29/05/2015
merilin-taimre-söömishäired

Minu lugu: söömishäiretest ja enesearmastusest

Paljudele tuleb see ĂĽllatusena, et olen olnud söömishäirete kĂĽĂĽsis. Nii mõnigi on end sellega kurssi viinud, lugedes minu raamatut “Mu sĂĽda kuulub kolmele – toidule, sinule ja minule”. Isegi mu perekond ja parimad sõbrad on tagantjärele alles mõistnud, et tõepoolest oli mul söömishäire, kuid varjasin seda nende eest uskumatult hästi. Tegime Jakega hiljuti G5 koolidele suunatud motivatsioonikuu “Tagasi pĂĽsti” raames toimuva seminari “Kehataju” jaoks video. Minuga võttis ĂĽhendust Tallinna Reaalkooli õpilasesinduse esimees, kes palus mul Reaalkooli vilistlasena jagada oma lugu söömishäirete kohta ning motiveerida noori haarama elu omaenda kätesse! Ma pole kunagi otseselt ĂĽlekaaluline olnud. Mõned kilod siia-sinna, aga ĂĽldiselt iseendaga […]
26/05/2015
suhkruvaba-mandli-piim

Mandlipiim

Tänapäeval ei kergita enam keegi vist kulmu, kui kuuleb mandlipiimast? See on saanud meile tavapäraseks ning kättesaadavaks. Vähemalt välismaal on see lehmapiimale number 1 alternatiiv. Kui kuuled sellest esimest korda, siis pole ĂĽldse hullu. Oled kĂĽll seni väga heast asjast ilma jäänud, kuid seda kõike annab parandada! Mandlipiim on jahvatatud mandlitest ja veest valmistatud taimse päritoluga beeĹľikas, kreemja tekstuuri ja pähklise maitsega jook. Erinevalt teistest piimadest puudub mandlipiimas kolesterool ja laktoos e piimasuhkur. Kuna mandlipiim on taimne jook, siis seda kasutavad sageli veganid, vegetaarlased ning teised piimatoodetest loobunud inimesed. Mandlipiima kasulikkusest ning võrdlusest teiste piimadega saad lugeda postitusest “Erinevate piimade plussid ja miinused”. Kuigi mandlipiim on […]
22/05/2015
video-rasvapõletus-suve-vormi

VIDEO: Tõhus H.I.I.T. treening pingil

Poleks uskunud, et kõikidest postitustest tuntakse huvi just kõige rohkem treeningvideote üle. Tagasiside oli üüratu ning uskumatult palju nõuti juba uut postitust! Lubasin, et teen järgmise treeningvideo lugejate soovide järgi, kuid kuna soove tuli siit ja sealt ühe ja teise kohta, siis otsustasin kõik ühte kombineerida. Ja nii sündiski minu kogu kere rutiin. Suve saabudes soovime me ikka rohkem aega värskes õhus veeta, mistõttu on seda videot võimalik järgida ükskõik kus, kuna vaja läheb vaid (pargi)pinki! Kes end õues treenides mugavalt ei tunne, võib võtta kodus abiks ühe usaldusväärse tooli. Aga mis on H.I.I.T.? See on high intensity interval training (ingl. k […]
20/05/2015
lihtne-kõrvitsa-püree

Kõrvitsapüree

Otsustasin teha sellest lihtsast retseptist postituse just seetõttu, et kui olen varasemalt kasutanud retseptide koostisainete listis kõrvitsapüreed, siis saan mitmeid küsimusi, kust seda osta. Kõrvitsapüree on üpriski populaarne USA-s. Seda võib osta koservitult igast poest. Mina ei mõtleks sekunditki ning ostaksin turult pigem värske kõrvitsa või paluksin vanaemalt ühe koju varastada ja teeksin sellest ise püreed. Esiteks seetõttu, et iga eelnevalt töödeldud toiduaine sisaldab meile vähem või rohkem tundmatuid lisaaineid nagu säilitusained, magusained, värvained, lõhnaained, paksendajad jpm. Lisaks sellele ei ole õrna aimugi kaua see konserv on poelettidel sind oodanud ning eelnevalt ladudes tolmu kogunud. Ning nagu sellest veel vähe oleks, sisaldavad […]
14/05/2015
Arbuusi-maasika-mahedik

Arbuusi mahedik

Mida lähemal suvi, seda rohkem näeme igal pool arbuuse. Kes nokitseb selle kallal rannas, kes kodus, kes aiapeol ning kes naudib seda šokolaadifondüüga. Küll meil on vedanud, et selline värske puuvili meile nii kättesaadav on. Lisaks magusale maitsele, peitub arbuusis enamatki – palju tervist! See tulipunane viljaliha sisaldab ühe tassi (u 150 g) kohta vaid 43 kalorit, mitte grammigi rasva, 11 grammi süsivesikuid ja hulganisti vitamiine ning mineraale! Miks on arbuus meile hea: Aitab hoida nahka ja juukseid tervena, sest sisaldab A-vitamiini, mis on vajalik uute rakkude kasvuks. Tõstab antioksüdantide taset ja kaitseb südant, sest sisaldab suurel hulga lükopeeni ja […]
10/05/2015
mustika-pannkoogid

Mustikakastmega mustika-proteiinipannkoogid

Nii pea, kui ma seda pilti eelmisel pühapäeval oma Instagramis jagasin, sain mitmeid soove retseptile. Ei tea, kuidas sinul, aga minu jaoks on pühapäev nagu kohustuslik pannkoogipäev! See on nagu vastlakukkel vastlapäeval või keedumunad munadepühadel. Kuna viimasel ajal olen pühapäeviti varahommikust saati tööl, siis ise ma pannkooke süüa ei saa. Vähemalt saan neid teistele teha! Nagu lubatud, siis võite juba sel pühapäeval neid ka ise valmistada! Ja kuna täna on emadepäev, siis valmistage kohe hulgi ja viige oma emale ka! Tegemist on pehmete, kohevate, mahlakate ja mõnusate proteiinipannkookidega! Proteiinirikkad on nad just tänu kodujuustule. Kes soovib aga valmistada laktoosivabu pannkooke, […]
09/05/2015
toonus-kõhulihased-harjutused

VIDEO: Kodused kõhulihaste harjutused

Suve lõhn on juba ninas ning aina vähem kihte me kehi katmas näeme. Kes on talvel kõvasti trenni teinud, kes sĂĽgavat talveund maganud… Sellegipoolest laiub kõigil peas ĂĽks mõte: “Kas ma olen rannahooajaks valmis?” Naistel on kõige problemaatilisem kehaosa kõhupiirkond, kuna paratamatult ladestub sinna suurem osa rasva. Muidugi soovite näha nĂĽĂĽd videoõpetust, kuidas 5 minutiga saada lame kõht või, mis veel parem, 6-pack, kuid tasub meeles pidada, et kiireid lahendusi pole! Kõik nõuab pĂĽhendumust ning järjekindlust. Kõhulihaseid on paljudel väga raske toniseerida ning nähtavaks treenida. Miks? Sest see piirkond sõltub rohkem meie toitumisest kui lihasharjutustest. Treeni kasvõi iga päev kõhtu, […]
04/05/2015
gluteenivaba-pitsa-tervislik-retsept

Kikerherne pitsapõhi

Ăśsna varsti on lõppemas konkurss “Eesti blogiauhhinad”. Igale väiksemale ja suuremale lugejale on antud võimalus hääletada just enda lemmiku blogi poolt lausa mitmes kategoorias, näiteks toidublogid, reisiblogid, moeblogid jne. See on esimene taoline konkurss Eestis ning on meeletult tore, et midagi sellist on ette võetud. Eesti blogimaastik laieneb ĂĽĂĽratul kiirusel ning leidub ka blogijaid, kes peavad mitut saiti korraga (näiteks mina ;)). Seega kui tunnete, et just minu toidublogi on see sĂĽdamelähedane koht, kuhu ikka ja jälle tagasi tulete ning hea nõu kõrva taga lahkute, siis olen tänulik iga hääle eest! Paljas Porgand on nomineeritud kategooriates “Parim kokandusblogi”, “Parim elustiiliblogi” ja “Kõige tublim […]