookosmahl ja nende eriti lahja ja tervislik kookospiim! Proovi sinagi! Saadaval […]